Đẹp da từ bên trong

Mối quan hệ giữa làn da và hoóc-môn

Khi làn da xấu đi do nguyệt san, mất ngủ, làm việc quá sức, stress, sinh nở, tiền mãn kinh, mãn kinh, thủ phạm chính là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Cụ thể, trước kỳ kinh nguyệt, lượng hoóc-môn giới tính tăng, làm cho tuyến nhờn hoạt động mạnh, da thường xấu đi, nhiều loại “đèn pin” lớn nhỏ thi nhau xuất hiện.

Mất ngủ, làm việc quá sức sẽ làm lượng androgen (là kích thích tố nam, thủ phạm khiến da mặt nam giới bóng nhờn hơn, lỗ chân lông to hơn nữ giới) trong cơ thể phụ nữ tăng, chất nhờn nhiều hơn nên dễ bị mụn.

Stress sẽ sinh ra một lượng cortisol gây ức chế quá trình tái tạo tế bào da mới, tăng sinh mụn trứng cá. Stress còn làm tăng testosterone, hoóc-môn giới tính nam, gây rậm lông tóc.

Mất ngủ, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm suy giảm hoạt động của melatonin(hoóc-môn giúp điều hòa khí huyết, giúp ngủ sâu, tăng khả năng tự tái tạo của da vào ban đêm).

Nám da sau sinh (còn gọi là cloasma) gây ra bởi sự suy giảm đổi đột ngột của hoóc-môn estrogen trong cơ thể sau sinh.

Lão hóa da sau tuổi 30 do buồng trứng dần suy thoái dẫn tới lượng estrogen dần suy giảm, cao điểm là sau tuổi 35, rõ rệt nhất là thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Biểu hiện rõ nhất là da nhăn, sạm, nám, lão hóa.

Các cách cân bằng nội tiết tố

Bổ sung hoóc-môn estrogen: bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thực vật như giá đỗ tương (mầm đậu nành), đậu phụ, sữa đậu nành, táo, cà chua…. Trong đó, mầm đậu nành là loài thực vật giàu isoflavones (có tác dụng như nội tiết tố nữ: giúp làn da mịn màng, hết nám, hạn chế lão hóa) nhất trong các thực vật.

Đầu tư cho giấc ngủ: chỉ khi bạn ngủ sâu và ngon, melatonin mới làm việc tốt được. Nên ngủ đúng giờ vào ban đêm.

Đừng bao giờ để mình stress: cách giải tỏa stress hiệu quả nhất là tập thể dục. Hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp, tập luyện thường xuyên.

Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì nó làm tăng lượng cortisol. Những gia vị trong các thực phẩm ăn liền sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn. Rau xanh và đạm kết hợp vừa phải sẽ tốt hơn.

PV