5 chìa khoá vàng giúp giảm stress

Ăn trứng vào bữa điểm tâm sáng

Trứng không chỉ giàu protein mà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra giúp cơ thể tiết hoóc môn serotonin và đây được xem hoóc môn của “hạnh phúc”. Trong trứng chứa trytophan, chất cần thiết để sản xuất hoóc môn này.

Bạn hãy cười nhiều trong ngày

Không có gì tốt hơn giúp bạn tìm cảm giác thư thái trong công việc đó là bạn hãy cười lên!! Tiếng cười giúp bạn giảm stress. Tiếng cười giòn, vui nhộn giúp giải phóng endorphin, làm cho bạn tìm cảm giác thư thái.

Hãy chọn môn thể thao phù hợp

Bạn cũng biết rằng thể thao là một trong những cách tốt nhất để thư giãn nhưng cần thời gian luyện tập để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Không nên luyện tập quá mức, mục đích nhằm tăng cường hoạt động, giúp cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn minh mẫn.

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn

Cân bằng lượng đường trong máu cũng quan trọng, sẽ giúp giảm stress. Tỷ lệ đường sẽ thay đổi trong ngày vì khoảng thời gian dài không ăn hay ăn kém, điều này ảnh hưởng đến hoóc môn stress- đó là adrenalin và cortisol. Tốt nhất nên ăn vào giờ cố định, những thực phẩm giàu protein và có ăn nhẹ vào buổi sáng, buổi chiều.

Giảm lượng cà phê

Khi uống nhiều cà phê khiến cơ thể giải phóng nhiều hoóc môn stress vì vậy nên hạn chế dùng. Cần lưu ý trà, chè xanh, nước có gaz có chứa lượng cafein. Tuy nhiên chỉ hạn chế chứ không nên ngừng hẳn vì khi cơ thể đã quen với cafein thì khi thiếu sẽ gây cảm giác đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.

BS Ái Thủy