Ăn uống khoa học nơi công sở

Ngồi nhiều, ít vận động, ăn tại chỗ là đặc điểm chung của các nữ nhân viên văn phòng. Đó là cơ hội để mỡ thừa tích tụ lại ở bụng, hông và đùi họ, khiến vóc dáng mất cân đối, vẻ đẹp cơ thể bị “đe dọa” nghiêm trọng.

Nếu bạn quá bận ở chỗ làm mà vẫn cần ăn, hãy học cách ăn uống khoa học ngay ở công sở.

Biết cách kiểm soát dạ dày của bạn

Nguồn thực phẩm bạn “thu nạp” mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Cách tốt nhất để giữ sức khoẻ là kiểm soát dạ dày. Không nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao vì cơ thể sẽ tích tụ lượng mỡ thừa, dẫn đến chứng béo phì và các bệnh về tim mạch.

Nhiều bạn vì quá bận, không có thời gian ăn đúng bữa nên có thói quen uống cà phê, ăn bánh ngọt, snack ngay tại bàn làm việc, nghĩ rằng chỉ ăn qua loa để chống đỡ cơn đói nên chẳng ảnh hưởng gì đến việc tăng cân. Thực tế không phải vậy, ăn như vậy dễ khiến cơ thể kiệt sức, không cung cấp đủ năng lượng nhưng lại có thể tăng thêm mỡ thừa.

Đối với người thường xuyên làm việc ngoài giờ, lịch sinh hoạt, ăn uống bị đảo lộn. Thường khi làm rốn, bạn có thói quen ăn tạm một chiếc bánh mỳ, bánh ngọt, đồ ăn sẵn. Như vậy, cơ thể bạn sẽ ít rau xanh và trái cây, vốn là nguồn thực phẩm cần thiết để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh.

Giải pháp ăn uống nơi công sở

Nên uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước ép trái cây. Không uống nước đóng chai, chứa nhiều đường, gas vì chúng có thể gây đầy bụng và khiến vòng hai của bạn “phình” to.

Chuẩn bị sẵn nước suối, trà nóng cho các buổi họp kéo dài nhiều giờ. Không nên dùng cà phê vì thức uống này ức chế cơn đói và có hại cho da.

Những hôm làm ngoài giờ, bạn nên “thủ sẵn” bánh mỳ sandwich không đường và trái cây thay cho mì gói, snack. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn.

Nếu có điều kiện, mỗi ngày bạn nên mang theo một ít trái cây, chúng sẽ “cứu đói” bạn lúc cần thiết.

Bữa trưa, bạn nên cố gắng dùng thức ăn nóng. Đừng quên ăn kèm thêm nhiều rau xanh, canh nóng và trái cây tươi tráng miệng.

Hãy áp dụng 5 cách ăn uống khoa học trên ngay hôm nay, bạn sẽ thấy chúng hiệu quả như thế nào.

Theo Jobvn/VLTN