Bí kíp giữ sức khoẻ cho bà bầu ngày hè

Thời tiết mùa hè nóng nực và thất thường khiến cơ thể mẹ bầu đôi khi không kịp thích nghi, ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, ăn uống không ngon miệng…Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có thể tận hưởng một mùa hè tuyệt diệu nếu áp dụng những bí quyết sau:

Mặc quần áo thoải mái

Cơ thể mẹ bầu đặc biệt nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết. Do đó, cái nóng của mùa hè dễ khiến mẹ bầu trở nên khó chịu. Để thoải mái hơn trong mùa nóng này, trước tiên các mẹ cần lựa chọn trang phục phù hợp, tránh mặc quần áo bó sát vì nó khiến mẹ không thoải mái, đồng thời có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Bí quyết chọn quần áo cho các mẹ ngày hè đầu tiên phải lưu ý chính là chất liệu. Các mẹ nên chọn quần áo có chất liệu cotton, vải lanh; cotton là chất vải thoáng và nhẹ rất phù hợp với bà bầu. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn những bộ đồ có màu sắc sáng để không hút ánh nắng mặt trời, giúp giảm nhiệt cho cơ thể. Một số lựa chọn về màu sắc tốt nhất là màu trắng, màu be, màu hồng nhạt, xanh nhạt, xanh lá cây và màu vàng. Và đừng quên, những đôi dép bệt mùa hè cũng giúp các mẹ giải phóng đôi chân, đem lại cảm giác thoáng mát, dễ vận động.

Thời trang cho mẹ bầu cũng tuyệt lắm
chứ!
Thời trang cho mẹ bầu cũng tuyệt lắm chứ!

Giữ trạng thái tích cực

Khi mang thai, do những hooc-mon trong cơ thể thay đổi, các mẹ bầu thường dễ cáu gắt. Hơn nữa, thời tiết mùa hè lại nóng nực và thất thường khiến cơ thể mẹ bầu đôi khi không kịp thích nghi, khiến các mẹ càng thêm khó chịu dẫn đến nóng giận, bực bội vô cớ; điều này dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy các mẹ bầu cần giữ trạng thái tích cực bằng một số bí quyết nhỏ sau: Khi ra ngoài trời mẹ bầu phải đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng, luôn mang theo nước uống; đừng để nắng gắt chiếu trực tiếp vào người trong một khoảng thời gian dài, mẹ nhé! Bên cạnh đó, mùa hè khiến các mẹ dễ mệt và buồn ngủ nhiều hơn bình thường, do đó các mẹ cần chú ý đến việc nghỉ ngơi, thư giãn hàng ngày. Các mẹ cần đảm bảo mình được ngủ đủ giấc bằng những giấc ngủ ngắn để cơ thể được nghỉ ngơi trong thời tiết nắng nóng kéo dài. Các mẹ đừng quên xoa bóp chân để tránh phù nề, giúp tăng lưu thông máu giúp cơ thể thấy thoải mái hơn. Các mẹ bầu còn có thể tắm bằng vòi sen để làm dịu cơ thể, giúp thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý, không nên tắm quá lâu để tránh nhiễm lạnh nhé!

Luyện tập hợp lý

Nếu như mùa mưa lạnh dễ khiến chị em bầu bí nặng nề ngại đi lại, lười vận động thì mùa hè lại là thời điểm lý tưởng để các mẹ ra ngoài tập luyện và hít thở không khí trong lành. Đi bộ và bơi lội là 2 môn thể thao mà các mẹ có thể luyện tập trong những ngày hè. Cả hai môn này đều khá nhẹ nhàng, tốt cho tim mạch và giúp các mẹ có cơ hội tận hưởng khí trời một cách tự nhiên, thoải mái. Tập luyện thường xuyên vừa tốt cho mẹ, khỏe cho con mà lúc “vượt cạn” cũng dễ dàng hơn. Mẹ bầu khi đi bộ chú ý mang giày bệt thoải mái và nước kèm theo. Còn nếu cảm thấy đi lại trên mặt đất khó khăn, bơi lội dưới nước là một lựa chọn tuyệt vời. Bơi giúp giảm triệu chứng phù nề, giãn xương khớp và áp lực nặng nề của việc tăng cân. Ở dưới nước là nơi duy nhất các bà bầu được cảm nhận trạng thái nhẹ nhàng như không trọng lượng và làn nước mát thực sự vô cùng sảng khoái.

