9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt

Dân trí Đối với nhiều người, rất khó để chống lại sự cám dỗ của những miếng thịt bít tết, thịt gà luộc ngọt thơm… Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt lại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tim, ung thư… Dưới đây là các dấu hiệu chứng tỏ hệ thống tiêu hóa của bạn không còn sức để “tải” các protein.

9. Táo bón

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 1

Hệ tiêu hóa của chúng là kết quả của di truyền học và thói quen ăn uống hằng ngày. Với những loại thịt nhiều mỡ sẽ gây khó tiêu do mỡ cần nhiều thời gian để chuyển hóa hơn.

Táo bón có thể là hậu quả của tình trạng thừa sắt, vốn rất phổ biến trong các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu).

Bên cạnh đó, thịt đỏ cũng ít chất xơ hơn, một chất rất cần cho hoạt động của đường ruột.

Bí kíp: Một số nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư đường ruột. Do đó, hãy chỉ ăn 100-200g thịt đỏ/tuần và luôn kèm theo nhiều rau và ngũ cốc. Hãy cố gắng tránh ăn gan và thận, chuyển sang ăn hải sản, thịt gà và nên lựa chọn thịt luộc thay vì chiên rán.

8. Thường xuyên cảm thấy đói

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 2

Nếu bạn luôn cảm thấy đói vào bất kể thời điểm nào, ngay cả khi bạn vừa ăn xong thì rất có thể bạn đã “nạp” quá nhiều protein. Khi cơ thể không "nạp" đủ tinh bột, đường máu sẽ giảm và cơ thể không thể sản sinh đủ serotonin, loại hoóc môn có nhiệm vụ điều chỉnh tâm trạng, làm bạn có cảm giác đói.

Bí kíp: Nếu bạn nhận thấy mình luôn đói, hãy thêm hạnh nhân, ngũ cốc nguyên cám vào sữa chua. Hãy thử giảm lượng thịt trong vài ngày và nếu bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn thì hẳn là phán đoán của bạn đã đúng.

7. Quầng thâm dưới mắt

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 3

Đừng chỉ nghĩ rằng quầng thâm dưới mắt là hậu quả của thiếu ngủ hay mệt mỏi. Việc cơ thể không tiêu hóa được thịt cũng có thể là thủ phạm nếu quầng thâm nổi rõ sau những ngày ăn nhiều thịt.

Lớp lót ruột bị tổn thương khiến các phân tử thịt có thể đi qua thành ruột vào máu, trở thành những kẻ “xâm lược ngoại lai”. Cơ thể sẽ sản sinh các kháng thể để loại bỏ chất lạ và phản ứng này có thể gây ra quầng thâm dưới mắt, một dấu hiệu mà các chuyên gia tiêu hóa thường bỏ qua.

6. Huyết áp cao

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 4

Nếu bạn có tiền sử huyết áp cao thì nên hạn chế ăn thịt. Thịt chế biến sẵn thường rất nhiều muối do cần bảo quản dài ngày. Bên cạnh đó, da gà và thịt đỏ cũng rất nhiều chất béo no. Tất cả những điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và thậm chí là bệnh tim mạch.

Bí kíp: Hãy cắt giảm lượng thịt bạn ăn vào, thay vào đó chuyển sang rau. Nếu thịt là thức ăn không thể thiếu, hãy thay thế bằng thịt nạc, hải sản vì chúng thường ít chất béo hơn.

5. Cơ thể nặng mùi

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 5

Hơi thở hôi và cơ thể nặng mùi là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã không tiêu hóa thịt như bình thường. Nếu thịt không được tiêu hóa tốt, mùi hôi từ hệ tiêu hóa sẽ lan đi, đến da và qua hơi thở.

Nếu có hiện tượng này, hãy bổ sung các enzyme tiêu hóa để thịt không còn tích tụ trong ruột.

4. Suy yếu hệ miễn dịch

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 6

Khi cơ thể bạn không tiêu hóa được thịt, bạn có thể dễ bị bệnh hơn thông thường. Hệ miễn dịch có thể bị tác động bởi loại đường tự nhiên Neu5Gc trong thịt đỏ, một chất rất khó tiêu hóa.

