Cách giảm lượng đường trong máu cao ở người tiểu đường tuýp 2

Dân trí Thực hiện 6 bước điều chỉnh trong lối sống hàng ngày sẽ giúp người bệnh tiểu đường tuýp 2 dễ dàng giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên, bền vững. Để làm tốt điều này, trước tiên bạn cần biết được dấu hiệu cảnh báo đường trong máu tăng cao.

Cách giảm lượng đường trong máu cao ở người tiểu đường tuýp 2 - 1
Dấu hiệu cho thấy đường trong máu tăng cao nguy hiểm

Khi đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng nhiều cách khác nhau để làm giảm lượng đường trong máu. Một phần lớn lượng nước từ các tế bào được rút vào máu nhằm pha loãng nồng độ đường để đào thải qua đường tiểu. Phần lớn người bệnh không nhận ra tình trạng này, cho đến khi nồng độ Glucose trong máu tăng trên 11mmol/l (tương đương với 200mg/dl, với các biếu hiện:

- Liên tục khát nước cho dù vừa mới uống nước xong.

- Đi tiểu liên tục.

- Mệt mỏi, muốn ngủ.

- Đau đầu và thiếu tập trung.

- Nhìn mờ.

- Khó thở và tăng nhịp tim.

- Đau bụng, buồn nôn.

- Hơi thở có mùi trái cây.

- Miệng khô.

Đường trong máu càng cao thì mức độ nguy hiểm mà người bệnh sẽ gặp phải càng lớn. Vì thế, nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo đường huyết ở mức nguy hiểm sẽ giúp bạn ngăn chặn biến chứng cấp tính (nhiễm toan ceton, hội chứng tăng áp lực thẩm thấu) và phòng tránh các biến chứng mạn tính trong tương lai gần.

Cách giảm lượng đường trong máu cao ở người tiểu đường tuýp 2 - 2
Lượng đường huyết tăng cao khiến người tiểu đường thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

6 cách giảm đường máu tự nhiên, an toàn, hiệu quả

Nếu bạn có thể kiên trì thực hiện đầy đủ 6 lời khuyên sau đây kết hợp với sử dụng thuốc điều trị, bạn sẽ dễ dàng giảm được đường huyết và đưa về giới hạn bình thường cũng như duy trì chúng ổn định lâu dài.

Tăng cường độ luyện tập

Luyện tập thường xuyên không chỉ là chìa khóa giúp làm giảm kháng insulin tự nhiên, mà còn giúp cơ thể thiếu đốt bớt năng lượng dư thừa, tích cực sử dụng đường ở mô cơ và làm tăng quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.

Ăn đúng cách, đúng giờ

Ăn kiêng quá mức không phải là cách tốt để giảm đường huyết. Người bệnh hoàn toàn có thể ăn theo nhu cầu, nhưng điều quan trọng nhất là ăn đúng giờ, đúng cách để không tăng đường huyết sau ăn và ổn định đường huyết trong ngày.

- Ăn đúng cách: Nên ăn một đĩa rau nhỏ trước khi ăn đến cơm hoặc ăn theo thứ tự: rau, nước canh, sau đó mới ăn cơm và thức ăn. Cách ăn này sẽ giúp làm chậm hấp thu đường và không làm tăng đường huyết sau ăn.

- Ăn đúng giờ: Nên ăn các bữa ăn vào các khung giờ cố định trong ngày để duy trì được ngưỡng đường huyết ổn định. Việc ăn trễ giờ sẽ khiến cơ thể phải chuyển năng lượng dự trữ ở gan thành năng lượng hoạt động nên làm gia tăng lượng Glucose trong máu và làm cho đường máu tăng cao nếu ăn ngay ở thời điểm đó.

Chọn rau, quả một cách thông minh

Cách giảm lượng đường trong máu cao ở người tiểu đường tuýp 2 - 3
Cá và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho người bệnh đái tháo đường

Khi chọn rau xanh, nên lưu ý chọn các loại rau không chứa tinh bột, giàu chất xơ hòa tan như rau diếp, súp lơ, rau cải bó xôi, cải xoăn, tầm tơi, rau đay, nhọn khoai lang, măng tây…

Về trái cây, bạn cần để ý tới những loại quả ít đường và chứa nhiều chất xơ hòa tan, giàu các vitamin, chất chống oxy hóa để tránh tăng đường huyết, chẳng hạn như: trái cây có múi, các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)... Thời điểm nên ăn trái cây, tốt nhất sau bữa ăn chừng 2 giờ và có thể coi trái cây như là bữa ăn phụ để không làm ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết.

