7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô

Điểm mặt dàn gái đẹp phòng gym Hà thành, Sài Gòn, Phan Thiết, Cần Thơ... sở hữu số đo hình thể nóng bỏng hơn người.
>>Cách tăng 11cm vòng 3 của hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết
>>Mốt áo tắm một mảnh khiến hàng loạt hot gymer Việt chao đảo

 
7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 1

1. Hot girl phòng gym Phan Thiết - Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96. Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 3,5 năm qua của cô nàng.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 2

Phương Trang chia sẻ, trước đây thân hình rất gầy, số đo vòng 3 chỉ ở mức 85cm. Tuy nhiên, việc ăn uống khoa học kết hợp tập gym đã giúp cô đạt được thân hình sexy hiện tại.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 3

Để đạt được số đo vòng 3 gần 1 mét, Phương Trang áp dụng các bài tập chủ đạo sau: Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)...

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 4

2. Cô gái Hà thành 23 tuổi, tên Lê Xuân Anh gây chú ý khi đạt được số đo nóng bỏng 96-60-96 (cm). Tập luyện giảm 15kg là bước đầu tiên giúp Xuân Anh có được hình thể như hiện tại.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 5

Ban đầu, Xuân Anh đi tập gym vì thừa cân (65kg) và người ốm yếu nhưng sau dần thành đam mê, ngày nào không đến phòng tập đều cảm thấy bứt rứt.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 6

3. Đầu năm 2018, Nguyễn Kim Nguyên trở thành "mục tiêu truy tìm" của bao người khi trên mạng lan truyền clip cô mặc đồ gym, cưỡi xe mô-tô phân khối lớn trên phố. Sau tìm hiểu, cô chính người đẹp "siêu vòng 3" Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo hình thể 83-60-96.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 7

Ban đầu, Kim Nguyên đi tập gym chỉ vì mục đích tăng cân. Sau 8 tháng tập liên tục, cô thành công tăng từ 45kg lên 52kg. Tuy nhiên, vì bản thân yêu cái đẹp nên cô ngày càng "nghiện" tập gym để duy trì đường cong lý tưởng.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 8

Lịch tập gym của Kim Nguyên thường như sau: Thứ 2 tập xô, ngực. Thứ 3 tập vai, tay. Thứ 4 tập mông, đùi. Thứ 5 tập bụng, eo. Thứ 6 tập cardio. Thứ 7 tập mông, đùi.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 9

Kim Nguyên tập chú trọng phần mông để cải thiện số đo từ 89cm lên 96cm. Cô cho biết: "Tập mông, đùi rất cực. Ban đầu nó sẽ đau ê ẩm cơ, thậm chí ngủ dậy đi không nổi. Tôi tập nhiều bài khác nhau cho mông, có những bài tự chế nữa."

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 10

4. Số đo hiện tại của hot girl phòng gym Hà thành - Bích Hạnh là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 93,5cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 - 57 - 95). Có thể thấy, vòng 3 của hot gymer ngày càng săn chắc hơn trước.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 11

Năm 2014, cô bắt đầu làm quen với gym và có màn "lột xác" ngoạn mục. Hạnh chia sẻ, để có được thân hình chuẩn, cô đã phải "giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần, sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng lên 54kg và lên phom dáng."

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 12

Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,... 

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 13

Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 14

Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài tập giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 15

5. Được báo Trung ca ngợi là "cô gái xinh đẹp không tì vết, body nóng bỏng quyến rũ", cô gái Sài thành - Trương Võ Huyền Trân bất ngờ nổi tiếng. 

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 16

Huyền Trân cao 1m67, sở hữu số đo ba vòng ấn tượng: 84-63-103.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 17

6. Hot girl phòng gym - Trà My từng rất gầy, chỉ nặng 46kg, có vòng 3 bằng phẳng với số đo 84cm. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, cô đạt được số đo hình thể nóng bỏng 90-63-93.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 18

Để có được những số đo như mơ, Trà My cho biết: "Tôi tập gần như kín tuần, gồm 5 buổi chính, 2 buổi nghỉ. Vào buổi nghỉ, tôi sẽ tập những bài tabata hay cardio. Buổi tập của tôi kéo dài từ 1 đến 1 tiếng 30 phút, thêm thời gian khởi động nữa là tầm 2 tiếng."

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 19

7. Sở hữu số đo hình thể 95-64-106, Ted Roxy (tên thật là Phùng Phương Thúy) được mệnh danh là cô Kim "siêu vòng 3" của Việt Nam.