Mẹ bầu có thể chọn bơi lội ngày hè
Mẹ bầu có thể chọn bơi lội ngày hè

Dinh dưỡng khoa học

Trong những lúc tiết trời nóng bức, đặc biệt là vào mùa hè, việc ăn uống mẹ bầu cần phải cẩn thận để cơ thể cảm giác thoải mái và thai nhi luôn được bảo vệ khỏe mạnh. Đầu tiên, mẹ bầu nên uống nhiều nước và uống thường xuyên, không chờ tới khi cảm thấy khát mới uống. Mẹ nên bổ sung thêm những loại trái cây như: cam, bưởi, đu đủ, lựu, thanh long, táo… để cung cấp chất xơ cũng như các vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, để đảm bảo chất dinh dưỡng khoa học cho thiên thần nhỏ, mẹ có thể bổ sung 2 ly sữa bầu mỗi ngày để cung cấp các dưỡng chất: sắt, kẽm, đồng, iốt, selenium, vitamin A, choline, axít folic, đặc biệt là DHA. Theo khuyến cáo của FAO/WHO thì bà mẹ mang thai cần được cung cấp đầy đủ 200mg DHA/ ngày để giúp thai nhi phát triển thị lực, tăng khả năng phân biệt âm thanh và nhận biết ngôn ngữ, đạt được sự phát triển trí não toàn diện trên cả 4 khía cạnh then chốt: trí thông minh, vận động, giao tiếp và cảm xúc.

Thai giáo cùng con

Cũng giống như dinh dưỡng, thai giáo rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Như một cách thư giãn tốt cho cả mẹ và bé, các mẹ bầu đừng quên những phương pháp thai giáo thích hợp để hỗ trợ bé phát triển trí não toàn diện hơn ngay từ trong bụng mẹ như: nói chuyện, đọc truyện cho bé nghe, nghe nhạc thư giãn.. Đặc biệt, trong tiết trời oi nồng, khó chịu của mùa hè, còn gì tuyệt vời hơn là được về với biển xanh, cát trắng, nắng vàng? Hãy dành thời gian “xách va li lên và đi” để thư giãn, cảm nhận cuộc sống và nuông chiều bản thân nhé các bà bầu! Ngắm những cảnh đẹp thiên nhiên, trải nghiệm những không gian thoáng mát cũng là một cách thai giáo tuyệt vời dành cho bé con trong bụng. Tuy nhiên, để đảm bảo chuyến đi như mong đợi, các mẹ đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên đường nhé!

Đừng quên thai giáo cho con, mẹ nhé!
Đừng quên thai giáo cho con, mẹ nhé!

Để duy trì sức khỏe cho bản thân cũng như chuẩn bị cho con một khởi đầu tốt đẹp nhất ngay từ thế giới bên trong, các mẹ nên tìm đọc và lắng nghe những lời tư vấn, chia sẻ từ bác sĩ/ chuyên gia hay những người đi trước để tích lũy thêm kinh nghiệm. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích về việc nuôi dạy con tại www.enfa.com.vn . Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và sẵn sàng tinh thần, niềm tin để đảm nhận thiên chức làm mẹ lớn lao của mình!