Kiểm soát căng thẳng

Mất ngủ hoặc ngủ quá ít hay stress (lo lắng căng thẳng, cáu giận, buồn phiền quá mức) đều ảnh hưởng tiêu cực tới lượng đường trong máu, do làm gia tăng lượng hormon tăng đường huyết. Vì vậy bạn nên giảm căng thẳng thông qua các bài tập thiền, yoga hoặc hít sâu thở chậm, ngủ đủ giấc 6 - 8h mỗi ngày có thể khiến việc kiểm soát đường máu tốt hơn.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước sẽ giúp đào thải đường ra khỏi cơ thể nhanh hơn, nếu đường máu tăng cao có thể thêm 1 -2 thìa cà phê bột quế. Nên áp dụng cách này trong các trường hợp tập thể dục ra nhiều mồ hôi để tránh lượng đường trong máu bị cô đặc. Lượng nước tối thiểu cần uống ở người lớn từ 2 - 2.5 lít nước (kể cả lượng nước canh + nước trong đồ ăn). Với người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc suy thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Sử dụng chiết xuất từ thảo dược

Cách giảm lượng đường trong máu cao ở người tiểu đường tuýp 2 - 4

Các lương y xưa đã sử dụng các chiết suất từ thảo dược để chữa bệnh tiêu khát - tức là bệnh đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường. Ngày nay, dưới lăng kính của Y học hiện đại, các nhà nghiên cứu đã làm sáng tỏ cơ chế hạ đường huyết của các loại thảo dược xưa đối với bệnh tiểu đường. Không chỉ tăng cường chức năng tuyến tụy, nhiều thảo dược như Quế chi, Mướp đắng, lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá (thành phần chính là berberin)... còn có khả năng giảm đề kháng insulin. Kháng insulin không chỉ là nguyên nhân sinh bệnh tiểu đường tuýp 2 mà còn làm cho người bệnh khó giảm đường huyết về ngưỡng cho phép.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex dùng cho người tiểu đường

Với các thành phần lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng, GLUTEX là một sản phẩm phù hợp để hỗ trợ giúp người tiểu đường tuýp 2, tiền tiểu đường hạ đường huyết, kiểm soát đường huyết, từ đó hạn chế các biến chứng thần kinh, viêm loét, nhiễm trùng, tổn thương mắt, võng mạc, bảo vệ thận, khớp, tim mạch...

DT - Glutex - 22.02.docx.jpeg

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa Tpbvsk Glutex ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

P.V

MỚI NHẤT
Tại sao cơn ác mộng mụn mãi "theo đuổi" bạn?
Tại sao cơn ác mộng mụn mãi "theo đuổi" bạn?

(Dân trí) - Mụn là cơn ác mộng của mọi phái đẹp. Thậm chí, nhiều bạn gái chăm sóc chu đáo nhưng mụn vẫn ghé thăm. 8/3 đã gần kề, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết “oan gia” này để thêm xinh đẹp nhé!

Thứ tư, 27/02/2019 - 09:00

Bệnh viện Thu Cúc đứng Top 3 trong khối bệnh viện tư - khẳng định dịch vụ thai sản đẳng cấp
Bệnh viện Thu Cúc đứng Top 3 trong khối bệnh viện tư - khẳng định dịch vụ thai sản đẳng cấp

(Dân trí) - Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc đã đạt 4,3/ 5 điểm theo 83 tiêu chí chất lượng Bệnh viện Việt Nam và đừng thứ 3 trong khối các bệnh viện tư được Sở Y tế Hà Nội đánh giá cao về dịch vụ Y tế. Thông qua con số mới nhất được cập nhật, Bệnh viện Thu Cúc đã thực sự khẳng định được vị thế, uy tín với trình độ chuyên môn, dịch vụ y tế tốt và chính sách chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp.

Thứ tư, 27/02/2019 - 08:38

Những gánh nặng trên đôi vai người “thầy thuốc”
Những gánh nặng trên đôi vai người “thầy thuốc”

(Dân trí) - Ngành y tế đã có những thành tựu và những bước tiến vượt bậc. Nhưng dằng sau những nụ cười hạnh phúc, niềm vui sướng của bệnh nhân khi được chẩn đoán chính xác, được chữa khỏi luôn là những gánh nặng, những trăn trở của người thầy thuốc.

Thứ tư, 27/02/2019 - 08:00

Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, nhanh khỏi
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, nhanh khỏi

(Dân trí) - Việc điều trị thoát vị đĩa đệm rất đơn giản nếu người bệnh phát hiện sớm và xử lý, chữa trị đúng cách. Trên thực tế, khoảng 90% tổng số bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có thể điều trị bằng nội khoa, chỉ khoảng 10% phải điều trị phẫu thuật.

Thứ ba, 26/02/2019 - 03:00

Khánh thành bệnh viện nghìn tỷ vùng Tây Nguyên
Khánh thành bệnh viện nghìn tỷ vùng Tây Nguyên

(Dân trí) - Sau 9 năm xây dựng, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên với tổng vốn đầu tư gần 1.100 tỷ đồng chính thức đi vào hoạt động.