7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô - 20

Với vòng 3 hơn 1 mét, Ted Roxy nhận được nhiều lời khen về độ sexy, quyến rũ. 

Theo Anh Đào

Dân Việt

MỚI NHẤT
Thiếu nữ Đồng Nai “dậy thì thành công” sau một năm giảm gần 20kg
Thiếu nữ Đồng Nai “dậy thì thành công” sau một năm giảm gần 20kg

(Dân trí) - Một năm trước khi giảm cân, Quế Hương sở hữu thân hình mũm mĩm, làn da ngăm đen. Nhưng chỉ sau gần một năm, cô bạn chăm chỉ tập luyện và có chế độ ăn kiêng hợp lý, Hương đã có được kết quả đáng kinh ngạc.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 12:00

Cô gái Hải Phòng sắc nước hương trời, đẹp như "thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi
Cô gái Hải Phòng sắc nước hương trời, đẹp như "thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi

Nhiều người cho rằng, mỹ nhân sinh năm 1995 này xứng đáng nhan sắc vạn người mê.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 09:50

Vì sao nhiều phụ nữ hiện đại thích “phi công” trẻ?
Vì sao nhiều phụ nữ hiện đại thích “phi công” trẻ?

Không chỉ trên phim ảnh, ngoài đời thực ngày càng nhiều mối tình chị em. Tuổi tác trong tình yêu chỉ đơn giản là con số...

Thứ sáu, 07/06/2019 - 08:05

Bạn gái cầu thủ Duy Mạnh gay gắt khi cầu thủ Thái Lan khiêu khích trên Facebook
Bạn gái cầu thủ Duy Mạnh gay gắt khi cầu thủ Thái Lan khiêu khích trên Facebook

(Dân trí) - Quỳnh Anh - cô bạn gái "trâm anh thế phiệt" của tuyển thủ Duy Mạnh tỏ ra gay gắt khi cầu thủ Channathip Songkrasin của Thái Lan buông lời khiêu khích về hành động phi thể thao của tuyển Thái đối với tuyển Việt Nam.

Thứ sáu, 07/06/2019 - 07:10

Nữ MC Việt từng lên báo Hàn Quốc xuất hiện xinh đẹp trong "Ai là triệu phú"
Nữ MC Việt từng lên báo Hàn Quốc xuất hiện xinh đẹp trong "Ai là triệu phú"

(Dân trí) - Còn nhớ sự đồng hành của MC thể thao Thu Hoài bên cạnh đội tuyển bóng đá Việt Nam trong kỳ AFF Cup 2018 đã thu hút sự quan tâm của truyền thông Hàn Quốc. Nay MC xinh đẹp này lại tái xuất trong chương trình "Ai là triệu phú", thu hút sự quan tâm của người hâm mộ.

Thứ năm, 06/06/2019 - 03:01

Hot girl Việt đua nhau khoe dáng nóng bỏng trên bãi biển mùa hè
Hot girl Việt đua nhau khoe dáng nóng bỏng trên bãi biển mùa hè

(Dân trí) - Vào hè là thời điểm các hot girl Quỳnh Anh Shyn, An Japan, Châu Bùi, Jun Vũ, Sun HT... nô nức ra biển nghỉ mát, đồng thời tranh thủ chụp ảnh khoe vóc dáng nuột nà.

Thứ năm, 06/06/2019 - 01:05

Người trẻ "ngộp thở" cảm nhận ô nhiễm không khí qua ảnh
Người trẻ "ngộp thở" cảm nhận ô nhiễm không khí qua ảnh

(Dân trí) - Nhiều sinh viên đã "ngộp thở" trước tình trạng ô nhiễm môi trường, ô nhiễm không khí khi xem những bức ảnh qua tour triển lãm ảnh "Cảm nhận không khí" diễn ra tại nhiều Trường ĐH ở TPHCM.

Thứ năm, 06/06/2019 - 10:00

Ảnh "sống ảo" tưởng đẹp của Quỳnh Anh Shyn lại gây tranh cãi
Ảnh "sống ảo" tưởng đẹp của Quỳnh Anh Shyn lại gây tranh cãi

(Dân trí) - Tranh cãi nổ ra xung quanh việc Quỳnh Anh Shyn và ê-kíp dùng những con sao biển Phú Quốc làm đạo cụ chụp ảnh, với e ngại rằng loài động vật này sẽ bị tổn hại hoặc chết sau khi rời khỏi môi trường nước biển.

