Ăn kiêng hiệu quả

Khi đó trọng lượng cơ thể bạn giảm - đạt được mục đích "tối cao" nhưng kèm với nó là sự suy nhược khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, da sạm, nhăn,thần sắc ủ rũ, mệt mỏi.

1. Chế độ ăn kiêng hợp lý

Chỉ cần bạn kiên trì và quyết tâm sẽ có được hiệu quả như mong muốn.

Không nên giảm khẩu phần ăn bằng cách mỗi ngày chỉ ăn một bữa, làm như thế rất có hại cho dạ dày vì phải co bóp mà không có gì bên trong. Mặt khác, nhịn đói thường xuyên sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa bị thiếu thức ăn lâu sẽ dẫn đến tình trạng ăn bù và lúc này thì mọi công sức của bạn lâu nay trở thành công cốc. Bạn vẫn cứ ăn 3 bữa chính như bình thường(mỗi bữa ăn ít hơn một chút)và vẫn có thể ăn thêm 1 - 2 bữa phụ với sữa chua ít béo hoặc tào phớ ít đường.

2. Nên ăn cơm đều

Đây là nguồn carbohydrate cung cấp nguồn năng lượng tốt cho cơ thể.

Tốt nhất nên giảm khẩu phần cơm trong mỗi bữa ăn và tăng cường thêm rau và trái cây. Đây là nhóm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và chống lại một số bệnh tật.

Cà chua, ớt chín, củ cải đỏ làm tăng trí nhớ và tốt cho tim.

Khoai lang, nghệ, cà rốt, đậu vàng bổ mắt và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nấm các loại, hành tây, súp lơ trắng giảm cholesterol và tốt cho tim.

3. Chất béo vừa đủ

Đúng là ăn nhiều chất béo sẽ làm bạn phát phì rất nhanh nhưng hằng ngày bạn cũng cần bổ sung một lượng chất béo vừa đủ.

Chất béo giúp não giữ được trạng thái minh mẫn,làm cho các khớp được bôi trơn và giữ cho bề mặt da mềm mại, mịn màng. Tốt nhất bạn nên nạp chất béo có sẵn trong thực vật như đậu tương, lạc, quả bơ, dầu thực vật.

4.Thịt ư? Bạn đừng từ chối nhé

 Vì đây là nguồn cung cấp protein cần thiết cho cơ thể. Thiếu nó, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, kém nhuệ khí. Bạn chỉ cần tránh ăn các loại thịt mỡ, da gà, vịt và giảm thiểu các loại nước ngọt có gas, soda.

Ăn uống khoa học, đúng cách là để điều chỉnh lượng calo vào cơ thể nhưng tập thể dục là cách tốt nhất để tiêu hao calo thừa.

Muốn luôn luôn gợi cảm và giữ mãi sự tươi trẻ, nét thanh xuân, bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục thường xuyên, chắc chắn bạn sẽ mãi là người phụ nữ hấp dẫn nhất.

QuỳnhLiên

Theo WomanHealth