Cần quan tâm tới "mặt trái" của thiền định và chánh niệm

Dân trí Liệu pháp này đang được xem là giúp giảm căng thẳng. Nhưng 60% người theo phương pháp này đang phải chịu ít nhất 1 tác dụng phụ nguy hiểm.

Cần quan tâm tới mặt trái của thiền định và chánh niệm

Thiền định và chánh niệm được quảng bá bởi những ngôi sao nổi tiếng Gwyneth Paltrow và Russell Brand, những người khẳng định chúng giúp con người giải toả stress và sống cho hiện tại. Việc luyện tập các phương pháp này dựa trên thiền định phương Đông cổ xưa.

Tuy nhiên, nghiên cứu tâm lý tại Anh và Mỹ cho việc áp dụng cách thức này có thể gây hưng cảm, trầm cảm, ảo giác và rối loạn tâm thần.

Còn 1 nghiên cứu khác ở Mỹ chỉ ra rằng 60% những người từng thiền định đã bị ít nhất 1 trong số các tác dụng phụ sau: hoảng loạn, trầm cảm và rối loạn.

Và 1 trong số 14 người tin rằng có những ảnh hưởng tiêu cực của phương pháp này là Miguel Farias, trưởng nhóm nghiên cứu hành vi, niềm tin và não bộ của trường ĐH Coventry University và nhà nghiên cứu tâm lý học của ĐH Surrey là Catherine Wikholm.

TS. Farias cho rằng sự thiếu vắng của những nghiên cứu thống kê nghiêm túc về những tác dụng phụ của thiền định là 1 “scandal”.

Ông nói: “Giả định rằng các nhà nghiên cứu về thiền định đều cho rằng đây là phương pháp tốt. Đó chỉ là một tư duy hạn hẹp. Làm thế nào để biết một kỹ thuật có thể cho phép bạn nhìn thấy bên trong và thay đổi nhận thức thực tế của bạn lại không tiềm ẩn những tác dụng không mong muốn?

Câu trả lời là nó không thể và vì vậy tất cả các nghiên cứu thiền định đều cần đánh giá không chỉ các tác động tích cực mà cả các tác động tiêu cực.

Còn bà Wikholm cho rằng: “Thật khó để có 1 cái nhìn cân bằng khi các phương tiện truyền thông luôn tràn ngập những bài viết về lợi ích của thiền định và chánh niệm.

Chúng ta cần ý thức rằng những báo cáo về lợi ích thường được thổi phồng trong khi các nghiên cứu không phát hiện ra những lợi ích nào đáng kể và chưa hết, những tác dụng tiêu cực lại càng hiếm khi được nói tới trên các phương tiện truyền thông.

Quả thực, tháng trước, 1 nghiên cứu đăng tải trên The Lancet cho thấy luyện tập chánh niện có thể hiệu quả như 1 loại thuốc hiện đại có tác dụng điều trị trầm cảm.

Hay một nghiên cứu tại Anh đã đo hiệu quả của yoga và thiền định đối với tù nhân bằng cách tổ chức lớp học thiền định kéo dài 90 phút mỗi tuần ở 7 nhà tù thuộc bang Midlands và sau 10 tuần như vậy sẽ tiến hành đo chức năng nhận thức của họ. Kết quả cho thấy chức năng này cao hơn so với nhóm đối chứng. Tâm trạng của tù nhân được cải thiện, tình trạng stress và suy giảm tinh thần giảm nhưng những gì tìm thấy chỉ là mặt tích cực của kỹ thuật quản lý tinh thần.

Nguyên tắc của chánh niệm là sống nhiều hơn “cho hiện tại”, dành ít thời gian hơn cho những căng thẳng đã qua trọng quá khứ và không lo lắng các vấn đề tương lai. Việc luyện tập này sẽ giúp cho con người nhận ra và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và sẵn sàng đón nhận những niềm vui nho nhỏ.

