Kiwi - Giàu xơ và khoáng chất cho trái tim khỏe

Sinh-lão-bệnh-tử là chuyện dĩ nhiên của vòng đời mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, ngày nay càng có nhiều người chưa “lão” đã đột tử. Có lẽ cuộc sống công nghiệp đầy bận rộn với nhiều thói quen dinh dưỡng, sinh hoạt xấu đã gây ra điều này.

  

Kiwi - Giàu xơ và khoáng chất cho trái tim khỏe

Những thói quen dinh dưỡng như các loại thức ăn nhanh giàu năng lượng (nhưng vẫn thiếu vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, chất xơ…), thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá và lối sống ít vận động kết hợp với sự căng thẳng tinh thần thường xuyên là một loạt các nguy cơ dẫn đến căn bệnh này. Điều đáng nói là tất cả các yếu tố đó đều có thể điều chỉnh được.

 

Đầu tiên, hãy bổ sung vào thực đơn của mình các chất chống oxy hóa để bảo vệ hệ tim mạch. Kế đến, bỏ dần thói quen uống rượu bia và hút thuốc, tăng cường vận động, tập thể dục. Cuối cùng, hãy sống với tinh thần lạc quan và tư duy tích cực. Cách ăn uống và lối sống tốt cho sức khỏe sẽ được hình thành giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

 

Rau và trái cây là nhóm thực phẩm hàng đầu trong danh sách cung cấp chất chống oxy hóa và các loại vitamin, khoáng chất. Trong số các loại trái cây phổ biến thì kiwi được đánh giá là loại trái cây giàu dưỡng chất vào loại bậc nhất. Kiwi rất giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, các flavonoid như beta-caroten, lutein, xanthin.

 
Kiwi - Giàu xơ và khoáng chất cho trái tim khỏe

Hàm lượng vitamin C của kiwi cao gấp đôi so với cam, giàu beta carotene như xoài chín, đầy đủ vitamin E không thua gì trái bơ. Kiwi còn rất giàu chất xơ giúp hạn chế hấp thu chất béo từ bữa ăn nhiều dầu mỡ. Chế độ ăn giàu kali và ít natri rất có lợi đối với người bị bệnh tăng huyết áp.

 

Kiwi đáp ứng được điều này vì rất giàu Kali. Kiwi còn là một trong số ít thực phẩm có chứa Magne, một khoáng chất rất cần thiết cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Cơ thể luôn cần nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin, khoáng chất nhưng khi cuộc sống bận rộn không cho phép ăn đa dạng thì chọn kiwi quả là giải pháp “nhiều dưỡng chất trong một”.

 

Với những đặc tính dinh dưỡng nổi trội kết hợp màu sắc tươi mát, đẹp, và hương vị ngon lành, quả kiwi là lựa chọn tuyệt vời bổ sung cho chế độ ăn giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

 

Bảng so sánh kiwi Zespri và một số loại trái cây phổ biến khác (tính trên 100g quả):

 
Kiwi - Giàu xơ và khoáng chất cho trái tim khỏe
Nguồn: 6th edition of Mc Cance & Widdowson’s - The composition of foods, The Royal Society of Chemistry, COMP-EAT

 

Nguồn và Ảnh: Công ty Zespri International Limited

 

MỚI NHẤT
“Bao vây” bệnh viện vì người nhà tử vong sau sinh
“Bao vây” bệnh viện vì người nhà tử vong sau sinh

(Dân trí) - Sau ca sinh tại Bệnh viện đa khoa huyện Hiệp Hòa, sản phụ Nguyễn Thị Bích Hường (SN 1981) đã tử vong bất thường. Cho rằng bệnh viện thiếu trách nhiệm, hàng chục thân nhân đã đưa thi thể nạn nhân đến Bệnh viện huyện Hiệp Hòa yêu cầu làm rõ nguyên nhân.

Thứ ba, 20/08/2013 - 02:30

Sản phụ chết bất thường sau mổ thai lưu
Sản phụ chết bất thường sau mổ thai lưu

(Dân trí) - Được chẩn đoán là thai chết lưu nên phải mổ để cứu người mẹ. Tuy nhiên, khoảng hơn 5 tiếng sau khi mổ, thai phụ đã tử vong.

Thứ ba, 20/08/2013 - 01:27

“Sốc” với tác hại thật của thuốc lá
“Sốc” với tác hại thật của thuốc lá

(Dân trí) - “Hôm đó, mình vẫn mua bao thuốc lá như mọi ngày. Nhưng bà bán hàng vừa đưa ra, mình vội rụt tay lại bởi nhìn thấy hình ảnh lồng ngực mở toang với lá phổi xám xịt bên trong…

Thứ ba, 20/08/2013 - 01:01

Vụ BV Hoài Đức: “Sở Y tế Hà Nội khen thưởng theo kiểu phủi trách nhiệm"”
Vụ BV Hoài Đức: “Sở Y tế Hà Nội khen thưởng theo kiểu phủi trách nhiệm"”

(Dân trí) - “Với sự việc xảy ra tại Bệnh viện Hoài Đức, không thể chỉ đến đó bắt tay, khen thưởng rồi chúc mừng, tặng 320 nghìn đồng hoặc đình chỉ công tác ai đó thì coi như xong. Nếu như thế, cũng phần nào là phủi tay trách nhiệm, che chắn sai sót của mình”.

