Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của phổi

Dân trí Phổi là một cơ quan quan trọng của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động tốt. Muốn tăng cường sức khỏe phổi, hãy thường xuyên ăn những loại thực phẩm dưới đây:

Táo

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của phổi - 1

Một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống một ly nước ép táo mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ bị thở rít. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng phụ nữ ăn táo hàng ngày trong thời gian mang thai, con của họ ít có nguy cơ bị hen suyễn. Điều này là do táo có chứa các hợp chất phenolic và flavonoid giúp giảm viêm trong đường hô hấp.

Cá hồi

Cá hồi có chứa các axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người sống chung với bệnh phổi. Ngoài cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích đều tốt cho phổi.

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe chung. Dầu oliu có khả năng giúp chống lại các nguy cơ sức khỏe liên quan đến ô nhiễm không khí như tăng huyết áp và các suy giảm mạch máu. Những tình trạng này có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho phổi và tim.

Trà xanh

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của phổi - 2

Trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và tăng cường khả năng chữa bệnh. Chất chống oxy hóa Quercetin hoạt động như một thuốc kháng histamin tự nhiên làm chậm sự giải phóng histamine, thủ phạm gây ra các triệu chứng dị ứng.

Cà phê

Caffeine trong cà phê hoạt động như một thuốc giãn phế quản, giúp làm giãn nở đường khí quản bị co thắt trong bệnh hen và giảm mệt mỏi cơ hô hấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ cải thiện khả năng hô hấp và cải thiện chức năng phổi của bạn.

Hạt

Các loại hạt là một siêu thực phẩm khác cho phổi. Hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương cung cấp cho cơ thể nhiều magiê, một khoáng chất thiết yếu cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magiê giúp các cơ trong đường hô hấp thư giãn và giảm viêm, do đó cải thiện khả năng hô hấp của bạn.

Trái cây và rau củ có màu cam

Những loại trái cây và rau củ có màu cam như đu đủ, bí ngô và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với phổi như vitamin C, giúp chống nhiễm trùng và giảm viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt

Chế độ ăn kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, quinoa và lúa mì nguyên cám tốt cho phổi. Hạn chế chế độ ăn giàu carbohydrates đơn như bánh nướng xốp, mì ống, gạo, bánh mì trắng, vv vì chúng làm tăng sản xuất carbon dioxide và gây căng thẳng cho phổi của bạn.

Tỏi

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của phổi - 3

Tỏi chứa flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố và chất gây ung thư, giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ ba tép tỏi sống hai lần một tuần giảm 44% nguy cơ ung thư phổi.

Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Nó cũng giúp giải độc phổi và thúc đẩy loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi. Loại gia vị này cũng làm giảm tắc nghẽn, cải thiện lưu thông khí phổi, do đó tăng cường sức khỏe phổi.

Ớt cayene

Ớt Cayenne chứa capsaicin giúp kích thích bài tiết và bảo vệ màng nhầy ở đường hô hấp trên và dưới. Vì vậy, tốt nhất là thêm ớt cayenne vào món ăn của bạn hoặc bạn có thể uống trà ớt cayenne để loại bỏ các triệu chứng hen suyễn.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C, folate, carotenoids và phytochemical giúp chống lại các yếu tố gây hại trong phổi. Loại rau xanh này có một hợp chất hoạt tính được gọi là L-sulforaphane, giúp các tế bào chuyển sang các gen chống viêm để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Nguyễn Hà

Theo Boldsky

MỚI NHẤT
Những phát minh tuyệt vời này sẽ không tồn tại nếu không có phụ nữ (Phần 2)
Những phát minh tuyệt vời này sẽ không tồn tại nếu không có phụ nữ (Phần 2)

(Dân trí) - Xuyên suốt lịch sử phát triển của lĩnh vực khoa học công nghệ thế giới, phái nữ đã cho thấy tầm quan trọng của mình, khi không ai khác mà chính họ là những người đã phát minh ra hàng loạt các thiết bị, công nghệ, vật dụng có ý nghĩa cực kỳ to lớn cho nhân loại!