Thứ ba, 26/02/2019 - 12:31

Nguyên nhân gây rối loạn lipid máu là gì?
Nguyên nhân gây rối loạn lipid máu là gì?

(Dân trí) - Rối loạn lipid máu (máu nhiễm mỡ, mỡ máu tăng) là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Vậy nguyên nhân gây rối loạn lipid máu là gì và làm thế nào để phát hiện ra bệnh?

Thứ ba, 26/02/2019 - 10:00

Giảm mỡ máu hiệu quả với dược liệu thiên nhiên
Giảm mỡ máu hiệu quả với dược liệu thiên nhiên

(Dân trí) - Bệnh mỡ máu đang được xem là "mối nguy hiểm" vì chúng có sự liên quan đến bệnh tim mạch, đột quỵ, gan nhiễm mỡ. Mỡ máu cao không điều trị kịp thời sẽ khiến mảng xơ vữa ngày càng dày lên, nguy cơ làm tắc lòng mạch. Và trị bệnh bằng phương pháp Đông Y càng được nhiều người sử dụng có công dụng tuyệt vời khi ngăn ngừa bệnh mỡ máu.

Thứ hai, 25/02/2019 - 03:00

Vì sao trẻ tăng động giảm chú ý cần sinh hoạt theo thời gian biểu
Vì sao trẻ tăng động giảm chú ý cần sinh hoạt theo thời gian biểu

(Dân trí) - Xây dựng chế độ sinh hoạt cho trẻ là một trong những bước rất quan trọng tác động tới hiệu quả điều trị trẻ tăng động giảm chú ý (ADHD) giúp cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của bệnh.

Thứ hai, 25/02/2019 - 11:00

Chăm sóc sức khoẻ chủ động - Bí quyết sống khoẻ của người Nhật hiện đại
Chăm sóc sức khoẻ chủ động - Bí quyết sống khoẻ của người Nhật hiện đại

(Dân trí) - Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỉ lệ bệnh tật thấp và tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình của người Nhật là 83,3 tuổi, đặc biệt ở một số vùng như Okinawa hiện có đến hơn 400 người vượt ngưỡng 100 tuổi.

Thứ hai, 25/02/2019 - 08:00

Kvoimen - Bí quyết giúp nghệ sĩ Quang Thắng giữ vững phong độ đàn ông tuổi xế chiều
Kvoimen - Bí quyết giúp nghệ sĩ Quang Thắng giữ vững phong độ đàn ông tuổi xế chiều

(Dân trí) - Trong hôn nhân, tình dục quyết định rất lớn trong sự hòa hợp của các cặp vợ chồng.

Thứ bảy, 23/02/2019 - 11:00

60% trẻ chậm phát triển trí tuệ chưa xác định được nguyên nhân và lưu ý dành cho cha mẹ
60% trẻ chậm phát triển trí tuệ chưa xác định được nguyên nhân và lưu ý dành cho cha mẹ

(Dân trí) - Trẻ chậm phát triển trí tuệ phải đối mặt với nhiều thách thức trong cuộc sống cá nhân, học tập, các mối quan hệ xã hội,… cũng như khả năng tự lập. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này nhưng cho đến nay 60% trong số đó vẫn chưa xác định được.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 11:00

Đừng chủ quan để rồi ân hận khi để trẻ táo bón kéo dài
Đừng chủ quan để rồi ân hận khi để trẻ táo bón kéo dài

(Dân trí) - Táo bón kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho trẻ nhỏ, nhưng nhiều bậc cha mẹ vẫn chủ quan, không chú trọng điều trị sớm cho bé.

Thứ sáu, 22/02/2019 - 09:37

ĐÁNG QUAN TÂM
Bệnh viện Nhi Thanh Hóa là bệnh viện vệ tinh của Bệnh viện Nhi Trung ương
Bệnh viện Nhi Thanh Hóa là bệnh viện vệ tinh của Bệnh viện Nhi Trung ương

(Dân trí) - Chiều 21/2, tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa đã diễn ra lễ công bố quyết định của Bộ Y tế phê duyệt Bệnh viện Nhi Thanh Hóa là bệnh viện vệ tinh của Bệnh viện Nhi Trung ương.

Thứ năm, 21/02/2019 - 09:26

Bí quyết vàng giúp phụ nữ hồi xuân sau tuổi 30
Bí quyết vàng giúp phụ nữ hồi xuân sau tuổi 30

(Dân trí) - Nám da, sạm da, xuất hiện nếp nhăn, giảm ham muốn, ngại quan hệ, hay cáu gắt… là những dấu hiệu rất rõ rệt của tình trạng suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.

