7 ngày thay đổi lối sống (1)

Thứ 2

Đây là thời điểm để mở đầu cho một tuần làm việc tập trung, tích cực và tràn đầy năng lượng.

1. Khởi động cho một tuần mới

Caffein có thể mang lại nhiều tác hại hơn lợi ích nhưng 1 - 2 cốc trà hay cà phê buổi sáng sẽ giúp “khởi động” các nơron thần kinh và “tiếp sinh lực” cho cơ thể.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy những người uống trà và cà phê ít bị các bệnh liên quan tới gan, Parkinson và Alzheimer.

Chất chống ôxy hóa trong trà xanh cũng được xem là rất tốt, thậm chí phòng ngừa được cảm lạnh và hơi thở hôi.

2. Uống nhiều nước

Hãy thường xuyên ghé thăm khu vực để nước của cơ quan.

Nước là một phần quan trọng không thể thiếu của làn da, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ cả giảm cân.

Hơn 60% trọng lượng cơ thể là nước và nước có tác dụng giúp thải loại các chất độc trong cơ thể cũng như dẫn truyền dinh dưỡng tới các tế bào.

Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước? Có nhiều quan điểm khác nhau nhưng Viện Y khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên uống 8 cốc (dạng tách uống trà túi lọc) với phụ nữ và 13 cốc với nam giới.

3. Đi bộ

Đi bộ ra bưu điện, đi xe đạp tới cơ quan, bỏ qua một số bến xe buýt… là cách mà bạn có thể làm để đốt cháy năng lượng và tạo sự sảng khoái khi bắt tay vào công việc.

Đừng có ngồi ôm lấy cái bàn hay gọi điện thoại cho đồng nghiệp, hãy đứng dậy đi lại bởi cứ 20 bước, bạn sẽ tiêu hao được 1 calo.

Tất nhiên, đi bộ nhiều hay ít phụ thuộc rất nhiều vào công việc bạn đang làm: Một nghiên cứu mới đây cho thấy thư ký, giáo viên, luật sư, cảnh sát là những người phải đi lại nhiều nhất. Ví như thư ký phải đi bộ 4.327 bước mỗi ngày trong khi nghề khuân vác phải đi tới 18.904 bước mỗi ngày. Vậy nên hãy cân đối giữa việc luyện tập thể thao với công việc bạn làm hằng ngày.

Nhân Hà

Theo MSN