Băn khoăn chuyện giảm cân

1. Cân nặng ở mức bao nhiêu là vừa?

Mỗi người có 1 thể trạng và chiều cao khác nhau vì thế sẽ có cân nặng trung bình tương ứng. Vậy nên, BMI (cân nặng chia cho chiều cao bình phương) là cách tính trọng lượng cơ thể theo chuẩn quốc tế mà bạn nên dùng.

2. Chế độ ăn nào giúp giảm cân?

Chế độ ăn khoẻ mạnh và cung cấp ít calo hơn lượng calo tiêu hao hằng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

3. Giảm cân thế nào tốt cho sức khoẻ?

Giảm cân từ 0,5 -1kg /tuần sẽ tốt nhất cho sức khoẻ. Nên có chiến lược giảm cân dài hạn và cả kế hoạch duy trì trọng lượng thích hợp.

4. Béo phì có liên quan đến bệnh tiểu đường?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh trong đó có bệnh tiểu đường tuýp 2.

5. Làm cách nào để giảm lượng đường đưa vào cơ thể?

Hạn chế ăn các loại bánh kẹo, đồ ngọt và kiểm tra kỹ thành phần của sản phẩm để đảm bảo không chứa đường fructose và sucrose là cách hiệu quả nhất.

6. Tập luyện có quan trọng?

Tập luyện đốt cháy nhiều calo vì thế giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao. Có rất nhiều cách tập luyện giúp giảm cân như đi bộ nhanh, bơi, nhảy…

7. Calo là gì?

Lượng calo cung cấp cho cơ thể qua ăn uống là thước đo năng lượng của cơ thể.

8. Nếu không điều chỉnh chế độ ăn, liệu có thể giảm cân?

Đôi khi có thể giảm cân mà không cần thay đổi chế độ ăn cũ, tuy nhiên phải tăng cường tập luyện nhiều hơn để đốt cháy lượng calo cơ thể hấp thụ.

Sự kết hợp của chế độ ăn uống khoẻ mạnh, ít béo và tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

9. Ăn cá thay thịt trong chế độ ăn có tốt hơn?

Cá là nguồn thực phẩm lý tưởng với lượng chất béo thấp và nhiều protein vì thế ăn cá thường xuyên giúp cơ thể khoẻ mạnh và không tích mỡ.

Quỳnh Liên

Theo goarticle