Thứ năm, 21/02/2019 - 03:49

Khám bệnh, tư vấn miễn phí nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam
Khám bệnh, tư vấn miễn phí nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam

(Dân trí) - Nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2, Bệnh viện Gia An 115 sẽ tổ chức khám và tư vấn miễn phí các nhóm bệnh Tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, gan – mật – tụy, thần kinh, cơ xương khớp. Chương trình không giới hạn số lượng, người bệnh có nhu cầu cần đăng ký qua tổng đài.

Thứ năm, 21/02/2019 - 03:44

Sống khỏe với tắc hẹp mạch vành không khó, nếu bạn hiểu đúng bệnh
Sống khỏe với tắc hẹp mạch vành không khó, nếu bạn hiểu đúng bệnh

(Dân trí) - Khi nhắc tới bệnh hẹp mạch vành, nhiều người thường lo sợ vì những cơn đau thắt ngực và nguy cơ nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh với hẹp mạch vành khi hiểu đúng về bệnh.

Thứ năm, 21/02/2019 - 02:00

Dấu hiệu trẻ chậm nói bệnh lý và những phương pháp can thiệp sớm từ chuyên gia
Dấu hiệu trẻ chậm nói bệnh lý và những phương pháp can thiệp sớm từ chuyên gia

(Dân trí) - Chậm nói ở trẻ có thể là tình trạng tạm thời và kỹ năng nói sẽ hoàn thiện theo thời gian. Nhưng ở một số trẻ, chậm nói là dấu hiệu cho thấy trẻ đang mắc phải một bệnh lý nào đó và cần những biện pháp can thiệp kịp thời.

Thứ năm, 21/02/2019 - 11:00

Tay chân lạnh: do người yếu hay bệnh gì?
Tay chân lạnh: do người yếu hay bệnh gì?

Chỉ cần ngồi trong máy lạnh hơi lâu hay uống nước đá là tay chân tôi bắt đầu lạnh ngắt, dù thân người thì vẫn ấm. Có người bảo tay chân lạnh là dấu hiệu người yếu, đang bệnh...

Thứ năm, 21/02/2019 - 06:53

Kháng thể IgG trong sữa hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm ở trẻ
Kháng thể IgG trong sữa hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm ở trẻ

(Dân trí) - Kháng thể IgG trong sữa non Colosbaby được chứng minh có tác dụng phòng ngừa và chống lại các bệnh tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường ruột, nhiễm khuẩn hô hấp, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Thứ tư, 20/02/2019 - 04:36

Những cách giúp người bệnh rung nhĩ sống lâu, sống khỏe hơn
Những cách giúp người bệnh rung nhĩ sống lâu, sống khỏe hơn

(Dân trí) - Bệnh rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim nhanh, làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần, suy tim gấp 3 lần, tử vong gấp 2 lần so với người bình thường. Vì thế, điều trị sớm và phù hợp để giảm biến chứng, kéo dài tuổi thọ là vấn đề đáng được quan tâm.

Thứ tư, 20/02/2019 - 02:47

Nhận biết sớm dấu hiệu suy nhược thần kinh bằng cách nào?
Nhận biết sớm dấu hiệu suy nhược thần kinh bằng cách nào?

(Dân trí) - Suy nhược thần kinh là hậu quả của sự căng thẳng kéo dài mà không được giải quyết hoặc vượt quá khả năng xử lý của người bệnh. Vậy làm thế nào để bạn nhận biết mình có bị suy nhược thần kinh hay không?

Thứ tư, 20/02/2019 - 01:00

ADHD - Rối loạn tăng động giảm chú ý: Dấu hiệu nhận biết và những phương pháp can thiệp hiệu quả
ADHD - Rối loạn tăng động giảm chú ý: Dấu hiệu nhận biết và những phương pháp can thiệp hiệu quả

(Dân trí) - Việc phát hiện và can thiệp ngay từ khi còn nhỏ là yếu tố quan trọng quyết định đến cuộc sống và tương lai sau này của một đứa trẻ mắc hội chứng ADHD.

Thứ tư, 20/02/2019 - 11:00

Nghe thấy tiếng vo ve trong tai là dấu hiệu của bệnh gì?
Nghe thấy tiếng vo ve trong tai là dấu hiệu của bệnh gì?

(Dân trí) - Thường xuyên nghe thấy tiếng vo ve trong tai khiến nhiều người luôn cảm thấy khó chịu. Tình trạng này nặng hơn về đêm gây mất ngủ, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc và quá trình giao tiếp, thậm chí đó có thể là triệu chứng của một bệnh nào đó.

Thứ tư, 20/02/2019 - 08:00

Bệnh vảy nến toàn thân nguy hiểm như thế nào?
Bệnh vảy nến toàn thân nguy hiểm như thế nào?

(Dân trí) - Vảy nến toàn thân là loại hiếm gặp. Tuy nhiên, đây lại là tình trạng nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách, bệnh có thể gây tử vong.

Thứ ba, 19/02/2019 - 01:00