Loại đường này thường sản sinh trong cơ thể động vật, giúp chúng duy trì chế độ ăn thịt. Cơ thể chúng ta không sản xuất ra nó và đó là lý do vì sao chúng ta coi nó là một chất lạ, cần “ngăn ngừa” và kéo theo đó là nhiều vấn đề khác, trong đó ung thư là nghiêm trọng nhất.

Bí kíp: Hãy ăn nhiều hơn các thực phẩm bổ dưỡng như các loại quả hạch, rau xanh và trái cây. Chúng sẽ cung cấp các chất chống ôxy hóa thiết yếu, chất xơ và protein, giúp đảm bảo nhu cầu protein của cơ thể.

Nếu bạn vẫn không thể thiếu thịt thì hãy cân bằng nó với các thực phẩm lành mạnh ở trên và xem nó như 1 món phụ. Đừng bao giờ quên tập luyện và bổ sung vitamin D để hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn.

3. Mệt mỏi

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 7

Nếu sau khi ăn thịt, bạn thấy mệt thì đừng nghĩ đó là điều bình thường. Nó có nghĩa rằng cơ thể bạn không thể tiêu hóa những thứ vừa ăn hay đơn giản là chúng đang “mắc kẹt” trong đường ruột. Khi bị tắc nghẽn, năng lượng trong cơ thể sẽ tập trung tại hệ tiêu hóa và vì thế bạn cảm thấy nặng bụng.

Cách tốt nhất là chuyển sang ăn các thực phẩm có màu xanh và tươi như trái cây, rau củ.

2. Buồn nôn

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 8

Buồn nôn là một biểu hiện phổ biến của tình trạng cơ thể không thể tiêu hóa tốt các thực phẩm từ thịt. Một số phụ nữ khi mang thai có cảm giác buồn nôn khi ăn thịt - có lẽ là do cơ thể họ từ chối thực phẩm này.

Chú ý: Nếu chuyển sang món sa lát không giúp bạn giảm buồn nôn và kèm theo đó là hiện tượng chuột rút 4-26 tiếng sau khi ăn thịt thì bạn nên đi khám ngay lập tức.

1. Đầy bụng

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể “nạp” quá nhiều thịt - 9

Các sản phẩm từ thịt là một trong những thực phẩm cơ thể khó tiêu hóa nhất do protein trong thị rất khó “bẻ gãy” và vì thế sau ăn thịt thường có cảm giác đầy bụng.

Một lượng lớn thịt mỡ nạp vào cơ thể sẽ gây lâu tiêu, đầy bụng, tức bụng. Tiêu hóa thịt kém cũng khiến cơ thể tích tụ đầy chất độc.

Mẹo: Thay vì ăn món bít tết, hãy chọn cá hoặc gà. Những loại thịt này dễ tiêu hóa hơn. Luôn có thêm rau ăn kèm. Và nếu bạn dừng ăn thịt, tình trạng khó chịu này sẽ nhanh chóng chấm dứt.

Nhân Hà

Theo Brightside

MỚI NHẤT
10 cách để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn mà không sợ tăng cân
10 cách để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn mà không sợ tăng cân

(Dân trí) - Có phải những thói quen ăn uống học được từ thời thơ bé vẫn còn đang ảnh hưởng đến chúng ta? Những quan niệm cố hữu về thực phẩm liệu có còn phù hợp với cách sống trong thế kỷ 21?. Dưới đây là 10 cách để thưởng thức mọi thứ đồ ăn mà không bao giờ sợ béo.

Thứ ba, 20/02/2018 - 05:29

Đổi thay ở làng phong
Đổi thay ở làng phong

(Dân trí) - Một ngôi làng được mọc lên bởi những con người đặc biệt. Họ là nạn nhân của căn bệnh phong quái ác, luôn phải chịu đau đớn lẫn thể xác và tinh thần. Sau hàng chục năm, từ ngôi làng đau thương ấy, những con người này đã thực sự hồi sinh.

