Mỗi tuần 1-2 lần ăn sáng kiểu này, đủ mập lên khó hiểu

Nghiên cứu từ Đại học Barcelona (Tây Ban Nha) chứng minh chỉ cần một chút thay đổi trong bữa ăn sáng cuối tuần có thể làm rối tung đồng hồ sinh học của bạn.

Nghiên cứu dựa trên 1.100 tình nguyện viên cho thấy đồng hồ sinh học của cơ thể con người được "lập trình" để xử lý thức ăn hiệu quả vào những giờ nhất định trong ngày. Chính những ngày trong tuần ăn uống đúng bữa, đúng giờ đã giúp đồng hồ sinh học thiết lập được điều này.

Theo 2 tác giả chính là tiến sĩ Maria Fernanda Zerón-Rugerio và giáo sư Maria Izquierdo-Pulido , Khoa Dinh dưỡng và Khoa học thực phẩm - Đại học Barcelona, nhiều người đã ăn sáng trễ hơn vài giờ vào ngày cuối tuần.

Mỗi tuần 1-2 lần ăn sáng kiểu này, đủ mập lên khó hiểu - 1

Hãy cố gắng ăn sáng và ăn các bữa khác đúng giờ, kể cả ngày cuối tuần - ảnh minh họa từ Internet

 

Việc ăn uống không đúng giấc khiến cơ thể xử lý bữa ăn kém hơn, dẫn đến những thứ bạn nạp vào không chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả như người ăn đúng giấc: không những cảm thấy thiếu năng lượng hơn, bạn còn bị tích mỡ thừa nhiều hơn. Chỉ cần ăn trễ khoảng 3,5 giờ vào sáng cuối tuần, BMI của bạn đã cao hơn người ăn đúng bữa tới 1,3 đơn vị.

BMI là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). BMI dưới 18,5 được coi là thiếu cân; 18,5-14,9 là khỏe mạnh; 25-29,9 là thừa cân; 30 trở lên là béo phì.

Ngược lại, những người cần giảm cân có thể ứng dụng chính khác biệt này để đạt được mục đích: hãy cố gắng ăn đúng bữa tất cả các ngày trong tuần, bạn sẽ thấy mình mảnh mai hơn mà không cần phải giảm lượng, kiêng khem khổ sở.

Theo Người lao động

Tag : ăn sáng
MỚI NHẤT
Người đàn ông giảm 24 kg, sở hữu thân hình 6 múi nhờ cai rượu bia
Người đàn ông giảm 24 kg, sở hữu thân hình 6 múi nhờ cai rượu bia

(Dân trí) - Bốn tháng đầu cai rượu bia, chàng trai đã giảm được 10 kg và cải thiện rõ rệt căn bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý. Hai năm sau đó, anh tiếp tục giảm thêm 14 kg và sở hữu một thân hình 6 múi trong mơ.

Chủ nhật, 19/01/2020 - 07:41

Cụ bà 99 tuổi mất 3 lít máu vì vỡ túi phình động mạch
Cụ bà 99 tuổi mất 3 lít máu vì vỡ túi phình động mạch

(Dân trí) - Người nhà đưa cụ bà 99 tuổi vào viện trong tình trạng sốc mất máu, lơ mơ, mạch và huyết áp không đo được. Qua kiểm tra, bác sĩ xác định bệnh nhân bị vỡ phình động mạch chủ bụng, ngay lập tức bác sĩ chỉ định cuộc phẫu thuật cấp cứu giữ lại mạng sống cho người bệnh.

Chủ nhật, 19/01/2020 - 07:39

Uống rượu bia nhiều, có dấu hiệu sau phải đi khám ung thư gan ngay
Uống rượu bia nhiều, có dấu hiệu sau phải đi khám ung thư gan ngay

Đối với những người thường xuyên uống bia rượu, chức năng gan sẽ suy giảm dần và bắt đầu hình thành bệnh.

Chủ nhật, 19/01/2020 - 07:10

Thực phẩm chống ung thư tốt đầu bảng, chợ Việt Nam bán 'rẻ như bèo'
Thực phẩm chống ung thư tốt đầu bảng, chợ Việt Nam bán 'rẻ như bèo'

Những thực phẩm dưới đây rất sẵn có ở các chợ, giá bán lại rẻ vô cùng nhưng tác dụng chống ung thư được ghi nhận là vô cùng hiệu quả.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 05:01

Món quà ý nghĩa mang Tết đến sớm với 187 bệnh nhân nghèo chạy thận
Món quà ý nghĩa mang Tết đến sớm với 187 bệnh nhân nghèo chạy thận

(Dân trí) - Đối với những bệnh nhân chạy thận, cuộc sống của họ gần như gắn liền với giường bệnh, thậm chí có người cũng không thể về nhà đón Tết cùng gia đình. Ngày 18/1, đoàn thanh niên Sở GT&VT Nghệ An phối hợp với Bệnh viện giao thông vận tải Vinh đã trực tiếp thăm hỏi, động viên, tặng quà đến với 187 trường hợp bệnh nhân đang chạy thận tại đây.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 04:48

