10 bước chuẩn bị trước khi mang thai

1. Ăn những thực phẩm tốt nhất, an toàn nhất

8 bước đơn giản để có được chế độ ăn tốt nhất sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ tích lũy các chất độc hại trong cơ thể.

Tăng cường bổ sung hoa quả, rau xanh, đậu đỗ và chất xơ để thải loại chất độc.

2. Bổ sung axit folic trước khi thụ thai và trong khi mang thai

Nguồn bổ sung axit folic lý tưởng gồm các loại đỗ (xanh, đen, trắng…), hoa quả họ cam quýt, rau chân vịt và súp lơ xanh.

Nạp đủ lượng axit folic rất cần cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là giai đoạn đầu.

Lưu ý: quá nhiều axit folic cũng có thể gây ra các nguy cơ khác. Vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ để có liều lượng thích hợp.

3. Giảm các chất cồn, cafein và thuốc lá

Phụ nữ nhiễm khói thuốc (tự hút hay hút thuốc thụ động) đều ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Trẻ sinh ra thường có xu hướng nhẹ cân.

Chất cồn và cafein có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của thai nhi.

4. Giảm chất béo động vật và cá để hạn chế sự tích lũy chất dioxin, thủy ngân…

Mỡ và da động vật rất ngon nhưng nên hạn chế mỡ và thịt các loại cá (như cá ngừ, cứ hồi).

Hạn chế các món cá, thịt nướng.

Nên chọn các chế phẩm từ sữa đã rút bớt kem.

5. Uống nhiều nước lọc

Xét nghiệm nước uống, kiểm tra nồng độ clo… Nếu có chứa các chất độ hại thì cần thay bằng nguồn nước khác và mang theo bên người chai đựng nước làm bằng thép chống gỉ.

6. Kiểm tra sơn tường

Chì thường được tích lũy trong xương và có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Một số loại sơn tường có chứa chì và đó là lý do vì sao các chuyên gia y tế khuyến nghị phụ nữ trong độ tuổi mang thai và đang mang thai nên tránh xa cac skhu vực có sơn.

7. Lựa chọn nhựa an toàn

Một số loại đồ vật bằng nhựa có thể thôi nhiễm các chất độc vào thực phẩm, gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Tốt nhất nên dùng loại cho được vào lò vi sóng hay có thể đựng các thực phẩm nóng.

8. Hạn chế các sản phẩm chăm sóc cá nhân

Nhiều người “nghiện” các loại hóa mỹ phẩm và các chất hóa học có trong những loại kem, nước thơm tho sẽ gây rối loạn hormone, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

9. Sử dụng các hóa chất tẩy rửa không độc

Không cần phải dùng tới các loại hóa chất tẩy rửa độc hại, có thể dùng baking soda và dấm để vệ sinh cho ngôi nhà của mình.

10. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Đất, nước hay không khí bị ô nhiễm đều sẽ ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bé.

Nhân Hà

Theo WD