Bí quyết sống “vui -khỏe -lâu” cho người lớn tuổi

Các yếu tố “làm khổ” người lớn tuổi

Hầu hết người lớn tuổi phải đối mặt với triệu chứng khó ăn, khó ngủ. Đây cũng là triệu chứng thường gặp nhất. Người già thường có giấc ngủ ngắn, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại. Nhiều người phải chấp nhận tình cảnh trằn trọc cả đêm. Không chỉ vậy, tình trạng ăn không ngon cũng thường diễn ra.

Nhức mỏi toàn thân là một nỗi ám ảnh khác của tuổi già. Người lớn tuổi thường bị nhức mỏi thân thể, không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn gây khó vận động, ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt cá nhân.

Bệnh tật phát sinh là nỗi lo thường trực của bất kỳ người lớn tuổi nào, cũng như người thân của họ. Khi cơ thể yếu, các chứng bệnh thừa dịp tấn công, từ “bệnh vặt” như cảm cúm, ho khan… đến các bệnh nghiêm trọng hơn như xơ vữa động mạch, loãng xương, tai biến, viêm nhiễm mãn tính…

Đặc biệt, người già thận thường suy và phổi rất yếu, nên thường bị ho hen, mệt nhiều, hoặc thở hụt hơi (phổi yếu), đau lưng, tiểu đêm, tiểu gắt (thận suy).

Hàng loạt các yếu tố trên cùng “tấn công” người lớn tuổi, khiến cơ thể và tinh thần đều dễ dàng suy nhược, trí nhớ giảm đi đáng kể. Thậm chí, tuổi thọ cũng bị ảnh hưởng.

Bí quyết sống vui – sống khỏe – sống lâu

Để cải thiện các triệu chứng trên, đem lại cuộc sống vui khỏe, tăng cường tuổi thọ, người lớn tuổi không thể bỏ qua các gợi ý hữu ích.

Vận động và dưỡng sinh

Vận động chân tay không chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho cảm giác dễ chịu, vui vẻ, phấn khởi. Đi bộ một tiếng mỗi ngày, mở cửa sổ nhà ít nhất nửa tiếng và bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày…, đó là những phương thuốc đơn giản, dễ dàng mà lại rất hữu ích giúp nâng cao thể lực cho mỗi người. Tham gia sinh hoạt tại các phường, hội cũng là cách để giải tỏa stress, phiền muộn ở người cao tuổi.

Dinh dưỡng đúng và đủ

Trọng tâm của việc bổ sung dinh dưỡng là làm sao ăn thấy ngon, dễ tiêu hóa. Vì vậy, thức ăn nên mềm, dễ nhai dễ nuốt. Người lớn tuổi nên hạn chế ăn mỡ động vật, lòng đỏ trứng hoặc các loại phủ tạng, nên ăn cá thay cho ăn thịt.

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị người cao niên tuổi nên ăn nhiều loại đậu, rau củ. Bởi đây là nguồn đạm thực vật lành tính và tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn bổ sung chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh lâm vào tình trạng táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn đẩy lùi cholesterol thừa ra khỏi cơ thể giúp phòng xơ vữa động mạch.

Người lớn tuổi cũng nên bổ sung các vi chất như canxi, sắt, kẽm, đồng, magie và vitamin giúp chắc xương, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, cần bổ sung selen - vi chất giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa ung thư rất tốt.

Đông Trùng Hạ Thảo (ĐTHT) giúp hấp thu 17 loại acid amin (thành phần đạm thực vật quý hiếm); Vitamin và khoáng chất (Ca, Fe, Zn, Mn, Cu, Selen). ĐTHT nguyên chất có chứa các hợp chất sinh học tự nhiên quý giá, giúp mang lại những tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đông Trùng Hạ Thảo Aloha-USA nguyên chất 100% có bán tại các nhà thuốc. Nhập khẩu & phân phối bởi Công ty Dược phẩm Phan Nam, 99 Trần Đình Xu, Q.1, TP.HCM. www.phanapharma.com.vn SP được CQCN cấp phép lưu hành:3402/2014/ ATTP-XNCB Giấy xác nhận NDQC số: 667/2014/XNQC-ATTP