Thứ hai, 19/02/2018 - 03:26

Cách ăn tốt nhất cho người hảo ngọt
Cách ăn tốt nhất cho người hảo ngọt

(Dân trí) - Chúng ta biết rằng có lên sẽ có xuống và điều này hoàn toàn đúng với đường huyết, đặc biệt ở những người hảo ngọt. Tuy nhiên, có một cách giúp bạn ăn ngọt mà không tăng đường huyết quá nhanh.

Thứ hai, 19/02/2018 - 01:34

Những thứ không nên cho vào lò vi sóng
Những thứ không nên cho vào lò vi sóng

(Dân trí) - Để sử dụng lò vi sóng an toàn và không làm mất các dưỡng chất trong thực phẩm, bạn đừng bao giờ sử dụng lò trong những trường hợp sau:

Thứ hai, 19/02/2018 - 11:12

Vì sao nhiều trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa sau Tết?
Vì sao nhiều trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa sau Tết?

(Dân trí) - Rất nhiều trẻ em có hiện tượng đầy bụng, chướng hơi, ậm ạch, ăn uống không ngon miệng, táo bón, đi ngoài sau dịp Tết. Cha mẹ phải rất kiên nhẫn tập lại thói quen ăn uống để đường tiêu hóa của trẻ trở lại nhịp sinh hoạt hàng ngày.

Thứ hai, 19/02/2018 - 11:04

Những thói xấu cần né để sống "chất" trong năm Mậu Tuất
Những thói xấu cần né để sống "chất" trong năm Mậu Tuất

Tết sắp đến là lúc mọi người nghỉ ngơi, vui chơi hết mình, mà đôi lúc bỏ qua “tiếng nói” của cơ thể. Làm thế nào để đón một cái Tết lành mạnh, cho cả năm Tuất được may mắn? Hãy từ bỏ ngay những thói quen bạn dễ vướng phải sau đây:

Thứ hai, 19/02/2018 - 11:00

Xem tivi quá nhiều lúc 2 tuổi sẽ gây hại suốt đời
Xem tivi quá nhiều lúc 2 tuổi sẽ gây hại suốt đời

(Dân trí) - Một nghiên cứu của các nhà tâm lý giáo dục, ĐH Montréal đã cho thấy xem tivi quá nhiều lúc 2 tuổi sẽ dẫn tới thói quen ăn uống không lành mạnh ở tuổi dậy thì và ảnh hưởng đến kết quả học tập tại trường.

Thứ hai, 19/02/2018 - 08:31

Tại sao thất bại lại là mẹ của thành công?
Tại sao thất bại lại là mẹ của thành công?

(Dân trí) - Người ta thường nói chúng ta ngày càng chống lại các nguy cơ, thận trọng hơn, cẩn thận hơn để không thất bại. Điều này đặc biệt rõ cả trong công việc và trong giáo dục, nhấn mạnh vào việc đạt được kết quả tốt hơn là học hỏi và trở nên khôn ngoan hơn. Trên thực tế, thái độ này phổ biến đến mức nhiều người trong chúng ta sợ thất bại hơn bao giờ hết.

Thứ hai, 19/02/2018 - 04:25

Tại sao nên tắm vào buổi tối?
Tại sao nên tắm vào buổi tối?

(Dân trí) - Nên tắm vào buổi tối hay buổi sáng là câu hỏi của không ít người. Nếu thuộc tuýp người thích dậy sớm, chắc bạn sẽ thích tắm vào buổi sáng hơn. Còn những “cú đêm” thì có niềm tin mạnh mẽ rằng buổi tối mới là lúc để tắm. Nhưng liệu có lý lẽ khoa học nào cho thấy tắm lúc nào nào mới là lý tưởng?