Thứ tư, 27/06/2018 - 10:00

Một trạm không gian khác của Trung Quốc có chuẩn bị lao xuống Trái Đất?
Một trạm không gian khác của Trung Quốc có chuẩn bị lao xuống Trái Đất?

(Dân trí) - Ba tháng sau khi Thiên Cung - 1 thực hiện vụ nổ tái nhập vào bầu khí quyển Trái đất, một phi thuyền không gian khác, Thiên Cung - 2, có vẻ như chuẩn bị làm như vậy. Nhưng không giống như Thiên Cung - 1, Thiên Cung - 2 có thể hạ xuống với nhiều sự kiểm soát hơn.

Thứ tư, 27/06/2018 - 09:14

Mèo hoang giết hại hàng triệu động vật bò sát
Mèo hoang giết hại hàng triệu động vật bò sát

(Dân trí) - Dân từ khắp nơi tới định cư ở Úc đã trở thành mối nguy chính đối với thế giới động vật đa dạng độc đáo ở nước này. Gây ra nhiều tai họa nhất là những loại động vật mà con người mang theo sang Úc.

Thứ tư, 27/06/2018 - 07:59

NASA tiết lộ bức ảnh mới về Sao Mộc gợi nhớ đến tác phẩm nổi tiếng của Van Gogh
NASA tiết lộ bức ảnh mới về Sao Mộc gợi nhớ đến tác phẩm nổi tiếng của Van Gogh

(Dân trí) - Bức ảnh mới của NASA về Sao Mộc vừa lộng lẫy vừa 'hỗn loạn', giống như một bức tranh của Van Gogh.

Thứ tư, 27/06/2018 - 06:59

Như thế nào là người chuyển giới?
Như thế nào là người chuyển giới?

(Dân trí) - "Người chuyển giới" là thuật ngữ miêu tả những người có bản dạng giới (suy nghĩ, cảm nhận về giới của bản thân) không trùng với cơ thể sinh học của họ khi sinh ra, ví dụ: một người chuyển giới được nhận diện là nữ trong khi bẩm sinh có cơ quan sinh dục nam.

Thứ tư, 27/06/2018 - 06:20

Phương pháp mới giúp khôi phục lại các bức ảnh từ thế kỷ 19
Phương pháp mới giúp khôi phục lại các bức ảnh từ thế kỷ 19

(Dân trí) - Những bức ảnh chụp từ thế kỷ 19 đã được cho là sẽ mất theo thời gian có thể được phục hồi nhờ một phương pháp khoa học mới sử dụng tia X có độ hội tụ micro.

Thứ tư, 27/06/2018 - 06:14

Chế tạo thành công buồng trứng giả có thể sinh sản bằng công nghệ in 3D
Chế tạo thành công buồng trứng giả có thể sinh sản bằng công nghệ in 3D

(Dân trí) - Các nhà khoa học mới đây đã thành công trong việc cho chuột thí nghiệm sinh sản với buồng trứng nhân tạo. Kết quả đáng kinh ngạc này hứa hẹn sẽ đặt nền móng cho một biện pháp chữa trị vô sinh hiệu quả và tiết kiệm cho con người, trong tương lai không xa!

Thứ tư, 27/06/2018 - 06:00

Khủng long sẽ được nhân bản sau 5 năm nữa?
Khủng long sẽ được nhân bản sau 5 năm nữa?

(Dân trí) - Loài khủng long có thể sẽ tái xuất hiện trên Trái Đất sau năm năm nữa, và loài gà chính là chìa khóa của khả năng này.

Thứ ba, 26/06/2018 - 08:09

Các thủy điện trên bậc thang sông Đà có đảm bảo an toàn để chống lũ?
Các thủy điện trên bậc thang sông Đà có đảm bảo an toàn để chống lũ?

