Đường Bến Vân Đồn – Cung đường năng động

Một góc thành phố trẻ

Đường Bến Vân Đồn trước năm 2011 khá chật hẹp, sau khi được trùng tu và mở rộng, con đường đã tạo nên một diện mạo mới cho quận 4 và khu vực trung tâm thành phố. Đường Bến Vân Đồn nay sạch đẹp, hiện đại với cảnh quan thoáng đãng và hai cây cầu lớn (Nguyễn Văn Cừ, Ông Lãnh) vươn mình nối hai bờ kênh. Đây cũng là con đường nối liền giao thông của Quận1, 5 với Quận 4, 7, và 8.

Đường chạy Bến Vân Đồn có chỗ gửi xe rất thuận tiện là bãi xe của Bệnh viện Quận 4. Từ đây, bạn chạy xuôi xuống hướng nhà thờ Vĩnh Hội, tiếp đến là đền Vĩnh Hội, đã đủ cho khoảng đường vài trăm mét để khởi động. Rảo nhanh guồng chân, bạn chạy xuống đến Cầu Dừa, chinh phục được 1 km đường chạy đầu tiên.

Chặng thứ hai, bạn quay ngược trở lại. Đã quen với đường chạy, đây là chặng chạy nhanh để đốt cháy nhiều calories, đánh tan các phần mỡ thừa. Từ Bệnh viện Quận 4, bạn chạy lên hướng sông Sài Gòn, đến cầu Khánh Hội, rồi quay trở lại, bạn đã hoàn tất đoạn đường 3km.

Kết thúc buổi tập, có thể rảo bước chậm dần lên cầu Khánh Hội ngắm sông Sài Gòn hoặc lên Cầu Móng ngắm cảnh và dành cho bản thân khoảng thời gian riêng tư đáng giá sau khi chạy. Vào ngày cuối tuần, bạn có thể nán lại thư giãn với chiếc cần câu cá bên dòng kênh.

Cung đường Bến Vân Đồn khoác diện mạo mới sạch đẹp và thoáng đãng hơn

Chạy bộ - Liều thuốc vạn năng

Thật vậy, chạy bộ đều đặn sẽ đem lại bạn lợi ích hơn bất cứ liều thuốc tiên nào. Theo Elizabeth McLeod Sadler, đại học Valderbilt, Mỹ thì ngoài tác dụng đã được chứng minh giúp cơ thể mạnh khoẻ, thon gọn, giảm cân, chạy bộ còn tốt cho huyết áp, phổi và đặc biệt giúp tim khỏe mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim.

Khi chạy bộ, não của chúng ta sản xuất ra chất Beta-endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh, làm cơ thể thư giãn, giảm đau, giảm các Stress tinh thần và cảm thấy yêu đời hơn. Do vậy, chạy bộ là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị bệnh trầm cảm, hoặc trạng thái lo lắng căng thẳng, mệt mỏi. Chưa kể, chạy bộ còn mang đến cảm giác ngon miệng, giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Chạy bộ là cách đơn giản để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Khi chạy bộ đừng quên uống nước

Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh, Phó giám đốc Trung tâm Doping và Y học Thể thao, nguyên Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng - viện Dinh Dưỡng thì nước rất quan trọng đối với những người chạy bộ vì giúp làm mát cơ thể, đóng vai trò như một chất bôi trơn cho các cơ bắp và khớp xương, và là trung gian cho tất cả các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.

Chạy bộ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và nước của cơ thể sẽ mất đi qua hơi thở và sự tiết mồ hôi. Dù cơ thể chỉ mất 1% nước cũng sẽ dẫn đến giảm 5% hiệu quả trao đổi chất, khiến đến cơ bắp mau mỏi. Vì vậy, trước khi chạy, bạn nên uống khoảng 250ml nước, sau đó, trong quá trình chạy cách mỗi khoảng 15 - 20 phút nên uống một lượng 100-200ml nước.

Khi bổ sung nước, bạn nên lựa chọn nước khoáng như nước khoáng thiên nhiên La Vie vì nước khoáng không chỉ cung cấp đầy đủ lượng nước thiếu hụt sau khi vận động mà bổ sung thêm các khoáng chất tốt cho cơ thể như Natri, Kali, Canxi và Magiê. Các chất khoáng này có vai trò quan trọng cho hoạt động của các tế bào hệ thần kinh, tim mạch và cơ bắp.

 Việt Nga

* Là nhãn hàng luôn khuyến khích lối sống lành mạnh trong giới trẻ, La Vie tự hào là tài trợ chính Giải Việt Dã TPHCM 2013(HCMC Run 2013) – Chinh phục cầu Phú Mỹ sẽ diễn ra vào ngày 08/ 12/ 2013. Hãy truy cập https://www.facebook.com/LavieLiveHealthy để có cơ hội đoạt vé miễn phí tham gia HCMC Run 2013 và đăng ký tham gia HCMC Run Club tại quận 4 vào ngày 23/11 tới. * Nước khoáng thiên thiên La Vie thuộc Nestlé Water với công nghệ sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu, hoàn toàn không sử dụng hóa chất trong quy trình xử lý. Nước khoáng thiên nhiên La Vie còn đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y Tế, Cục An toàn Vệ sinh thực phẩm, tổ chức Y tế Thế Giới WHO và các tiêu chuẩn quốc tế. La Vie chứa hàm lượng khoáng thấp tốt cho sức khỏe, an toàn sử dụng hàng ngày và cho mọi lứa tuổi.