7 ngày thay đổi lối sống (6)

1. Đừng ở trong nhà

Hít thở không khí tơi mới, hòa mình vào thiên nhiên, đắm mình trong không gian thơ mộng… bạn sẽ thấy tất cả mọi bộn bề công việc sẽ dường như chưa bao giờ tồn tại.

Một cuộc đi bộ xuyên rừng, một trò chơi đuổi bắt hay vài giờ làm vườn ở sân sau chính là những hoạt động thư giãn, hoạt động thể lực giúp chúng ta thực sự được nghỉ ngơi. Hơn thế, ánh nắng ấm áp sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D (tất nhiên, bạn đừng có ra nắng khi mặt trời đứng bóng hoặc nhiệt độ ngoài trời quá cao).

2. Đặt mục tiêu cho tuần mới

Hãy lên kế hoạch cho tuần tới và viết ra 10 mục tiêu ư tiên.

Nghiên cứu cho thấy khi viết ra mục tiêu cụ thể, lòng quyết tâm sẽ được nhân lên gấp bội.

Điều quan trong là hãy đặt ra những mục tiêu vừa sức và phù hợp với hoàn cảnh. Đề ra những mục tiêu không tưởng kiểu “tuần này tôi sẽ giảm được 1-2kilô” chắc chắn sẽ làm bạn thất vọng, chán nản.

Những ý tưởng lớn lao (tham vọng) cũng thường xuất hiện vào thời điểm này bởi cả tuần bạn đã quá bận rộn. Đây chính là sợi chỉ xuyên suốt, giúp bạn tập trung và kiên định đi theo con đường đã chọn.

3. Dành thời gian cho những người yêu thương

Những nghiên cứu nghiêm túc chỉ ra rằng sự ủng hộ của gia đình và sự hòa hợp với các mối quan hệ xã hội sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể lực.

Khi công việc ngày càng cạnh tranh gay gắt thì bạn cũng càng khó có thời gian để dành cho gia đình và những người thân yêu. Vậy nên, hãy cố gắng thu xếp thời gian trong dịp cuối tuần để tới thăm họ hàng, bố mẹ hay những người luôn quan tâm đến bạn.

* Thứ 6

Nhân Hà

Theo MSN