Nhân Hà

Theo Dailymail

MỚI NHẤT
Nuôi dưỡng mắt khoẻ - Phòng ngừa đau mắt đỏ
Nuôi dưỡng mắt khoẻ - Phòng ngừa đau mắt đỏ

Đau mắt đỏ là bệnh thường gặp về mắt nhưng nó luôn làm cho tất cả mọi người lo sợ bởi tính chất lây lan và dai dẳng của nó. Đặc biệt là những biến chứng nguy hiểm như viêm giác mạc, giảm thị lực nếu không được chăm sóc điều trị đúng cách.

Thứ ba, 26/05/2015 - 03:56

Phát hiện và điều trị bệnh đục thuỷ tinh thể
Phát hiện và điều trị bệnh đục thuỷ tinh thể

Tôi 54 tuổi, gần đây mắt trái nhìn không rõ. Đi khám bệnh bác sĩ bảo bị đục thủy tinh thể, vậy bác sỹ có thể cho tôi biết nguyên nhân của bệnh và cách điều trị bệnh. (Ông Hoàng Văn Hùng, Bắc Giang)

Thứ ba, 26/05/2015 - 03:02

Lây truyền sốt xuất huyết vì lọ hoa, cây cảnh đầy rẫy bọ gậy sinh muỗi
Lây truyền sốt xuất huyết vì lọ hoa, cây cảnh đầy rẫy bọ gậy sinh muỗi

(Dân trí) - Ngày 25/5, tại Lễ công bố chiến dịch truyền thông phòng chống sốt xuất huyết, PGS.TS Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, từ đầu năm đến nay cả nước ghi nhận hơn 9 nghìn trường hợp mắc SXH tại 41 tỉnh, thành phố trong đó ghi nhận 8 trường hợp tử vong.

Thứ ba, 26/05/2015 - 12:35

Hàng chục công nhân nữ nhập viện cấp cứu vì hít phải khí lạ
Hàng chục công nhân nữ nhập viện cấp cứu vì hít phải khí lạ

(Dân trí) - Ngửi thấy mùi khí lạ như mùi thuốc trừ sâu, tất cả công nhân nữ đang làm việc tại Công ty ASIA Garment manufacturer tháo chạy ra ngoài. Tuy nhiên, hàng chục người đã ngất xỉu trên đường tránh làn khí độc.

Thứ hai, 25/05/2015 - 08:18

Bé trai 7 tuổi chết ngạt trong máy giặt
Bé trai 7 tuổi chết ngạt trong máy giặt

(Dân trí) - Nhiều khả năng trong lúc vui chơi, bé H. chui vào máy giặt và kẹt tại đây, dẫn đến ngạt khí.

Thứ hai, 25/05/2015 - 07:46

Bé 6 tuổi vẫn được bú mẹ
Bé 6 tuổi vẫn được bú mẹ

(Dân trí) - Người mẹ 52 tuổi Maha Al Musa rất tự hào khi cô con gái đã 6 tuổi vẫn tiếp tục bú mẹ. Bà cho biết bà sẵn sàng cho con bú ngay tại sân trường nếu con yêu cầu.

Thứ hai, 25/05/2015 - 05:31

Cứu sống bệnh nhi bị sốt xuất huyết Dengue thể não
Cứu sống bệnh nhi bị sốt xuất huyết Dengue thể não

(Dân trí) - Sáng 25/5, ThS. BS Nguyễn Công Cảnh, trưởng Khoa Y học nhiệt đới (Bệnh viện Phụ sản Nhi - Đà Nẵng) cho biết, sau hơn 2 tuần điều trị tích cực, sức khỏe của bệnh nhi Lê Anh Quốc (10 tuổi, trú tỉnh Quãng Nam) bị sốt xuất huyết Dengue thể não đã tỉnh táo, tiếp xúc tốt.

Thứ hai, 25/05/2015 - 04:30

Sốt đến ngày thứ 2, hãy đến bác sĩ
Sốt đến ngày thứ 2, hãy đến bác sĩ

Cơn sốt là một biểu hiện khá phổ biến và gặp trong rất nhiều bệnh cảnh khác nhau, từ cảm cúm thông thường cho đến những căn bệnh nhiễm siêu vi.

