Các thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Theo TS. Durosier, rụng tóc thoáng qua có tính chất mùa. Tóc thường bị rụng vào tháng ba, tháng tư và thường mùa thu (tháng chín, tháng mười, tháng mười một). Một sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, ánh nắng mặt trời ... cũng như có nhiều yếu tố làm tăng sự rụng tóc ở một số tháng trong năm. Tuy nhiên, sự rụng tóc thoáng qua ít khi kéo dài quá ba tháng.

Rụng tóc thoáng qua cũng có thể là phản ứng tự nhiên thường sau sinh, rối loạn hormon, stress, mệt mỏi, cảm cúm, tác dụng phụ của một số thuốc, chế độ ăn uống, giảm cân, mãn kinh, mất cân bằng hormon hoặc bị trầm cảm.

Nếu rụng tóc kéo dài quá sáu tháng, mỗi khi thức dậy trên gối có tóc rụng nhiều hơn bình thường hoặc mỗi khi chải đầu thì có thể là rụng tóc mạn tính (rụng tóc thường xuyên và một lượng lớn). Bạn nên đi khám Bác sĩ để xem có phải hậu quả của các bệnh lý tuyến giáp hoặc thiếu sắt.

Rụng tóc mạn tính thường xuất hiện ở độ tuổi 40, có thể là dấu hiệu đầu tiên của chứng rụng tóc nặng vì vậy cần phải thăm khám bác sĩ chuyên ngành. Rụng tóc mạn tính thường gặp ở phụ nữ hơn ở nam giới. Khi chứng rụng tóc đi kèm với sự giảm mật độ tóc và tóc rụng nhiều ở vị trí đỉnh đầu, đường chẻ ngôi thì đây có thể bắt đầu  của sự rụng tóc do androgen.

Vậy cần làm gì để phòng chống chứng rụng tóc?

Men  bia

Theo bác sĩ Da liễu Nina Roos, men bia thường được khuyến cáo để chống rụng tóc do nó rất giàu vitamin B, một vitamin rất cần thiết cho tóc. Theo cô Padica: “dạng bột hoặc viên nén đều có hiệu quả”.

Trong khi một số người cho biết dùng men bia giúp tóc mọc lại thì theo bác sĩ  Roos, phải sau khoảng 3 tháng mới có hiệu quả.

Có thể sử dụng men bia ở dạng bột, viên nén hoặc viên nang, tùy bạn chọn loại nào cho phù hợp

Các thực phẩm giàu magiê!

Căng thẳng dài ngày có thể gây rụng tóc. Trong trường hợp này, không có gì tốt hơn là dùng magiê. Vì sao? Theo bácsĩ Da liễu Nina Roos: yếu tố vi lượng này bảo vệ sự cân bằng thần kinh và nó hoạt hóa vitamin B. Vitamin này kích thích  sản xuất keratin, một protein cần thiết cho sự hình thành tóc!

Nên chọn những thực phẩm chứa nhiều magie: sôcôla, legume khô, ngũ cốc, hạt dẻ, mầm lúa mì.

Dùng dạng viên nang, không nên vượt quá 350mg magiê mỗi lần để tránh tác dụng nhuận tràng.

Các thực phẩm giàu chất kẽm!

Kẽm góp phần vào sự tăng trưởng của tóc và trong cơ thể  cần phải có lượng vừa đủ để tránh rụng tóc!

Theo bác sĩ Nina Roos thì kẽm ức chế enzym tham gia vào sự rụng tóc do androgene  (5 alpha reductase).

Có thể dùng dạng viên nang (mỗi một ngày một viên) hoặc những thực phẩm như hàu, mầm lúa mì, gan, thịt, tôm cua, mè.

Lá cây tầm ma

Lá cây này có nhiều vitamin B, khoáng chất (magiê, silic, sắt ...) và nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm, lưu huỳnh ...) có tác dụng chống rụng tóc!

Theo sách Vidal về thực vật thì khi thoa thuốc lá cây tầm ma sẽ kích thích tuần hoàn da đầu và thúc đẩy sự sinh sản các tế bào khởi thủy của tóc".

Cho 4 muỗng canh lá tầm ma trong 1 lít nước sôi, đợi 10 phút và sau đó chắt lấy nước. Dùng nước này thoa lên da đầu 2 lần một ngày hoặc uống 2 viên một ngày trong 20 ngày và trong 3-4 tháng.

Các thực phẩm giàu sắt!

Khi thiếu máu: mệt mỏi, xanh xao, tim đập nhanh .. Theo bác sĩ Nina Roos thì thiếu máu có thể gây rụng tóc (thường nhẹ),". Nếu vậy thì cần tăng lượng sắt!

Tốt nhất nên ăn thực phẩm giàu chất sắt: lòng, thịt bò, thịt gia cầm, cá và hải sản. Nếu dùng thuốc bổ sung thì cần khám bác sỹ và làm xét nghiệm máu (vì có nguy cơ tích lũy sắt trong cơ thể có thể gây đau khớp, tiểu đường, rối loạn tim mạch....)

Cây húng tây

Nếu bạn thường thấy tóc rụng đầy trên gối? Hãy thử gội tóc với cây húng tây. Vì sao? Theo bác sĩ Paul Goetz, giảng viên về liệu pháp thực vật thì nó là một chất kích thích mao mạch hay nói rõ hơn là thúc đẩy tóc mọc lại.

Ngâm 500g rau húng tây vào 2 lít nước lạnh, đun sôi có đậy nắp trong 15-30 phút, lọc lại và dùng để xả tóc sau khi gội.

Tuy nhiên cần phải lưu ý: Nếu rụng tóc một cách bất thường nên thử các bí quyết trên, nhưng hãy cẩn thận! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để biết nguyên nhân của rụng tóc. Rụng tóc có thể bình thường (rụng 25 đến 60 sợi tóc mỗi ngày) đặc biệt mùa xuân và mùa thu nhưng cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng.

Ái Thuỷ