10 điều tuyệt vời khi biết đặt ra những giới hạn

Một cuộc sống không giới hạn có nghĩa là hiếm khi nói "không" và luôn nghĩ đến cảm xúc của những người khác trước khi nghĩ đến cảm xúc của chính mình.

Thói quen làm hài lòng tất cả mọi người không chỉ khiến bạn kiệt sức, mà chúng còn đưa bạn vào con đường trực tiếp vắt cạn sức lực của mình, một mối nguy hiểm vô cùng lớn cho sức khỏe. Thói quen này không đếm xỉa đến lượng công việc hoặc nỗ lực mà bạn có thể xử lý một cách thường xuyên.

Đó là lúc cần đặt ra những giới hạn. Nhà nghiên cứu Brené Brown đã giải thích vì sao việc đặt ra những ranh giới cá nhân lại mang đến điều kỳ diệu cho sức khoẻ.

"Tôi muốn được yêu thương và hào phóng, nhưng rất thẳng thắn với những gì là được và những gì không được," bà nói.

Nói cách khác, ranh giới không phải là thứ để giữ người ta ở bên ngoài, mà nó giúp bạn và những người thân yêu tận hưởng cuộc sống hết mức có thể. Dưới đây là những điều tuyệt vời sẽ xảy đến khi bạn biết đặt ra những giới hạn cho chính mình.

1. Bạn tự ý thức hơn

Tự ý thức là nghệ thuật thừa nhận các nhu cầu và cảm xúc của bạn là của riêng bạn, và không gắn với bất kỳ người nào hoặc môi trường nào. Tạo những giới hạn riêng của mình là một hành động tự ý thức cố hữu - và điều đó có thể vô cùng có lợi cho hạnh phúc của chính bạn.

Thiết lập ranh giới là thừa nhận sự cần thiết của việc phân tách một cách lành mạnh giữa suy nghĩ và cảm xúc của bạn với suy nghĩ và cảm xúc của người khác. Ranh giới không phải là rào cản hay bức tường.

2. Bạn trở thành bạn bè và đối tác tốt hơn

Ranh giới sẽ cho phép bạn tái tạo sức lực cho bản thân. Và khi không bị khai thác hoàn toàn, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để dành cho những người thân. Kết quả là bạn cũng tôn trọng hơn nhu cầu riêng của những người khác.

Nếu bạn không đặt ra những giới hạn, thì những người khác sẽ đặt giới hạn ra cho bạn hoặc sẽ phớt lờ việc bạn cũng có những giới hạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không có ranh giới vững chắc cũng dễ vi phạm ranh giới của những người khác hơn.

3. Bạn chăm sóc tốt hơn cho bản thân

Ranh giới giúp bạn ưu tiên hạnh phúc của chính mình – rất thẳng thắn và đơn giản. Việc chăm sóc cho bản thân và những nhu cầu của mình trong khi cũng nghĩ đến nhu cầu của người khác không hề ích kỷ. Bạn sẽ hiệu quả hơn và ít kiệt sức hơn trong việc giúp đỡ người khác nếu bạn biết đặt ra một số giới hạn.

4. Bạn ít căng thẳng hơn

Luôn cho phép nhu cầu của người khác chi phối hành vi của mình là việc làm hết sức mệt mỏi vì ai cũng có những vấn đề hoặc stress ở mức độ khác nhau. Nếu không có một ranh giới, chúng ta sẽ hấp thụ những căng thẳng xung quanh và nguồn lực tâm lý của chúng ta bị cạn kiệt

Nói cách khác, nếu không thiết lập giới hạn của riêng mình, bạn sẽ có nguy cơ phải đón nhận vấn đề của mọi người cộng thêm với vấn đề của chính bạn. Hoặc tệ hơn, bạn sẽ hoàn toàn không đếm xỉa đến những gì xảy ra với mình. Nếu bạn có một ranh giới hợp lý, bạn sẽ không bị nhận thêm stress.

5. Bạn sẽ là người giao tiếp tốt hơn

Để thực sự thiết lập giới hạn, bạn phải nói ra những gì mình có thể hoặc không thể chịu đựng được. Điều đó cần được tuyên bố một cách rõ ràng và súc tích. Bày tỏ nhu cầu riêng của mình cũng sẽ cho phép người khác thấu hiểu bạn hơn. Tất cả những đặc điểm này là những yếu tố của giao tiếp tốt.

Các chuyên gia khuyên hãy trao đổi thẳng thắn thay vì dự đoán hoặc hy vọng rằng những người khác sẽ tôn trọng hoặc hiểu giới hạn của bạn. Việc đặt ra ranh giới không đòi hỏi sự biện minh dài dòng và phức tạp.

6. Bạn bắt đầu tin tưởng mọi người hơn

Mọi người thường e ngại rằng họ sẽ làm tổn thương hoặc gây khó chịu cho người khác nếu đặt ra những giới hạn. Đối với nhiều người, tình yêu và sự chấp nhận luôn đi kèm với việc làm người khác hài lòng, và đặt ra giới hạn đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ sẽ không được yêu thương hay được chấp nhận.

Nhưng bằng cách này, bạn đang thực sự vượt ra khỏi sự kiểm soát hoặc sợ hãi. Bày tỏ những giới hạn của mình trước những người khác có nghĩa là bạn tin cậy họ để xử lý những cảm xúc mà bạn đang truyền đạt. Và càng tin cậy thì mối quan hệ sẽ càng tốt đẹp.

7. Bạn ít tức giận hơn

Khi không đặt ra ranh giới, nghĩa là người khác sẽ có quyền đối với cuộc sống riêng của mình - và điều này có thể khiến bạn tức giận.

Có nhiều cách để thiết lập giới hạn một cách suôn sẻ. Điều quan trọng nhất là phải mạnh mẽ trong niềm tin của mình.

Hãy quyết đoán nhưng không được thô bạo. Sự thô bạo làm loãng thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Quyết đoán nghĩa là bạn có lý và chỉ đạo nhưng không ép buộc.

8. Bạn học cách nói "không"

"Không" chỉ là một từ nhỏ nhưng có một sức mạnh nhất định. Cách cơ bản nhất của việc đặt ra ranh giới là từ chối bất cứ điều gì mà bạn không có khả năng xử lý.

9. Bạn sẽ chỉ làm những điều bạn thực sự muốn làm

Hãy hình dung một cuộc sống không có những nghĩa vụ không cần thiết bởi vì bạn đã bắt đầu phát huy quyền nói "không"của mình. Những giới hạn sẽ giải phóng bạn để có nhiều cơ hội hơn cho những công việc và hoạt động mà bạn thực sự muốn làm.

Ranh giới mở ra khả năng cho nhiều lợi ích thay đổi cuộc đời. Chúng giúp bạn đáp ứng hiệu quả hơn với những nhu cầu về thời gian và sức lực của bản thân.

10. Bạn trở thành người hiểu biết hơn

Một trong những phát hiện đáng ngạc nhiên nhất chính là những người tốt bụng nhất lại là những người có giới hạn nhất.

Và điều này cũng dễ hiểu: Khi bạn thông cảm với chính mình về những gì bạn có thể chịu đựng được, bạn sẽ thể hiện điều đó tốt hơn với những người khác - những người cũng muốn tuân theo giới hạn của chính mình.

Một cuộc sống trọn vẹn hơn, một tính cách ấm áp hơn và những mối quan hệ tốt hơn - tất cả là nhờ bạn biết thiết lập giới hạn lành mạnh cho chính mình? Nghe có vẻ không tồi chút nào.

Cẩm Tú

Theo Huffingtonpost