Thứ hai, 25/05/2015 - 03:46

Lợi ích sức khỏe của các loại trà
Lợi ích sức khỏe của các loại trà

(Dân trí) - Nghiên cứu đã cho thấy trà hoa cúc (camomile) có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Vậy còn các loại trà khác thì sao?

Thứ hai, 25/05/2015 - 02:04

Cảm biến cấy trong não giúp tay giả cử động
Cảm biến cấy trong não giúp tay giả cử động

(Dân trí) - Một người đàn ông bị liệt tứ chi giờ đây đã có thể dùng ý nghĩ để điều khiển cánh tay máy, nhờ những cảm biến được cấy trong não anh.

Thứ hai, 25/05/2015 - 01:00

 Ăn thịt cóc, 1 người tử vong
Ăn thịt cóc, 1 người tử vong

Dù được người nhà ra sức can ngăn nhưng ông Vinh vẫn ăn thịt cóc vì cho rằng đây là vị thuốc, có tác dụng chữa bệnh. Sau khi ăn, ông bị nôn, choáng váng, toàn thân tím tái...

Thứ hai, 25/05/2015 - 11:52

Vướng khi nuốt do có u sợi thần kinh hiếm gặp
Vướng khi nuốt do có u sợi thần kinh hiếm gặp

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng khó thở, vướng khi nuốt, qua các xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh, bác sĩ phát hiện bệnh nhân bị u sợi thần kinh hiếm gặp chiếm toàn bộ vùng cổ, trung thất. Sau 3 giờ phẫu thuật, bác sĩ đã bóc thành công khối u nặng gần 2kg.

Thứ hai, 25/05/2015 - 10:02

ĐÁNG QUAN TÂM
Hiểm họa từ nhiệt độ 32 độ C với người cao tuổi
Hiểm họa từ nhiệt độ 32 độ C với người cao tuổi

Dù mới đầu hè nhưng những ngày vừa qua nhiệt độ ở các vùng trong cả nước liên tục lên cao 35-36 độ C. Kéo theo đó là số người cao tuổi phải nhập viện tăng cao do các bệnh liên quan đến thời tiết, đặc biệt là nhồi máu não.

Thứ hai, 25/05/2015 - 06:20

Cách trị chứng mẩn ngứa, mẩn đỏ do bệnh mề đay, dị ứng
Cách trị chứng mẩn ngứa, mẩn đỏ do bệnh mề đay, dị ứng

Dị ứng nổi mề đay là bệnh về da phổ biến ở mọi lứa tuổi, gây cảm giác khó chịu và phiền toái. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng khó điều trị dứt điểm nếu không chữa trị đúng cách. Sau đây là một số thông tin cần biết về chứng bệnh dai dẳng này:

Thứ hai, 25/05/2015 - 06:16

Thu hơn 400 đơn vị máu dịp kỷ niệm ngày sinh Bác Hồ
Thu hơn 400 đơn vị máu dịp kỷ niệm ngày sinh Bác Hồ

(Dân trí) - Hội Chữ Thập đỏ tỉnh Bạc Liêu vừa phối hợp với Trung tâm Huyết học TP Cần Thơ tổ chức các buổi hiến máu tình nguyện. Dịp này, ban tổ chức đã thu được trên 400 đơn vị máu.

Thứ hai, 25/05/2015 - 06:00

Bí quyết phục hồi “bản lĩnh” cho nam giới mắc bệnh tiểu đường
Bí quyết phục hồi “bản lĩnh” cho nam giới mắc bệnh tiểu đường

Hầu hết các bệnh nhân tiểu đường đều gặp phải tình trạng suy giảm khả năng sinh lý. Người bệnh nào có mức đường huyết càng cao thì càng gặp tình trạng này sớm và thời gian mắc bệnh càng lâu thì tình trạng này càng nặng.