Thứ năm, 06/06/2019 - 09:00

Đắk Lắk: Ý nghĩa chương trình đổi rác thải nhựa lấy rau sạch
Đắk Lắk: Ý nghĩa chương trình đổi rác thải nhựa lấy rau sạch

(Dân trí) - Với mỗi túi rác thải nhựa khi mang tới Đường sách Cà phê Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk), bạn sẽ được đổi lấy một túi rau sạch hoặc ống hút làm từ tre, cỏ thân thiện với môi trường.

Thứ năm, 06/06/2019 - 08:23

Bảo đảm an toàn cho các đội hình thanh niên tình nguyện
Bảo đảm an toàn cho các đội hình thanh niên tình nguyện

(Dân trí) - Ngày 5/6, tại trường Đại học Hồng Đức, Tỉnh đoàn Thanh Hóa tổ chức lễ ra quân chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2019. Yêu cầu đặt ra của chương trình là tập trung tổ chức tốt các hoạt động một cách sáng tạo, khoa học, thiết thực, bảo đảm an toàn cho các đội hình thanh niên tình nguyện tại đơn vị.

Thứ năm, 06/06/2019 - 06:44

Tưởng có được người đẹp qua game, chàng trai "đứng tim" ngay buổi đầu gặp mặt
Tưởng có được người đẹp qua game, chàng trai "đứng tim" ngay buổi đầu gặp mặt

(Dân trí) - Câu chuyện "tưởng chinh phục được người đẹp trong game nhưng chỉ là ảo mộng" của một chàng trai Trung Quốc chia sẻ trên diễn đàn mạng nước này nhận được vô số những bình luận quanh "hẹn hò online".

Thứ tư, 05/06/2019 - 03:34

Hot girl ĐH Thương mại gây thương nhớ với bộ ảnh bên hoa hướng dương
Hot girl ĐH Thương mại gây thương nhớ với bộ ảnh bên hoa hướng dương

(Dân trí) - Trong bộ ảnh mới, hot girl Hà Uyên - sinh viên ngành Quản trị dự án và nhân sự (trường ĐH Thương Mại), nổi bật giữa cánh đồng hoa hướng dương, khiến người xem không khỏi xuyến xao.

Thứ tư, 05/06/2019 - 11:56

ĐÁNG QUAN TÂM
Hoàn hảo như bạn gái cầu thủ Huy Hùng: xinh, giỏi nấu ăn, kiếm tiền, chăm bạn trai
Hoàn hảo như bạn gái cầu thủ Huy Hùng: xinh, giỏi nấu ăn, kiếm tiền, chăm bạn trai

(Dân trí) - Thuỳ Dương vừa có nhan sắc, vừa biết kiếm tiền, lại giỏi nấu nướng, chăm sóc cho Huy Hùng không chê vào đâu được trong những ngày cầu thủ điển trai này gặp phải chấn thương cơ đùi.

Thứ tư, 05/06/2019 - 06:33

Chiến dịch làm sạch biển quy mô lớn dự kiến thu hút 100.000 người tham gia
Chiến dịch làm sạch biển quy mô lớn dự kiến thu hút 100.000 người tham gia

(Dân trí) - Chiến dịch "Hãy làm sạch biển" năm 2019 có chủ đề "Tử tế với đại dương" sẽ diễn ra từ nay đến hết 31/8. Chiến dịch hướng tới xây dựng hàng trăm điểm thường xuyên duy trì hoạt động làm sạch bờ biển; tổ chức nhiều hoạt động an sinh xã hội động viên ngư dân vươn khơi bám biển...

Thứ tư, 05/06/2019 - 06:20

Nam sinh 17 tuổi sở hữu góc nghiêng “cực phẩm”
Nam sinh 17 tuổi sở hữu góc nghiêng “cực phẩm”

(Dân trí) - Nguyễn Đức Duy, 17 tuổi đến từ Thường Tín, Hà Nội được cư dân mạng đặt cho danh xưng là “chàng trai năm ấy chúng ta cùng theo đuổi” hay nam thần “gây thương nhớ” bởi nhan sắc cực phẩm, sống mũi cao, đôi mắt cuốn hút và thần thái “chuẩn không cần chỉnh”.

Thứ ba, 04/06/2019 - 12:25

Cách tăng 11cm vòng 3 của hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết
Cách tăng 11cm vòng 3 của hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết

Hiện tại, hot girl phòng gym Phan Thiết sở hữu số đo hình thể ấn tượng 90-62-96 cm.

