Mẹo bảo vệ sức khỏe khi đi lại trong dịp nghỉ lễ

Tiến sỹ Clayton Cowl, chuyên gia thuộc bệnh viện Mayo Clinic, cho biết: “Một nguy cơ sức khỏe cần chú ý tới khi di chuyển chính là việc phải ngồi quá lâu”.

Tiến sỹ Cowl giải thích thêm rằng: “Các yếu tố nguy cơ như huyết khối ở chân do ngồi quá lâu, bị mất nước do không uống đủ nước hay sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, và không vận động đi lại nhiều khi nghỉ giữa các chặng ở sân bay hay bến tàu cũng có thể được coi là nghiêm trọng. Lái xe nhiều giờ sau một ngày làm việc dài cũng rất đáng lo ngại do mắt và cơ thể mệt mỏi”.

Nếu di chuyển bằng máy bay, hãy đảm bảo rằng bạn được duỗi chân thoải mái. Trong những chuyến đi lâu hơn 3 giờ đồng hồ, hãy đứng lên và di chuyển ít nhất 1 lần. Nếu đang trong xe ô tô hay trên máy bay, bạn không nên vắt chéo chân khi phải ngồi lâu, bởi làm như vậy sẽ cản trở tuần hoàn máu.

Bên cạnh đó, không khí trên máy bay thường khô, do đó việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng để giữ cho cơ thể không bị mất nước và tránh được các triệu chứng như đau đầu. Ngoài ra, bạn không nên uống rượu hay đồ uống có cồn bởi nó sẽ gây mất nước.

Tiến sỹ Cowl khuyên rằng khi di chuyển bằng ô tô, bạn phải ngừng xe để nghỉ sau vài giờ lái xe, hãy ra khỏi xe và giãn các cơ ở chân để ngăn ngừa bị huyết khối. Để lũ trẻ ra ngoài và chạy chơi tự do trong không gian an toàn cũng giúp chúng tiêu hao năng lượng và có thể khiến chúng thấy thoải mái hơn khi quay trở vào xe.

Để tránh bị cứng chân trong những chuyến đi dài, bạn hãy thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản như duỗi và co chân nhiều lần, kết hợp với xoa bóp đùi và bắp chân. Nếu lái xe, bạn cũng có thể thư giãn theo cách này, nhưng vẫn nên dừng lại để đi dạo một chút.

Để tránh buồn ngủ trong lúc lái xe, hãy đảm bảo rằng bạn đã ngủ ngon vào ngày trước khi khởi hành. Nếu có thể, bạn và người đồng hành hãy thay phiên nhau lái xe. Hãy mang theo đồ ăn đầy đủ dinh dưỡng, nếu không, hãy chọn dừng chân ở những điểm có nhiều lựa chọn thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Hãy đi bộ một chút để hít thở không khí trong lành và thư giãn cơ thể để giúp bạn tỉnh táo hơn. Tiến sỹ Cowl cảnh báo rằng bạn đặc biệt không nên lái xe khi quá buồn ngủ.

Mỏi mắt cũng là một vấn đề rất dễ gặp phải. Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn làm dịu mắt, giúp mắt không bị sưng, khô, khó chịu, nhìn đôi hoặc nhìn mờ. Tuy nhiên nếu mắt bạn vẫn có cảm giác khó chịu, bạn có thể sử dụng nước nhỏ mắt. 

Hãy nhớ để một bộ đồ dùng khi khẩn cấp trên xe, trong đó cần có đèn pin hay các thiết bị cảnh báo phát sáng khác. Và nếu bạn phải lái xe trong điều kiện thời tiết lạnh, hãy nhớ mang thêm chăn hay quần áo dự phòng.

Anh Khôi

Theo Health