Thứ hai, 25/05/2015 - 04:08

Tác hại khôn lường từ mỹ phẩm làm tan mỡ nhanh
Tác hại khôn lường từ mỹ phẩm làm tan mỡ nhanh

Thời gian gần đây, tại TP Hồ Chí Minh, một số người đã phải nhập viện cấp cứu vì trụy mạch, tụt huyết áp kèm bội nhiễm da do bôi kem tan mỡ. "Tiêu mỡ thần tốc" hay "Thoa kem vào nơi nào, mỡ sẽ tiêu tan nơi ấy" là những dòng quảng cáo của nhiều loại mỹ phẩm được cho giúp giảm mỡ siêu tốc hiện nay. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sự thật không có loại kem nào làm được điều hoang đường như vậy.

Thứ hai, 25/05/2015 - 04:02

Những dưỡng chất cần cho trí não trẻ
Những dưỡng chất cần cho trí não trẻ

2 năm đầu đời là giai đoạn vàng giúp phát triển trí não cho trẻ. Theo đó, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm để cung cấp cho bé một chế độ dinh dưỡng hợp lý, với những dưỡng chất cần thiết giúp não trẻ đạt được sự phát triển tối đa ngay từ giai đoạn này.

Thứ hai, 25/05/2015 - 02:04

Giữ bệnh nhân tử vong nhiều giờ trong phòng Hồi sức để chờ… Bộ về
Giữ bệnh nhân tử vong nhiều giờ trong phòng Hồi sức để chờ… Bộ về

(Dân trí) - Bệnh nhân đã tử vong từ sáng sớm nay nhưng gia đình không cho bệnh viện chuyển xuống nhà xác khiến nhiều bệnh nhân nặng phải nằm cạnh người chết.

Chủ nhật, 24/05/2015 - 07:40

Một số sai phạm tại Phòng khám Đa khoa Thiên Tâm
Một số sai phạm tại Phòng khám Đa khoa Thiên Tâm

Một số sai phạm xảy ra tại Phòng khám Đa khoa Thiên Tâm (số 212 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội) khiến bệnh nhân tham gia khám, chữa bệnh (KCB) tại đây không hài lòng như không niêm yết công khai giá một số dịch vụ; quảng cáo trên website của phòng khám và một số báo không đúng, quá phạm vi chuyên môn đã được cấp phép.

Chủ nhật, 24/05/2015 - 04:51

Kinh hoàng “tiên dược Collagen” làm đẹp tức thì có giá… 50 nghìn đồng 1 bịch
Kinh hoàng “tiên dược Collagen” làm đẹp tức thì có giá… 50 nghìn đồng 1 bịch

(Dân trí) - Trong vài năm gần đây, Collagen được nhiều chị em xem như là “thần dược” giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Cũng bởi nhu cầu trên mà hiện tại, thị trường thuốc Collagen trở nên hỗn loạn, bát nháo đe dọa sức khỏe người tiêu dùng…

Chủ nhật, 24/05/2015 - 01:19

 Cụ bà 65 tuổi gây tranh cãi đã sinh tư an toàn
Cụ bà 65 tuổi gây tranh cãi đã sinh tư an toàn

Một phụ nữ Đức 65 tuổi hôm 23-5 đã sinh tư một cách an toàn sau khi trải qua quy trình thụ tinh nhân tạo ở Ukraine gây tranh cãi dữ dội trong thời gian qua.

Chủ nhật, 24/05/2015 - 08:32

Những lợi ích bất ngờ của nước ép cà rốt
Những lợi ích bất ngờ của nước ép cà rốt

(Dân trí) - Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất luôn có sẵn, rẻ tiền và dễ chế biến. Bạn có thể vẫn đang ăn cà rốt thường xuyên. Nhưng nếu bạn có ý định đưa thêm nước ép cà rốt vào chế độ ăn, thì dưới đây là những lý do:

Chủ nhật, 24/05/2015 - 07:51

Đăng ký phẫu thuật miễn phí cho trẻ bị dị tật bẩm sinh
Đăng ký phẫu thuật miễn phí cho trẻ bị dị tật bẩm sinh

(Dân trí) - Trường Đại học Y dược Cần Thơ vừa có thông báo về việc phẫu thuật miễn phí cho trẻ em dị tật bẩm sinh lần 2 năm 2015.

Chủ nhật, 24/05/2015 - 06:17