Thứ ba, 04/06/2019 - 09:49

10x An Giang “vịt hóa thiên nga” nhờ trút bỏ gần 40kg cân nặng
10x An Giang “vịt hóa thiên nga” nhờ trút bỏ gần 40kg cân nặng

(Dân trí) - Quỳnh Như từng có thời gian mặc cảm, bị bạn bè trêu chọc vì thân hình quá khổ khi nặng tới 100kg. Thế nhưng, cô bạn đã quyết định giảm cân trong hơn một năm và đã có được thành quả đáng ngưỡng mộ.

Thứ ba, 04/06/2019 - 08:00

Học sinh THPT Phan Đình Phùng gửi tặng các sĩ tử lời chúc “ngọt như kẹo”
Học sinh THPT Phan Đình Phùng gửi tặng các sĩ tử lời chúc “ngọt như kẹo”

(Dân trí) - Ý tưởng tặng kẹo cho các sĩ tử trong cuộc thi vào 10 thay lời chúc thi tốt đầy ngọt ngào được các thành viên của CLB Báo chí và truyền thông của THPT Phan Đình Phùng thực hiện nhận được nhiều cảm tình của sĩ tử và người thân.

Thứ ba, 04/06/2019 - 07:00

Cưới năm 2019, nhất định không được bỏ qua 5 xu hướng độc đáo này
Cưới năm 2019, nhất định không được bỏ qua 5 xu hướng độc đáo này

(Dân trí) - Đám cưới huyền ảo với đèn neon, voan bay cổ tích vạn hoa, ton-sur-ton với cam san hô, hay “high-tech” kiểu dân công nghệ... là những xu hướng cưới đang nổi trên các mạng xã hội Pinterest, Tik Tok, Facebook…

Thứ ba, 04/06/2019 - 05:00

Bảo Thanh "Về nhà đi con" tiết lộ từng giành Á khôi dù “thấp, đen và xấu”
Bảo Thanh "Về nhà đi con" tiết lộ từng giành Á khôi dù “thấp, đen và xấu”

(Dân trí) - Nữ diễn viên đang gây “hot” màn ảnh với vai Thư phim “Về nhà đi con” lần đầu hé lộ chuyện mình từng đoạt giải Á khôi của Miss Sân khấu – Điện ảnh nhờ tự tin.

Thứ hai, 03/06/2019 - 04:31

Cô giáo mầm non tương lai xứ Nghệ bỗng “nổi như cồn” vì xinh đẹp
Cô giáo mầm non tương lai xứ Nghệ bỗng “nổi như cồn” vì xinh đẹp

(Dân trí) - Xuất hiện trên một diễn đàn mạng xã hội là hình ảnh một cô giáo mầm non với vẻ ngoài xinh xắn, đôi mắt to tròn và nụ cười hiền dịu. Nhanh chóng cư dân mạng đã “truy tìm” danh tính cô gái khiến bao chàng “muốn bé lại và đi học mẫu giáo”, đó chính là Nhật Linh – thiếu nữ đến từ xứ Nghệ.

Thứ hai, 03/06/2019 - 01:33

Nam sinh chuyên Nguyễn Huệ lội ngược dòng, giành vé thi Quý Olympia
Nam sinh chuyên Nguyễn Huệ lội ngược dòng, giành vé thi Quý Olympia

(Dân trí) - Nguyễn Trọng Khải (THPT chuyên Nguyễn Huệ, Hà Nội) vừa trải qua cuộc thi Tháng kịch tính để giành vé vào thi Quý 3 Đường lên đỉnh Olympia.

Thứ hai, 03/06/2019 - 06:53

Nữ sinh THPT Trần Phú cao 1m70, dáng chuẩn người mẫu
Nữ sinh THPT Trần Phú cao 1m70, dáng chuẩn người mẫu

(Dân trí) - Đây là bộ ảnh "mẫu" đầu tiên của nữ sinh 17 tuổi Trương Hồng Ngọc, dù còn nhiều bỡ ngỡ nhưng cô bạn đang cố gắng để thực hiện ước mơ làm người mẫu. Ngọc sở hữu chiều cao 1m70 và số đo 3 vòng là 86-60-93.

Thứ hai, 03/06/2019 - 06:37

"Bỏng mắt" ngắm dàn bạn gái cầu thủ diện bikini đón hè
"Bỏng mắt" ngắm dàn bạn gái cầu thủ diện bikini đón hè

Với sắc vóc nuột nà, ba cô gái đẹp xuất sắc khi diện bikini.

Chủ nhật, 02/06/2019 - 04:00