Lưỡi sạch - Hơi thở thêm dễ chịu

Cấu trúc của lưỡi

Bề mặt lưỡi gồm các gai lưỡi và nhiều đường rãnh hẹp dọc ngang trên bề mặt lưỡi. Đó là những nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn.

Các vi khuẩn này sinh sôi nảy nở nhờ ăn các thực phẩm thừa và các tế bào chết. Chúng tấn công răng và lợi, sản xuất ra một loại khí hôi, giống như mùi trứng thối.

Bình thường, những sinh vật này thường xuyên bị rửa trôi nhờ lượng nước bọt giàu axit và ôxy khi chúng ta tỉnh táo nhưng khi ngủ, quá trình phân hủy tăng lên nhanh chóng do lượng nước bọt tiết ra giảm (chỉ còn khoảng 50 lần trong cả đêm). Và đó là lý do tại sao miệng của bạn lại có mùi khó chịu khi ngủ dậy.

Đánh răng chưa đủ

Những phát hiện trong các nghiên cứu cho thấy những mảnh vụn thức ăn đọng trên lưỡi là nguyên nhân hàng đầu gây ra hơi thở hôi ở 85% các trường hợp. Vậy nên, để giải quyết tận gốc vấn đề, bạn cần đánh sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.

Dưới đây là một số lưu ý để có hơi thở không mùi:

- Nên uống một cốc nước đầy sau khi thức giấc.

- Kiểm tra miệng và lưỡi hằng ngày. Nếu lưỡi của bạn trông như phủ một lớp bột trắng, đặc biệt là ở phần gốc lưỡi thì chắc chắn là đang có hàng chục ngàn con vi khuẩn sinh sống ở đó.

- Nên đánh lưỡi ít nhất một lần mỗi ngày. Làm sạch lưỡi tức là quét sạch lũ vi khuẩn, nước nhầy và các vi sinh vật cực khỏ.

Sẽ lý tưởng hơn nếu bạn làm sạch lưỡi vào buổi sáng, tối và sau các bữa ăn hằng ngày. Điều này đơn giản hơn bạn tưởng tượng rất nhiều. Hãy thử xem nhé.

Đánh lưỡi kiếu gì?

Một chiếc bàn chải đánh răng loại tốt cần có đầu bàn chải mềm với hình dáng vừa vặn với khuôn miệng của bạn. Sau khi đánh răng, hãy đánh một vòng quanh lưỡi để đánh bật tất cả các mảnh vụn và quét sạch chúng đi.

Không cần phải chà xát quá mạnh khi đánh răng, đặc biệt là lưỡi vì có thể làm chúng bị tổn thương. Bạn có thể dùng kem đáng răng để đánh lưỡi trong một thời gian cực ngắn.

Một lựa chọn khác là bạn có thể mua loại dụng cụ đánh lưỡi chuyên dụng. Hình dánh của chúng thường tròn hơn, có lớp lông tơ ngắn và mềm hơn bàn chải đánh răng. Đi kèm với loại bàn chải đánh lưỡi là gel chống vi khuẩn, được dùng như kem đánh răng thông thường. Súc miệng sau khi đánh lưỡi. Thực hiện việc này 10 phút sau khi ăn.

Một chiếc thìa nhỏ dùng để làm sạch lưỡi cũng rất hiệu quả. Loại này thường có bán ở các nhà thuốc hoặc có thể dùng thìa cà phê thông thường.

Việc cạo lưỡi cần được tiến hành theo chiều từ gốc lưỡi tới đầu lưỡi.

Một số loại nước thảo mộc dưới đây rất tốt cho răng miệng sau khi đã làm sạch lưỡi: mâm xôi, mã đề, tầm ma, bồ công anh. Bạn cũng có thể uống các loại nước bắp cải, cà rốt ép và nước chanh.

Uyên Phương

Theo WP