MỚI NHẤT
Chưa cấp phép nhập khẩu thanh mai từ Trung Quốc
Chưa cấp phép nhập khẩu thanh mai từ Trung Quốc

(Dân trí) - Cục Bảo vệ Thực vật (Bộ NN&PTNT) chưa cấp phép nhập khẩu cho bất cứ lô quả dâu rượu (thanh mai) nào từ Trung Quốc. Việc phát hiện ra dòi trên quả là điều bình thường…

Thứ tư, 03/06/2015 - 12:20

“Áo mưa” ngày càng sành điệu
“Áo mưa” ngày càng sành điệu

(Dân trí) - Rung, kết nối Bluetooth và thân thiện với người mang - những chiếc “áo mưa” ngày nay không chỉ là phương tiện để tránh thai hay ngừa bệnh, mà còn phản ánh những thay đổi của cuộc sống.

Thứ tư, 03/06/2015 - 11:06

Tập trung củng cố lại hệ thống đại lý bán thẻ BHYT
Tập trung củng cố lại hệ thống đại lý bán thẻ BHYT

(Dân trí) - Thực tế cho thấy việc bán thẻ BHYT vẫn ở đại lý đặt tại trụ sở UBND xã (phường) và không phải người dân nào cũng có thể nắm được thông tin này để đến đăng kí mua thẻ BHYT. Thậm chí ở một số địa phương, vẫn có những đại lý chỉ bán 2 ngày trong tuần.

Thứ tư, 03/06/2015 - 08:29

Dấu hiệu nguy hiểm từ những biểu hiện thông thường
Dấu hiệu nguy hiểm từ những biểu hiện thông thường

(Dân trí) - Bạn đang phân vân không biết liệu các triệu chứng mụn cơm, nấc hoặc bầm tím có phải là dấu hiệu của một tình trạng nào đó nguy hiểm hơn? Dưới đây là những dấu hiệu báo động mà bạn cần để ý, cũng như cách xử trí nhanh cho 10 chứng bệnh rất hay gặp.

Thứ tư, 03/06/2015 - 08:00

Bé 7 tuổi phải cắt bỏ 2/3 dạ dày vì uống nhầm axit
Bé 7 tuổi phải cắt bỏ 2/3 dạ dày vì uống nhầm axit

Ngày 2/6, TS.BS Phạm Duy Hiền, Giám đốc Trung tâm phẫu thuật nội soi Nhi khoa - Bệnh viện Nhi Trung ương, cho biết: Bệnh viện vừa cấp cứu thành công cho bệnh nhi D.P.Q (7 tuổi, Quảng Ninh) uống nhầm axít.

Thứ tư, 03/06/2015 - 06:03

Làm gì khi mắc chứng ra nhiều mồ hôi?
Làm gì khi mắc chứng ra nhiều mồ hôi?

Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn là nỗi ám ảnh với những ai không may mắn mắc chứng ra nhiều mồ hôi cùng với việc mồ hôi có mùi khó chịu. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và có biện pháp điều trị hay không là câu hỏi nhiều người đặt ra.

Thứ tư, 03/06/2015 - 04:45

Gamma-Oryzanol: “Quyền lực” mới của ngành công nghiệp làm đẹp
Gamma-Oryzanol: “Quyền lực” mới của ngành công nghiệp làm đẹp

Gần đây, bên cạnh những cái tên nổi bật như collagen, vitamin E… Gamma-Oryzanol đang nổi lên như một quyền lực mới trong lĩnh vực làm đẹp với khả năng chống ôxi hóa cực mạnh, đem lại hiệu quả ngạc nhiên cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng điểm qua một số thông tin từ góc nhìn khoa học về dưỡng chất này.

Thứ tư, 03/06/2015 - 04:30

Gần 300 hành khách thực hiện kiểm dịch y tế khi từ Hàn Quốc về
Gần 300 hành khách thực hiện kiểm dịch y tế khi từ Hàn Quốc về

(Dân trí) - Ngay trong chiều 2/6, sau khi có quyết định thực hiện tờ khai y tế, công tác này đã được triển khai tại sân bay Nội Bài, 293 hành khách trên chuyến bay mang số hiệu QL834 của hãng hàng không Qatar Airways đáp xuống sân bay Nội Bài đã tiến hành làm tờ khai y tế.