Chủ nhật, 18/02/2018 - 09:58

3 ngày Tết xảy ra gần 2000 vụ “ẩu đả”
3 ngày Tết xảy ra gần 2000 vụ “ẩu đả”

(Dân trí) - Báo cáo tình hình khám chữa bệnh của Bộ Y tế trong 3 ngày Tết (từ ngày 14/02 đến ngày 17/02/2018) cả nước có gần 17 nghìn ca tai nạn giao thông, gần 2000 vụ ẩu đả và hơn 1000 ca khám cấp cứu vì say rượu, ngộ độc thực phẩm.

Chủ nhật, 18/02/2018 - 09:50

Giải rượu bằng bột sắn dây, nước chanh đường như thế nào?
Giải rượu bằng bột sắn dây, nước chanh đường như thế nào?

(Dân trí) - Các cách giải rượu luôn được chị em quan tâm trong ngày Tết, bởi nhiều ông chồng luôn trong tình trạng tây tây, say say trong những ngày này. Vậy hiệu quả của bột sắn dây, nước chanh đường đến đâu, có “một cốc đỡ luôn” như lời mọi người chia sẻ.

Chủ nhật, 18/02/2018 - 06:00

5 sở thích mang lại sức khỏe
5 sở thích mang lại sức khỏe

(Dân trí) - Đối với hầu hết chúng ta, sở thích là một phần thiết yếu trong cuộc sống cá nhân, nhưng bạn có biết là một số sở thích còn tốt cho cả sức khoẻ tinh thần và thể chất của chúng ta nữa?

Chủ nhật, 18/02/2018 - 04:07

ĐÁNG QUAN TÂM
Cứu sống người đàn ông bị nắp cống nghiền nát xương chậu
Cứu sống người đàn ông bị nắp cống nghiền nát xương chậu

(Dân trí) - Trong lúc lái xuồng trên sông, khi cống thuỷ lợi đóng hờ sắp khép lại thì người đàn ông ở Cần Thơ cố gắng vượt nhanh nhưng không kịp, hậu quả ông này bị nắp cống nghiền nát chân.

Thứ bảy, 17/02/2018 - 02:23

7 bí mật đáng sợ về nghiện điện thoại di động
7 bí mật đáng sợ về nghiện điện thoại di động

(Dân trí) - Theo nghiên cứu của công ty phân tích truyền thông comScore, năm 2017, người Mỹ trung bình dành khoảng 2 giờ 51 phút mỗi ngày cho điện thoại thông minh. Nếu cứ như vậy, thời gian chúng ta dành cho những ứng dụng mạng xã hội trong suốt cuộc đời lên tới 5 năm và 4 tháng, nhiều hơn 36% so với thời gian dành cho việc ăn và uống).

Thứ bảy, 17/02/2018 - 10:33

Biến quyết tâm năm mới thành thói quen hàng ngày
Biến quyết tâm năm mới thành thói quen hàng ngày

(Dân trí) - Vào thời điểm bắt đầu một năm mới, rất nhiều người trong chúng ta vạch ra những kế hoạch để khỏe mạnh hơn một chút, làm việc tốt hơn một chút hoặc ít nhất là giảm cân một chút.

Thứ bảy, 17/02/2018 - 07:18

Bộ trưởng Y tế: Nhiều khi tôi cũng “không tin được” sự thay đổi của ngành y!
Bộ trưởng Y tế: Nhiều khi tôi cũng “không tin được” sự thay đổi của ngành y!

(Dân trí) - Nói về những đổi mới trong phong cách, thái độ phục vụ người bệnh và môi trường bệnh viện xanh sạch đẹp, Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến chia sẻ, bản thân bà trong ngành, nhưng nhiều khi cũng không tin được là có sự thay đổi lớn như thế. Bệnh viện từ chỗ nhếch nhác, không có cả chỗ ngồi đợi khám giờ như nhà chờ sân bay…

Thứ bảy, 17/02/2018 - 06:36

Khỏe đẹp với 30 phút tập thể dục mỗi tuần
Khỏe đẹp với 30 phút tập thể dục mỗi tuần

(Dân trí) - Kế hoạch dưới đây dành cho những người bận rộn và không thích tập thể dục nhưng vẫn muốn giữ được thể hình cơ bản của mình. Các vận động viên có thể dễ dàng lồng ghép nó vào lịch tập luyện của mình.