(Dân trí) - Sáng 26/6, Bộ trưởng Bộ KH&CN Chu Ngọc Anh đã chủ trì Phiên họp Hội đồng tư vấn KH&CN về an toàn hệ thống thủy điện trên bậc thang thủy điện sông Đà tại Nhà máy điện Sơn La để đánh giá tình trạng an toàn của các Thủy điện trên bậc thang thủy điện sông Đà chuẩn bị cho mùa mưa lũ năm 2018.

Thứ ba, 26/06/2018 - 06:21

Trung Quốc sáng chế UAV chim bồ câu bịt mắt radar
Trung Quốc sáng chế UAV chim bồ câu bịt mắt radar

Trung Quốc đã triển khai loại máy bay do thám không người lái (UAV) mới có hình dáng tựa như loài chim với khả năng đánh lừa tài tình.

Thứ ba, 26/06/2018 - 03:03

“Chết cười” với những tình huống hài hước giữa con người và động vật
“Chết cười” với những tình huống hài hước giữa con người và động vật

(Dân trí) - Những tình huống hết sức hài hước giữa con người và động vật trong đoạn clip dưới đây chắc hẳn sẽ khiến người xem không khỏi bật cười.

Thứ ba, 26/06/2018 - 02:52

Bạn sẽ phải kinh ngạc về thời điểm tốt nhất trong ngày để “yêu”
Bạn sẽ phải kinh ngạc về thời điểm tốt nhất trong ngày để “yêu”

(Dân trí) - Một chuyên gia về tình dục đã tiết lộ về thời điểm tốt nhất trong ngày để làm chuyện “yêu”.

Thứ ba, 26/06/2018 - 12:18

ĐÁNG QUAN TÂM
Giới khoa học Nga xác minh độc sinh thái của các hạt nano bạc
Giới khoa học Nga xác minh độc sinh thái của các hạt nano bạc

(Dân trí) - Các nhà khoa học đến từ Đại học Khoa học và Công nghệ Quốc gia (NUST MISIS) đã hợp tác với các đồng nghiệp đến từ Học viện Khoa học Nga để chứng minh lượng độc sinh thái cao của các hạt nano bạc.

Thứ ba, 26/06/2018 - 10:12

Cách loại bỏ mỡ thừa ở phần eo
Cách loại bỏ mỡ thừa ở phần eo

(Dân trí) - Mặc dù có một vài người yêu thích lớp mỡ ở xung quanh eo, nhưng nhiều người khác lại không thích chúng một chút nào.

Thứ ba, 26/06/2018 - 02:25

Những phát minh tuyệt vời này sẽ không tồn tại nếu không có phụ nữ (Phần 1)
Những phát minh tuyệt vời này sẽ không tồn tại nếu không có phụ nữ (Phần 1)

(Dân trí) - Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết rằng, không ít các sản phẩm vốn thuộc lĩnh vực mà nam giới thường “thống trị”, lại là phát minh của phụ nữ, nổi bật nhất trong số đó chính là: chức năng hiển thị số gọi đến trên điện thoại, lối thoát hiểm cho nhà cao tầng hay chương trình máy tính.

Thứ ba, 26/06/2018 - 02:06

Khám phá chú chó robot có thể tự mở cửa và rửa bát cho chủ nhân
Khám phá chú chó robot có thể tự mở cửa và rửa bát cho chủ nhân

(Dân trí) - Bạn có muốn sở hữu một chú chó không những không cần cho ăn, không bao giờ bị ốm, không nghịch bẩn, mà thậm chí còn có thể giúp chủ nhân các việc vặt trong nhà như rửa chén bát?

Thứ ba, 26/06/2018 - 02:02

Tại sao con người ngày càng kém thông minh?
Tại sao con người ngày càng kém thông minh?

Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu kinh tế Ragnar Frisch ở Oslo (Na Uy) đã tìm hiểu một vấn đề đáng lo ngại: Trong những thập kỷ gần đây, chỉ số thông minh (IQ) của con người đang ngày càng giảm một cách liên tục và đều khắp.

Thứ hai, 25/06/2018 - 05:43

Tìm thấy hài cốt sinh vật lạ trong lăng mộ người thân Tần Thủy Hoàng
Tìm thấy hài cốt sinh vật lạ trong lăng mộ người thân Tần Thủy Hoàng

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã tìm thấy hài cốt của một loài vượn lạ đã tuyệt chủng trong ngôi mộ của bà nội hoàng đế Tần Thủy Hoàng.