Hà Nội: Hơn 300 bệnh nhân được về quê đón Tết miễn phí
Hà Nội: Hơn 300 bệnh nhân được về quê đón Tết miễn phí

(Dân trí) - Trước tình hình quá tải của các bến xe dịp Tết Nguyên đán, khó khăn về kinh tế cũng như sức khỏe của bệnh nhân ung thư, sáng 18/1 tại Đại học Bách KHoa Hà Nội, Bệnh viện K tổ chức chương trình “Chuyến xe yêu thương” nhằm hỗ trợ người bệnh cùng người nhà về quê ăn Tết.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 04:05

Nội soi cắt u gan cho nữ bệnh nhân 39 tuổi mắc ung thư gan
Nội soi cắt u gan cho nữ bệnh nhân 39 tuổi mắc ung thư gan

(Dân trí) - Các bác sĩ Bệnh viện Ung Bướu Hà Nội vừa thực hiện thành công ca cắt gan nội soi đầu tiên cho một bệnh nhân nữ 39 tuổi được chẩn đoán ung thư gan.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 03:57

Bắt quả tang cơ sở đang chế biến 6 tạ mỡ bẩn
Bắt quả tang cơ sở đang chế biến 6 tạ mỡ bẩn

(Dân trí) - 600 kg mỡ được đựng trong 20 bao tải bốc mùi hôi thối đang chuẩn bị được chế biến để đưa ra thị trường thì bị lực lượng chức năng Hà Tĩnh phát hiện.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 03:34

Phát hiện phòng khám nha khoa hoạt động không phép
Phát hiện phòng khám nha khoa hoạt động không phép

(Dân trí) - Qua kiểm tra một phòng khám nha khoa trên địa bàn TP.Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk), cơ quan chức năng đã phát hiện cơ sở này hoạt động không phép từ tháng 9/2019 đến nay.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 03:31

Nước ép trái cây, rau củ có thể chữa ung thư?
Nước ép trái cây, rau củ có thể chữa ung thư?

(Dân trí) - Nước ép rau củ, trái cây không gây ra ung thư hoặc chữa ung thư, song lượng chất xơ giảm đáng kể. Vì thế, tốt nhất vẫn nên sử dụng lượng khẩu phần trái cây, rau quả từ thực phẩm nguyên dạng.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 12:15

Cận Tết, bắt gần 50 tấn thịt trâu và khuỷu chân lợn không nguồn gốc
Cận Tết, bắt gần 50 tấn thịt trâu và khuỷu chân lợn không nguồn gốc

(Dân trí) - Kiểm tra một cơ sở kinh doanh thực phẩm tại thành phố Tam Điệp, Cục Cảnh sát Môi trường (Bộ Công an) và Công an thành phố Tam Điệp (Ninh Bình) đã bắt giữ lô hàng gần 50 tấn thịt trâu và khuỷu chân lợn không có chứng minh nguồn gốc xuất xứ.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 11:58

Người đàn ông nguy kịch vì liên cầu lợn tấn công
Người đàn ông nguy kịch vì liên cầu lợn tấn công

(Dân trí) - Bệnh nhân được điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quảng Ninh trong tình trạng nhiễm khuẩn huyết, sốc nhiễm khuẩn biến chứng suy đa tạng, rối loạn đông máu vô cùng nguy kịch do liên cầu lợn. Các bác sĩ cảnh báo nguy cơ căn bệnh này dịp cận Tết, khi nhiều nơi có phong tục thịt lợn, ăn tiết canh.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 11:08

ĐÁNG QUAN TÂM
Sau ly trà sáng, người đàn ông ngất xỉu, đột quỵ
Sau ly trà sáng, người đàn ông ngất xỉu, đột quỵ

(Dân trí) - "Như mọi ngày, tôi dậy sớm pha trà uống thì thấy khó chịu trong người rồi ngất xỉu. Trước khi ngất tôi còn kịp kêu nên người nhà phát hiện", bệnh nhân Trần Ơi kể lại sau khi được các bác sĩ cứu khỏi cửa tử vì đột quỵ.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 09:05

Hai con lươn sống “chọc thủng” ruột người đàn ông 51 tuổi
Hai con lươn sống “chọc thủng” ruột người đàn ông 51 tuổi

(Dân trí) - Hy vọng chữa bệnh táo bón và phì đại tuyến tiền liệt, một người đàn ông Trung Quốc đã nuốt hai con lươn sống. Tuy nhiên sau đó ông phải vào viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 07:12

Khoa học: Lười đánh răng có thể làm tăng nguy cơ…ung thư
Khoa học: Lười đánh răng có thể làm tăng nguy cơ…ung thư

(Dân trí) - Có lẽ bạn sẽ chú tâm hơn với việc đánh răng đều đặn khi biết rằng, thói quen này không chỉ giúp giữ gìn vệ sinh khoang miệng, mà còn làm giảm nguy cơ…mắc ung thư.

