Để mẹ bầu khỏe mạnh, cần bổ sung đủ canxi trước, trong và sau sinh

Tầm quan trọng của canxi đối với mẹ trước, trong và sau khi sinh

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, vì xương là mô sống nên hàng ngày canxi đều dung nạp và đào thải khỏi bộ xương. Việc tích lũy canxi đều đặn là rất cần thiết, nó vừa thay thế cho phần canxi mất đi, vừa tạo nguồn dự trữ canxi khi lượng canxi thực phẩm cung cấp vào không đủ. Khi mẹ bị thiếu canxi do cơ thể không hấp thu đủ, hoặc do lượng canxi đưa vào cơ thể quá ít thì canxi sẽ bị rút ra trực tiếp từ xương của mẹ, dần dần làm loãng xương, xốp xương và dễ gãy. Bởi vậy, cơ thể phụ nữ ngay từ trước khi mang bầu cũng cần phải được nạp đầy đủ lượng canxi cần thiết.

Khi mang bầu, nhu cầu canxi của thai phụ tăng cao, có giai đoạn nhu cầu này tăng gấp 1,4-1,5 lần. Bởi canxi là một khoáng tố cần thiết cho sự phát triển xương, răng và trí tuệ của trẻ. Cũng theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, "mỗi thai phụ trong thai kỳ cần từ 1000-1200 mg canxi mỗi ngày". Vì vậy, việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ sẽ giúp "hình thành và phát triển bộ xương thai nhi mà vẫn đảm bảo toàn vẹn bộ xương của bà mẹ". Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ canxi sẽ dễ dẫn đến tình trạng như bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ - đây là những dấu hiệu thường thấy nhất của phụ nữ mang thai khi thiếu hụt canxi.

Sau khi sinh con, nhiều mẹ bầu không còn quan tâm nhiều đến việc bổ sung canxi nữa vì cho rằng chỉ cần bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu không bổ sung canxi sau khi sinh, trong quá trình cho con bú cơ thể mẹ sẽ dễ suy yếu, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con. Không những thế, thiếu hụt canxi kéo dài sau nhiều lần sinh nở sẽ là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng loãng xương và tình trạng này sẽ nặng hơn khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Bởi tất cả những điều trên, phụ nữ cần được bổ sung canxi thường xuyên, cả giai đoạn trước khi mang bầu để có một thể trạng tốt nhất. Đặc biệt, giai đoạn mang thai là giai đoạn cần cung cấp đủ canxi để nuôi cả cơ thể mẹ và con, và cả giai đoạn khi cho con bú sữa mẹ. Việc bổ sung canxi cần được tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ cho từng giai đoạn thai kỳ khác nhau và tùy từng thể trạng của từng mẹ bầu.

Vinamilk Organic xanh sạch, nguồn canxi tự nhiên từ sữa, an toàn cho mẹ bầu

Bổ sung canxi cho mẹ trước, trong và sau khi sinh có rất nhiều cách như bổ sung qua thực phẩm chứa canxi trong bữa ăn hàng ngày, bổ sung từ thực phẩm chức năng và từ sữa, … Để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong mỗi giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc chọn nguồn bổ sung đa dạng từ nhiều loại thực phẩm.

Canxi có nhiều trong cua biển, các loại cá, rau cải xoăn, rau đay, chuối, kiwi, đậu phụ, tảo biển, mè, trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Khi lựa chọn sữa tươi, ngoài tiêu chí nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mẹ cũng nên xem xét thêm yếu tố thuần thiên nhiên, sữa sạch, và sữa hữu cơ bởi những tiêu chí này sẽ đảm bảo độ an toàn của loại sữa mẹ sử dụng.

Trang trại bò sữa Vinamilk Organic tuân thủ đầy đủ những quy định nghiêm ngặt về tiêu chuẩn hữu cơ châu Âu, từ điều kiện thổ nhưỡng, khí hậu, nguồn nước, đến những cô bò được chăm sóc đặc biệt như nghe nhạc khi ăn, được massage và được thăm khám thường xuyên bởi các chuyên gia. Để đạt được tiêu chuẩn organic châu Âu, sữa tươi Vinamilk 100% Organic sử dụng nguồn sữa từ đàn bò khỏe mạnh được nuôi theo chuẩn organic - không sử dụng hocmoon tăng trưởng cho bò, không dư lượng thuốc kháng sinh, ăn thức ăn 100% hữu cơ (không sử dụng thuốc trừ sâu hóa học và phân bón hóa học, không sử dụng các thành phần biến đổi gen).

Có thể thấy rằng, nhu cầu sử dụng sữa tươi organic những năm gần đây ngày càng tăng bởi chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao và con người dần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân và gia đình. Là mẹ bầu, vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn bởi không phải chỉ là việc mẹ ăn, uống cho bản thân mình mà còn cả cho sự phát triển và tiền đề sức khỏe của thai nhi.

(*): không bổ sung đường sacaroza