Thứ ba, 02/06/2015 - 08:45

Nắng nóng, ăn uống thế nào để tránh ngộ độc
Nắng nóng, ăn uống thế nào để tránh ngộ độc

TS.BSCKII.Nguyễn Kim Sơn, Giám đốc Trung tâm Chống độc: "Tuyệt đối không sử dụng thực phẩm quá hạn, có mùi vị lạ bất thường, hoặc bị ôi thiu…".

Thứ ba, 02/06/2015 - 06:09

Vụ bé gái hôn mê sau khi ngã ở nhà trẻ: Chuyển hồ sơ sang công an
Vụ bé gái hôn mê sau khi ngã ở nhà trẻ: Chuyển hồ sơ sang công an

Nghe người giữ trẻ báo con mình bị trúng gió, uống sữa vào là ói. Nhưng khi đến nơi thì thấy con bị hôn mê sâu, chuyển đến bệnh viện cấp cứu thì phát hiện con bị chấn thương sọ não.

Thứ ba, 02/06/2015 - 04:08

Dịch hô hấp cấp từ Hàn Quốc đe dọa tràn vào Việt Nam
Dịch hô hấp cấp từ Hàn Quốc đe dọa tràn vào Việt Nam

(Dân trí) - Tại cuộc họp đột xuất sáng 2/6 về nguy cơ dịch Mers - Cov xâm nhập, PGS.TS Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng cho biết, trong vòng 10 ngày kể từ ca nhiễm vi rút Mers-Cov đầu tiên, Hàn Quốc đã ghi nhận 18 ca mắc, 2 người tử vong.

Thứ ba, 02/06/2015 - 02:15

Ăn chè giải nhiệt ngày hè, giật mình nghe chuyện nguyên liệu pha, nấu
Ăn chè giải nhiệt ngày hè, giật mình nghe chuyện nguyên liệu pha, nấu

Mùa hè, ngoài các loại nước giải nhiệt, chè là món ăn được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, để nấu chè, nhiều chủ hàng không ngần ngại mua các loại bột bán sẵn, không nhãn mác, không nguồn gốc xuất xứ.

Thứ ba, 02/06/2015 - 12:23

ĐÁNG QUAN TÂM
Phát hiện dòi trong tai trẻ sơ sinh
Phát hiện dòi trong tai trẻ sơ sinh

Sau khi từ bệnh viện về nhà, gia đình phát hiện dòi trong tai trẻ sơ sinh nên hoang mang lo lắng.

Thứ ba, 02/06/2015 - 08:36

2 lưu ý khi chọn đệm mùa hè
2 lưu ý khi chọn đệm mùa hè

Chọn một chiếc đệm ưng ý cho mùa hè không chỉ thoáng mát mà còn phải đảm bảo sức khỏe, mang lại sự bình yên cho giấc ngủ.

Thứ ba, 02/06/2015 - 08:16

Hai bệnh nhân sốc, hôn mê vì say nắng
Hai bệnh nhân sốc, hôn mê vì say nắng

(Dân trí) - Những ngày thời tiết nắng nóng khắc nghiệt của Hà Nội không chỉ làm trẻ em, người già đổ bệnh mà ngay cả những thanh niên đang độ tuổi “bẻ gãy sừng trâu” cũng “gục” vì say nắng, có trường hợp xuất huyết màng não vì nắng nóng.

Thứ ba, 02/06/2015 - 07:41

Omega-3: “Dưỡng chất vàng” cho trí - thị - tim
Omega-3: “Dưỡng chất vàng” cho trí - thị - tim

Từ những năm 1930, người ta đã biết đến sự cần thiết của Omega-3 đối với quá trình tăng trưởng và sức khỏe của con người nhưng không phải ai cũng biết cách để bổ sung đủ lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Thứ ba, 02/06/2015 - 07:17

"Thuốc độc" nhưng chủ yếu sử dụng theo... kinh nghiệm (!)
"Thuốc độc" nhưng chủ yếu sử dụng theo... kinh nghiệm (!)

