Bảo vệ cửa sổ tâm hồn

Mắt khô, nhìn vật nhòe, hay đau đầu, thậm chí đau cổ và vai... là những triệu chứng mỏi mắt do bạn đọc trong ánh sáng yếu, lái xe nhiều giờ mà không nghỉ ngơi, làm việc màn hình vi tính cả ngày. Vì thế, hãy bảo vệ mắt bằng cách:

1. Chú trọng ánh sáng

Ánh sáng mờ buộc mắt bạn phải tập trung nhiều hơn. Trong khi đó, ánh sáng quá chói khiến mắt bạn bị lóa. Tốt nhất, bạn nên sử dụng ánh sáng ấm hay trắng và phải bảo đảm nó đủ sáng, tạo cảm giác thoải mái.

Đặt ti vi hay màn hình máy vi tính xa cửa sổ và các nguồn ánh sáng để tránh bị lóa mắt. Khi làm việc trên máy vi tính hay xem ti vi, nên dùng ánh sáng xung quanh chứ không nên tắt đèn.

2. Giữ khoảng cách

Nên đặt sách hay tạp chí cách mắt bạn khoảng 30cm. Tránh đọc trong khi ngồi trên tàu, xe... Sự chuyển động khiến bạn phải tập trung nhiều hơn, tạo thêm căng thẳng cho mắt.

Khi sử dụng máy vi tính, mắt bạn nên cách xa màn hình 60- 70cm. Nên điều chỉnh độ ánh sáng và cỡ chữ cho phù hợp. Khi xem ti vi, tránh ngồi quá gần. Vị trí của ti vi nên vừa tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Bạn sẽ không phải rướn cổ để nhìn.

3. Nên ngồi nghỉ ngơi

Cơ mắt làm việc nhiều nhất khi chúng ta tham gia vào những hoạt động đòi hỏi phải tập trung cao. Khi ấy, ta ít chớp mắt, cơ cổ và cơ lưng căng ra vì chúng ta cố gắng giữ tập trung.

Thỉnh thoảng, nên để mắt thư giãn bằng cách nhìn vào những đồ vật ở xa. Bác sĩ khuyên mỗi giờ nên để mắt nghỉ ngơi 5 -10phút. Bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt để mắt không bị khô. Nếu đeo kính áp tròng hay có bệnh về mắt nên chọn những sản phẩm không chứa chất bảo quản.

4. Mang kính mát

Tránh đi dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 10h - 16h. Nếu có việc cần đi ra ngoài, hãy đội mũ và đeo kính mát có khả năng chống tia cực tím. Ở ngoài nắng chói lâu sẽ khiến mắt bị lóa, làm căng các cơ mắt và mặt.

Nhiều người khổ sở với các bệnh về mắt có liên quan đến tia cực tím. Tác hại của chúng tích tụ theo thời gian nên bạn khó phát hiện ngay. Nhưng hiện tượng pinguecula, một khối u hơi vàng trong màng kết che phủ bề mặt ngoài của mắt, có thể xảy ra ở những người trong độ tuổi 20 và 30.

5. Gặp bác sĩ nhãn khoa

Trong một số trường hợp, căng mắt thường xuyên dẫn đến động tác chớp mắt bị giảm, gây khô giác mạc. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiễm trùng về mắt và tạo sẹo ở mắt nếu bạn không lưu ý chữa trị. Nên đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra nếu bạn nhìn thấy vật nhòe hay cảm giác khó chịu kéo dài.

Dành cho những người đeo kính áp tròng

1. Không bao giờ đeo kính sát tròng trong khi ngủ. Giác mạc của bạn sẽ không nhận đủ lượng oxy cần thiết và bạn rất dễ bị nhiễm trùng về mắt.

2. Rửa sạch tay trước khi cầm kính sát tròng. Rửa kính bằng dung dịch muối vô trùng. Đừng bao giờ rửa bằng nước máy.

3. Không dùng dung dịch đã hết hạn. Cứ 3 tháng phải thay đổi hộp đựng kính sát tròng.

4. Khi đi bơi, phải bỏ kính sát tròng ra.

Theo Thế Giới Văn Hóa