Lý do khiến bạn ngủ dậy bị đau cổ và cách khắc phục

Ngủ dậy bị đau cổ có thể do thói quen xấu và bệnh lý

Hiện tượng đau cổ khi ngủ dậy có thể xảy ra do các nguyên nhân:

Ngủ sai tư thế: bị đau cổ do nằm sấp, quay đầu sang một bên… gây chèn ép mạch máu vùng cổ, cản trở quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ, từ đó giải phóng nhiều axit lactic - "thủ phạm" gây đau mỏi cơ vùng cổ gáy.

Kê gối không phù hợp: sử dụng gối kê quá cao, quá thấp sẽ khiến cổ ngửa ra trước hoặc sau quá nhiều, tạo sức căng lớn cho dây chằng cột sống cổ, làm cho sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy.

Cử động đột ngột: nếu bạn vô thức chuyển động cổ đột ngột khi ngủ sẽ tạo sức ép khiến các cơ bị căng thẳng, gây ra đau.

Sử dụng thiết bị điện tử trong nhiều giờ: làm việc trên máy tính hoặc xem tivi nhiều giờ liền không thay đổi tư thế cũng có thể gây đau và cứng khớp cổ.

Bên cạnh những yếu tố trên, ngủ dậy bị đau mỏi, cứng cổ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý cơ xương khớp như:

Thoái hóa đốt sống cổ: thường gặp ở tuổi trung niên, không chỉ gây đau cổ, tê cứng khó quay đầu, người bệnh còn có cảm giác cảm giác tê tay và chân hoặc ngứa ran ở tứ chi.

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: là tình trạng nhân nhầy chui qua khe hở của bao xơ bị rách, chui vào ống sống và chèn ép dây thần kinh, gây đau dữ dội và tê mỏi cổ, có thể lan dọc vai đến cánh tay.

Một số bệnh lý khác: đau xơ cơ hoặc đau thắt cơ, bệnh viêm màng não khi cột sống và não tủy bị tổn thương.

Cách xoa dịu cơn đau cổ khi ngủ dậy

Nếu xuất hiện cơn đau vùng cổ khi ngủ dậy, người bệnh khoan vận động, nằm nghỉ ngơi trong 15 - 20 phút và điều chỉnh gối kê đầu để giúp máu lưu thông, giữ cơ khớp cổ ổn định. Song song thực hiện một số cách giúp xoa dịu cơn đau như:

Massage cổ: dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ theo chuyển động tròn để kích thích lưu thông máu và giảm đau nhức.

Thực hiện bài tập cổ: bằng các động tác kéo giãn cơ như nghiêng đầu sang trái hoặc phải sao cho tai chạm vào vùng vai; gập đầu để cằm chạm ngực, sau đó đưa đầu về vị trí ban đầu rồi lặp lại…

Chườm ấm - lạnh: là mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy dễ áp dụng. Bạn chườm ấm hoặc chườm lạnh lên phần cổ vai gáy bị đau khoảng 20 phút, cơn đau sẽ dịu đi đáng kể.

Ngủ dậy bị đau cổ khi nào nên thăm khám?

Đau mỏi cổ khi ngủ dậy có thể giảm dần sau vài ngày chăm sóc. Nhưng không nên chủ quan, nếu cơn đau kéo dài kèm theo đau đầu, khó thở, xuất hiện cục u ở vùng cổ… có thể liên quan đến bệnh lý xương khớp. Người bệnh nên đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng điều trị phù hợp.

Dùng thuốc: tùy trường hợp có thể sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm nhưng cần theo hướng dẫn của bác sĩ, không lạm dụng có thể gây hại dạ dày, gan, thận.

Trị liệu thần kinh cột sống - Chiropractic: với thao tác nắn chỉnh đúng kỹ thuật sẽ đưa đốt sống sai lệch về vị trí bình thường, giải phóng chèn ép dây thần kinh, qua đó giúp cải thiện hiệu quả cơn đau cổ mà không phải dùng thuốc hay phẫu thuật.

Vật lý trị liệu chữa đau mỏi cổ vai gáy: giúp xoa dịu và giảm đau, ngăn ngừa đau tái phát bằng các bài tập vận động thể lực hoặc ứng dụng máy móc hiện đại như sóng âm, ánh sáng, kích thích điện… để phục hồi tổn thương mô.

Tại Việt Nam, ACC là một trong những đơn vị tiên phong ứng dụng Chiropractic trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp gây đau nhức cổ. Tùy theo tình trạng sức khỏe mỗi người, bác sĩ ACC sẽ kết hợp Chiropractic và vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng với bài tập và loại máy phù hợp như máy vận động trị liệu tích cực ATM2, thiết bị giảm áp cột sống cổ Cervico, sóng xung kích Shockwave, tia laser thế hệ thứ IV… giúp đẩy lùi cơn đau cổ, người bệnh cử động linh hoạt, thoải mái và ngăn ngừa tái phát. ACC còn có dịch vụ trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu giảm đau nhức, căng cơ tức thì.

Hơn hết, để ngăn ngừa ngủ dậy bị đau cổ, mỗi người chú ý không nằm sấp khi ngủ, kê gối ngủ cao hơn đầu, tránh gập vai hay cúi cổ về trước quá lâu, và đừng quên kiểm tra cột sống định kỳ để chủ động chăm sóc xương khớp khỏe mạnh dài lâu.

Hệ thống Phòng khám ACC - Thành viên tập đoàn FV

Địa chỉ:

- Số 99, Nguyễn Du, phường Bến Thành, quận 1, TPHCM - Điện thoại: (028) 3939 3930

- Tầng 1, 86 Tản Đà, phường 11, quận 5, TPHCM. Điện thoại: (028) 3838 3900

- Lầu 1 và 2, tòa nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội - Điện thoại: (024) 3265 6888

Website: https://acc.vn