Thứ bảy, 18/01/2020 - 07:04

Việt Nam trình diễn hai ca can thiệp tim cực khó với thế giới
Việt Nam trình diễn hai ca can thiệp tim cực khó với thế giới

(Dân trí) - Ngày 17/1, từ đầu cầu là Viện tim mạch quốc gia (Bệnh viện Bạch Mai), kíp bác sĩ tim mạch can thiệp do PGS.TS Phạm Mạnh Hùng đã thực hiện thành công 2 ca can thiệp tim mạch khó, được truyền đến đầu cầu của 8 quốc gia tại Hội nghị tim mạch uy tín nhất khu vực Châu Á Thái Bình Dương.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 08:37

Bộ Y tế công bố phác đồ điều trị bệnh "viêm phổi lạ" ở Trung Quốc
Bộ Y tế công bố phác đồ điều trị bệnh "viêm phổi lạ" ở Trung Quốc

(Dân trí) - Chiều 17/1, Bộ Y tế công bố đưa ra phác đồ điều trị căn bệnh "viêm phổi lạ" ở Trung Quốc. Bệnh đã xâm nhập nhiều quốc gia như Nhật Bản, Thái Lan. Bộ Y tế khuyến cáo cảnh giác với những trường hợp suy hô hấp tiến triển, đặc biệt nếu đi từ vùng dịch tễ về.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 07:01

Thái Lan phát hiện bệnh nhân thứ 2 mắc bệnh phổi lạ từ Trung Quốc
Thái Lan phát hiện bệnh nhân thứ 2 mắc bệnh phổi lạ từ Trung Quốc

(Dân trí) - Hôm nay, 17/01, Thái Lan chính thức xác nhận trường hợp thứ hai mắc bệnh phổi lạ do virus chủng corona, bùng phát tại thành phố Vũ Hán, Trung Quốc.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 06:01

Mắc ung thư xương, bé 7 tuổi được cứu bằng ca phẫu thuật…xoay ngược chân
Mắc ung thư xương, bé 7 tuổi được cứu bằng ca phẫu thuật…xoay ngược chân

(Dân trí) - Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư xương, hy vọng sống duy nhất của cô bé 7 tuổi là phải phẫu thuật để…xoay ngược chân.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 04:40

“Trảm” 2 cơ sở thẩm mỹ hoạt động chui
“Trảm” 2 cơ sở thẩm mỹ hoạt động chui

(Dân trí) - Chưa được cấp phép hoạt động nhưng đã triển khai nhiều dịch vụ thẩm mỹ, 2 cơ sở trên địa bàn vừa bị UBND thành phố ra quyết định xử phạt, đóng cửa 9 tháng. Sau nhiều trường hợp tử vong, tai biến, Sở Y tế thành phố đang chấn chỉnh hoạt động thẩm mỹ.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 04:38

Những triệu chứng của ung thư tụy
Những triệu chứng của ung thư tụy

(Dân trí) - Tụy nằm rất sâu trong ổ bụng, triệu chứng lâm sàng của ung thư tụy nghèo nàn lại dễ nhầm với bệnh khác, người bệnh thường được chẩn ở giai đoạn muộn.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 02:19

Khi nào nên tầm soát phát hiện ung thư sớm?
Khi nào nên tầm soát phát hiện ung thư sớm?

Hiện nay, tỷ lệ mắc ung thư có xu hướng gia tăng nhanh, đặc biệt ở các nước đang phát triển như Việt Nam, do vậy, việc khám tầm soát, phát hiện sớm ung thư ngày càng được quan tâm. Vậy tầm soát ung thư là gì? Khi nào bạn cần tầm soát ung thư?

Thứ sáu, 17/01/2020 - 01:19

Nổi mày đay: Nguyên nhân và cách chữa?
Nổi mày đay: Nguyên nhân và cách chữa?

(Dân trí) - Mày đay (mề đay) là một dạng phát ban gây ngứa trên da rất phổ biến, gặp rất nhiều trong mùa đông.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 11:07

Tăng kích thước “cậu nhỏ” không cần phẫu thuật
Tăng kích thước “cậu nhỏ” không cần phẫu thuật

(Dân trí) - “Cậu nhỏ” có kích thước khiêm tốn khiến không ít phái mạnh kém tự tin. Điều lo lắng này không riêng gì của đàn ông Châu Á mà ở cả nam giới Châu Âu, châu Mỹ, nhất là khi tập gym, đá banh, bơi lội...họ thường hay ngầm so sánh “cậu nhỏ” với nhau, xem cậu là một yếu tố thể hiện được bản lĩnh đàn ông.

Thứ sáu, 17/01/2020 - 11:00