Thứ bảy, 17/02/2018 - 05:29

Nhiều người nhập viện cấp cứu do pháo
Nhiều người nhập viện cấp cứu do pháo

(Dân trí) - Chiều 16/2, tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam – Cu Ba Đồng Hới cho biết, trước và sau giao thừa Tết Nguyên đán Mậu Tuất năm nay, bệnh viện này đã tiếp nhận 5 bệnh nhân chấn thương do pháo nổ.

Thứ bảy, 17/02/2018 - 04:17

Ở bệnh viện, các bác sĩ đón giao thừa như thế nào?
Ở bệnh viện, các bác sĩ đón giao thừa như thế nào?

(Dân trí) - Khi những màn pháo hoa đang đua nhau thắp sáng bầu trời chào nằm mới trong niềm vui của cả cộng đồng thì trong phòng bệnh, các bác sĩ vẫn âm thầm với công việc của mình. Cuộc chiến bên lằn ranh sinh tử không có chỗ cho sự thờ ơ.

Thứ sáu, 16/02/2018 - 06:00

Khoảnh khắc “thiên thần” đầu tiên của năm Mậu Tuất chào đời
Khoảnh khắc “thiên thần” đầu tiên của năm Mậu Tuất chào đời

(Dân trí) - Cậu bé kháu khỉnh, cân nặng 3,8kg cất tiếng khóc chào đời tại Bệnh viện phụ sản Hùng Vương, TPHCM đúng vào thời khắc đất trời chuyển giao giữa năm cũ và năm mới. Tiếng khóc oang oang rắn rỏi, tràn đầy sinh lực của cháu trong phòng sinh như tiếng chuông ngân vang chào năm mới.

Thứ sáu, 16/02/2018 - 05:56

Dự báo y tế thế giới: Những đột phá có tính ứng dụng cao
Dự báo y tế thế giới: Những đột phá có tính ứng dụng cao

Nếu xem y tế là một ngành công nghiệp thì sự phát triển của y tế được đánh giá là “đang bùng nổ” và là một sân chơi ngày càng thú vị cho các nhà đầu tư.

Thứ sáu, 16/02/2018 - 01:27

Mở thông động mạch, cứu bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp qua... điện thoại
Mở thông động mạch, cứu bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp qua... điện thoại

(Dân trí) - Qua điện thoại hướng dẫn của bác sỹ tuyến trên, các bác sỹ Khoa Tim mạch Bệnh viện ĐK tỉnh Hà Nam đã mở thông được động mạch vành bị tắc cứu sống bệnh nhân 67 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp.

Thứ sáu, 16/02/2018 - 11:21

Ăn "chơi", béo thật trong ngày Tết
Ăn "chơi", béo thật trong ngày Tết

(Dân trí) - Nhiều chị em "khóc thét" vì chỉ sau khoảng một tuần nghỉ Tết quần áo đã tăng size, trong khi “chẳng ăn gì”, thậm chí cơm cũng không ăn. Thủ phạm khiến chị em tăng cân, lại chính là những món ăn vặt rất “nhỏ bé” nhưng lại chứa nhiều đường, năng lượng trong ngày Tết.

Thứ sáu, 16/02/2018 - 07:00

Hơn 500 ca cấp cứu ngày cuối năm, BV Việt Đức suýt “vỡ trận”
Hơn 500 ca cấp cứu ngày cuối năm, BV Việt Đức suýt “vỡ trận”

(Dân trí) - Đến 21 giờ đêm giao thừa năm Mậu Tuất 2018, 9 máy thở ngoài phòng cấp cứu BV Việt Đức đều có bệnh nhân; phòng hồi sức, sọ não kín giường… Với con số hơn 500 bệnh nhân đến cấp cứu ngày cuối năm (gấp 5 lần ngày thường) bác sĩ mệt nhoài, căng mình cấp cứu người bệnh.

Thứ sáu, 16/02/2018 - 06:50