Thứ ba, 20/08/2013 - 11:32

Cụ ông tử vong sau một tuần bị nhiễm cúm A/H1N1
Cụ ông tử vong sau một tuần bị nhiễm cúm A/H1N1

(Dân trí) - Ngày 20/8, tin từ Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng cho biết, do nhiễm cúm A/H1N1 quá nặng nên một cụ ông 71 tuổi đã tử vong sau một tuần điều trị.

Thứ ba, 20/08/2013 - 11:12

Vụ mẹ con sản phụ tử vong ở BV ĐK TƯ Cần Thơ: Cảnh cáo 2 bác sĩ trực
Vụ mẹ con sản phụ tử vong ở BV ĐK TƯ Cần Thơ: Cảnh cáo 2 bác sĩ trực

(Dân trí) - Sáng 20/8 bác sĩ Nguyễn Minh Vũ, Trưởng phòng Kế hoạch Tổng hợp Bệnh viện ĐKTƯ Cần Thơ cho biết, bệnh viện này vừa có hình thức kỷ luật đối với y, bác sĩ trong ca trực để xảy ra cái chết của mẹ con chị Trần Thị Phượng.

Thứ ba, 20/08/2013 - 10:07

Tiết lộ động trời: Xét nghiệm nước tiểu cũng bị “nhân bản”
Tiết lộ động trời: Xét nghiệm nước tiểu cũng bị “nhân bản”

Sau khi sự việc “nhân bản” các xét nghiệm của BV ĐK Hoài Đức (Hà Nội) bị phát hiện gây chấn động dư luận, một GS nghỉ hưu từng giữ chức vụ Trưởng khoa xét nghiệm của một BV đầu ngành TƯ đã tiết lộ những điều “mắt thấy, tai nghe” chuyện xét nghiệm ở BV.

Thứ ba, 20/08/2013 - 09:24

Vụ "nhân bản" kết quả xét nghiệm: Khởi tố bị can 10 cán bộ, nhân viên liên quan
Vụ "nhân bản" kết quả xét nghiệm: Khởi tố bị can 10 cán bộ, nhân viên liên quan

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP.Hà Nội đã quyết định khởi tố bị can đối với 10 cán bộ, nhân viên y tế để điều tra các sai phạm trong vụ nhân bản kết quả xét nghiệm xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa Hoài Đức.

Thứ ba, 20/08/2013 - 08:53

Con hết biếng ăn - Mẹ đã làm điều đó như thế nào?
Con hết biếng ăn - Mẹ đã làm điều đó như thế nào?

Không thể cứ ngày ngày dắt con đi ăn rong? Làm sao để biến việc đe nẹt, dỗ dành con trong mỗi bữa ăn thành những khoảnh khắc vui vẻ, sum họp của cả gia đình?

Thứ ba, 20/08/2013 - 08:00

Thu hồi 4 loại thuốc kém chất lượng
Thu hồi 4 loại thuốc kém chất lượng

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc 4 loại thuốc do các mẫu kiểm nghiệm 4 loại thuốc này cho thấy không đạt chất lượng.

Thứ ba, 20/08/2013 - 07:52

Không sử dụng màng bọc thực phẩm ở nhiệt độ cao
Không sử dụng màng bọc thực phẩm ở nhiệt độ cao

(Dân trí) - Kết quả kiểm nghiệm màng bọc thực phẩm trên thị trường tuy không phát hiện chất dẻo chứa chất gây vô sinh, tuy nhiên Cục ATTP cũng đưa ra cảnh báo, người tiêu dùng không nên sử dụng màng bọc ở nền nhiệt cao.

Thứ ba, 20/08/2013 - 06:37

Phương pháp ăn dặm do bé tự chỉ huy (BLW) – Kỳ 2
Phương pháp ăn dặm do bé tự chỉ huy (BLW) – Kỳ 2

Lần đầu tiên bé ăn thức ăn thô là một dấu mốc rất quan trọng đối với sự phát triển và đó cũng là 1 chương mới cực kỳ thú vị trong cuộc đời bé.

Thứ ba, 20/08/2013 - 05:46

ĐÁNG QUAN TÂM
Chăm chút cho “vùng chữ V”
Chăm chút cho “vùng chữ V”

Bạn thường dành thời gian để chăm sóc cho tóc, móng, làn da hay vóc dáng…. Có bao giờ bạn nghĩ mình cũng cần chăm chút cho “vùng chữ V” nữa không?

Thứ ba, 20/08/2013 - 05:02

Khám bệnh tại trạm y tế được Bảo hiểm thanh toán trọn gói
Khám bệnh tại trạm y tế được Bảo hiểm thanh toán trọn gói

(Dân trí) - Toàn bộ chi phí khám, cấp thuốc ban đầu cho người đến khám bệnh bằng thẻ bảo hiểm tại 12 trạm y tế trên địa bàn quận Thủ Đức sẽ được bảo hiểm Y tế thanh toán. Với lợi ích thiết thực cho người bệnh, mô hình hứa hẹn sẽ mang lại hiệu quả cao.