(Dân trí) - Người nông dân sử dụng phân bón, thuốc bảo vệ thực vật thường theo kinh nghiệm và sự tư vấn của các cơ sở kinh doanh nên có hiện tượng sử dụng không đúng chủng loại, liều lượng, dẫn đến làm giảm hiệu quả sử dụng.

Thứ ba, 02/06/2015 - 06:33

Bộ Y tế khuyến cáo người già, trẻ em cẩn trọng với nắng nóng
Bộ Y tế khuyến cáo người già, trẻ em cẩn trọng với nắng nóng

(Dân trí) - Trước tình trạng nắng nóng gay gắt, khắc nghiệt của mùa hè năm nay, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh phải tăng cường chống nóng cho người bệnh, cảnh báo những đối tượng dễ tổn thương do nắng nóng.

Thứ ba, 02/06/2015 - 05:09

Đào tạo bác sĩ trẻ tình nguyện về công tác tại vùng khó khăn
Đào tạo bác sĩ trẻ tình nguyện về công tác tại vùng khó khăn

(Dân trí) - Ngày 1/6/2015, tại Trường Đại học Y Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Lễ Khai giảng lớp chuyên khoa I thuộc dự án Bác sĩ trẻ tình nguyện về công tác tại vùng khó khăn.

Thứ ba, 02/06/2015 - 04:40

60% trẻ em nông thôn không biết cách vệ sinh răng miệng
60% trẻ em nông thôn không biết cách vệ sinh răng miệng

Kết quả nghiên cứu được báo cáo tại hội nghị do Bệnh viện Răng hàm mặt Trung ương TP.HCM tổ chức năm 2014 cho biết, hơn 90% trẻ 6 tuổi bị sâu răng. Trong đó, tỷ lệ mắc sâu răng ở trẻ nông thôn luôn cao hơn thành thị.

Thứ ba, 02/06/2015 - 03:19

TPHCM: Giá viện phí tăng thêm 10%
TPHCM: Giá viện phí tăng thêm 10%

(Dân trí) - Kể từ ngày 1/6/2015 giá viện phí được áp dụng tại hệ thống bệnh viện công trên địa bàn TPHCM được điều chỉnh tăng thêm 10%. Đây là lần thứ 2, thành phố thực hiện điều chỉnh giá viện phí theo Thông tư liên tịch Bộ Tài chính - Bộ Y tế.

Thứ hai, 01/06/2015 - 06:07

Hơn 50% dân số Việt nhiễm giun
Hơn 50% dân số Việt nhiễm giun

(Dân trí) - Theo Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương (NIMPE) hiện Việt Nam có hơn 45 triệu người nhiễm giun. Hằng năm người dân Việt Nam tiêu tốn 1,5 triệu lít máu và 15 tấn lương thực để nuôi giun và nhiễm giun kéo theo một loạt nguy cơ cho sức khỏe.

Thứ hai, 01/06/2015 - 03:23

Những kim loại nặng dễ gây ngộ độc
Những kim loại nặng dễ gây ngộ độc

Những kim loại độc từ thức ăn và môi trường sống sẽ tồn tại trong cơ thể chúng ta và có khuynh hướng “nằm vùng” ở các tế bào da, tóc, móng...

Thứ hai, 01/06/2015 - 02:56

Gần 150 trẻ em hỗ trợ phẫu thuật bệnh tim bẩm sinh, mắt và khuyết tật
Gần 150 trẻ em hỗ trợ phẫu thuật bệnh tim bẩm sinh, mắt và khuyết tật

(Dân trí) - Chiều ngày 1/6, ông Bùi Đức Thọ - Giám đốc Quỹ bảo trợ trẻ em tỉnh Quảng Ngãi cho biết nhân dịp ngày Quốc tế thiếu nhi (1/6) năm nay, Quỹ vận động các doanh nghiệp, nhà hảo tâm tổ chức phẫu thuật cho trẻ em bị bệnh tim bẩm sinh, khuyết tật và mắt.

Thứ hai, 01/06/2015 - 02:38