Thứ hai, 25/06/2018 - 02:03

Lượng phát thải dầu và khí metan của Mỹ cao hơn ước tính 60%
Lượng phát thải dầu và khí metan của Mỹ cao hơn ước tính 60%

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Science ngày 21/6, ngành công nghiệp dầu khí của Mỹ phát thải 13 triệu tấn khí metan nhà kính có uy lực lớn từ các hoạt động của nó mỗi năm, cao hơn 60% so với ước tính của Cơ quan Bảo vệ Môi sinh Hoa Kỳ.

Thứ hai, 25/06/2018 - 09:17

Hàm lượng vitamin D thấp liên quan tới bệnh phổi
Hàm lượng vitamin D thấp liên quan tới bệnh phổi

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins đã nghiên cứu xem xét các yếu tố có thể điều chỉnh liên quan đến bệnh phổi kẽ (ILD), một nhóm bệnh gây tổn thương tổ chức kẽ của phổi (vách phế nang, tổ chức kẽ liên phế nang, mạch máu), thường có chung các triệu chứng lâm sàng, tiến triển mạn tính và hay dẫn đến xơ phổi.

Thứ hai, 25/06/2018 - 09:13

Khoảnh khắc lợn rừng “đào tẩu” ngoạn mục trước bầy sư tử cái
Khoảnh khắc lợn rừng “đào tẩu” ngoạn mục trước bầy sư tử cái

(Dân trí) - Phát hiện ra một con lợn rừng đang ẩn nấp trong hang, bầy sư tử cái đã tìm cách vây bắt. Chúng không ngại dùng móng vuốt đào bới các lớp đất và tìm cách để dụ con lợn rừng thoát ra khỏi hang để tóm gọn. Tuy nhiên lợn rừng đã chọn thời điểm bầy sư tử lơ là, chủ quan, mất cảnh giác trong giây lát để có một cuộc “đào tẩu” ngoạn mục.

Thứ hai, 25/06/2018 - 07:20

Phát triển vỏ bọc siêu nhỏ cho chấm lượng tử để chẩn đoán ung thư
Phát triển vỏ bọc siêu nhỏ cho chấm lượng tử để chẩn đoán ung thư

(Dân trí) - Các chuyên gia của Viện Công nghệ vật lý y sinh học thuộc Đại học MEPhI của Nga cộng tác với các đồng nghiệp nước ngoài đã phát triển viên nang siêu nhỏ bằng polyelectrolyte cho chấm lượng tử có thể được sử dụng để chẩn đoán và điều trị ung thư.

Thứ hai, 25/06/2018 - 06:46

UNIDO hội thảo chiến lược thực phẩm “sạch, lạnh, thông minh”
UNIDO hội thảo chiến lược thực phẩm “sạch, lạnh, thông minh”

(Dân trí) - Ngày 24/6, tại Đà Nẵng, Tổ chức Phát triển Công nghiệp Liên Hợp Quốc - UNIDO tổ chức Hội thảo “Sạch, mát, thông minh: Chiến lược thực phẩm và dây chuyền lạnh để tăng cường tính chống chịu với biến đổi khí hậu”.

Chủ nhật, 24/06/2018 - 09:46

Giọng nói của Stephen Hawking được truyền tới hố đen gần Trái Đất nhất
Giọng nói của Stephen Hawking được truyền tới hố đen gần Trái Đất nhất

Một tác phẩm âm nhạc đặc biệt của nhà soạn nhạc Hy Lạp Vangelis cùng với giọng nói nổi tiếng của Stephen Hawking vừa được truyền tới hố đen gần Trái đất nhất 1A 0620-00 từ một ăng ten đĩa vệ tinh (satellite dish) của Cơ quan Vũ trụ châu Âu (ESA) tại Tây Ban Nha.

Chủ nhật, 24/06/2018 - 09:41