Thứ hai, 19/08/2013 - 04:07

Thêm hai cơ sở sản xuất bánh tươi dùng hóa chất độc hại
Thêm hai cơ sở sản xuất bánh tươi dùng hóa chất độc hại

(Dân trí) - Bất chấp việc thanh kiểm tra quyết liệt cùng những cảnh báo về sự nguy hại của hóa chất đối với sức khỏe người sử dụng từ cơ quan chức năng, nhiều cơ sở sản xuất tiếp tục bỏ chất độc vào sản xuất bánh tươi.

Thứ hai, 19/08/2013 - 03:09

Nhận biết đậu phụ có thạch cao, nhiễm nấm
Nhận biết đậu phụ có thạch cao, nhiễm nấm

Theo chuyên viên tư vấn nữ công Đỗ Kim Trung, Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam, để làm đậu phụ không cần phải dùng đến thạch cao, chỉ cần ít giấm nuôi hoặc chính nước chua của lần làm đậu phụ trước.

Thứ hai, 19/08/2013 - 03:06

Những thói quen hữu ích để giữ sức khỏe nơi công sở
Những thói quen hữu ích để giữ sức khỏe nơi công sở

(Dân trí) - Bảo vệ sức khỏe bản thân ở nơi công sở là một thách thức khi bạn thường xuyên phải đối mặt với những cám dỗ. Dưới đây là những gợi ý để bạn có thể vượt qua thách thức này một cách dễ dàng hơn và bảo vệ sức khỏe bản thân!

Thứ hai, 19/08/2013 - 02:37

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ đột quỵ

(Dân trí) - Chế độ ăn của người Địa Trung Hải được nhiều người biết đến với những lợi ích về sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây còn cho thấy các món ăn này có thể chống lại nguy cơ mắc đột quỵ.

Thứ hai, 19/08/2013 - 01:08

Muỗi đốt liệt người: dẫu hiếm vẫn cảnh giác
Muỗi đốt liệt người: dẫu hiếm vẫn cảnh giác

Natasha Porter, một phụ nữ 23 tuổi người Anh khi đi du lịch tại Úc bị muỗi đốt đã dẫn đến tê liệt tạm thời từ cổ trở xuống, phải ngồi xe lăn trong bốn tháng, sau đó được điều trị trở lại bình thường. Mới đây, các bác sĩ đã xác định Natasha Porter mắc hội chứng Guillain-Barré.

Thứ hai, 19/08/2013 - 11:05

Hà Tĩnh: Bệnh nhân nước ngoài viết thư cám ơn bác sĩ
Hà Tĩnh: Bệnh nhân nước ngoài viết thư cám ơn bác sĩ

(Dân trí) - Ngày 18/8, .BS Phan Thanh Minh, Trưởng khoa Ngoại tiêu hóa- Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh cho biết, các bác sĩ tại khoa này vừa thực hiện cấp cứu thành công cho một bệnh nhân người Úc bị vỡ gan do tai nạn.

Thứ hai, 19/08/2013 - 09:47

Gắp con đỉa 20cm trong bàng quang thiếu niên
Gắp con đỉa 20cm trong bàng quang thiếu niên

Bệnh viện Nhi tỉnh Thanh Hóa vừa gắp ra một con đỉa dài gần 20cm còn sống từ bàng quang của em B.T.L (SN 2000)

Thứ hai, 19/08/2013 - 07:51

Mọc răng ở tuổi 60 - tại sao không?
Mọc răng ở tuổi 60 - tại sao không?

Thông thường ở nhiều người khi bước sang tuổi 60 răng sẽ rất kém, bị mòn, bị sâu thậm chí lung lay và rụng khiến sức nhai bị hạn chế. Vậy có cách nào để ở độ tuổi 50-60 vẫn có được hàm răng khỏe mạnh?

Thứ hai, 19/08/2013 - 06:25

FDA thu hồi ba lô thuốc giảm cân gây loạn tim
FDA thu hồi ba lô thuốc giảm cân gây loạn tim

Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) và công ty Bethel Nutritional Consulting, Inc., New York đang tiến hành thu hồi ba lô thuốc được quảng cáo giảm cân, cai nghiện, ổn định tuyến tiền liệt, giảm cholesterol, tăng cường sinh lực… do chứa Sibutramine và Phenolphthalein.

Thứ hai, 19/08/2013 - 06:01

9 lưu ý khi ăn mỳ tôm
9 lưu ý khi ăn mỳ tôm

(Dân trí) - Mỳ tôm bây giờ hình như không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta bởi sự tiện lợi, mùi vị hấp dẫn. Tuy nhiên nếu ăn nhiều mỳ tôm sẽ đem lại nhiều ngụy hại cho sức khỏe.

Thứ hai, 19/08/2013 - 04:09