Ăn bưởi có thực sự giúp giảm cân?

Theo Medical News Today, một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Trao đổi chất đã phát hiện ra rằng, chỉ bằng việc thêm bưởi và nước ép bưởi vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp giảm cân.

Tương tự, theo Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), ăn bưởi có thể giúp giảm cân vì nó là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và chứa ít calo. Bưởi chứa nhiều chất xơ, vitamin và kali, nhưng lại ít calo và chất béo. Việc ăn bưởi có thể giúp bạn cảm thấy no bụng và giảm thiểu sự thèm ăn.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng chỉ ăn bưởi không đủ để giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm nhiều loại rau quả, thực phẩm giàu protein và chất béo tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dạ dày có thể nhạy cảm với axit trong bưởi và các thực phẩm có tính axit khác, chẳng hạn như giấm hoặc nước sốt cà chua, thì nên hạn chế.

Nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, ăn thực phẩm có tính axit cao có thể làm tăng các triệu chứng. Nếu bạn gặp vấn đề như viêm dạ dày hoặc loét, bạn có thể cần tránh xa bưởi và các thực phẩm có tính axit, caffeine... vì những thực phẩm này có thể gây kích ứng dạ dày.

Giảm cân bền vững là biện pháp thâm hụt calo, cân bằng giữa calo nạp vào và calo tiêu hao, trong đó việc tập thể dục, thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe toàn diện cùng với việc ăn uống chừng mực là yếu tố then chốt.

Dưới đây là những lưu ý khi ăn bưởi để giảm cân hiệu quả: