Khoa học giải mã cách để luôn cảm thấy hạnh phúc

Học cách nói lời cảm ơn

Khi nói cảm ơn một ai đó, hay thậm chí là cảm thấy biết ơn những điều may mắn trong cuộc sống, chúng ta sẽ có xu hướng suy nghĩ rất tích cực. Chính điều này, làm bộ não tăng tiết serotonin, vốn là một loại hormone ức chế sự trầm cảm, từ đó khiến con người càng trở nên yêu đời và hạnh phúc hơn.

Giải quyết các vấn đề càng sớm càng tốt

Bạn cần biết rằng, bộ não của con người luôn không ngừng tìm kiếm, tư duy cách để giải quyết các vấn đề vẫn còn tồn động. Quá trình này, theo tính toán, tốn rất nhiều năng lượng. Chính vì vậy, khi bộ não đã làm việc quá sức mà vấn đề vẫn còn đó, thì chúng ta sẽ cảm thấy bồn chồn và dễ nổi nóng.

Trên một khía cạnh khác, với mỗi một vấn đề được giải quyết thành công, bộ não sẽ tự thưởng cho mình bằng cách sản sinh ra các tín hiệu thần kinh kích thích cảm xúc vui vẻ, phấn chấn. Chính vì hai lý do trên, khi có bất cứ vấn đề gì dù là nhỏ nhặt, hãy cố giải quyết chúng sớm nhất có thể.

Tâm sự về chuyện buồn của mình

Mỗi khi có chuyện buồn, hãy tìm một người bạn để tâm sự hết vấn đề của mình hay thậm chí bạn có thể viết ra giấy hoặc nhật ký, bởi khoa học đã chứng minh rằng, khi chúng ta nói ra chuyện buồn, bộ não sẽ sản sinh hormone serotonin. Một mặt giúp giảm đi cảm giác chán nản, thất vọng và ức chế sự trầm cảm, mặt khác hướng ta suy nghĩ về những khía cạnh tích cực của vấn đề, từ đó khiến cảm xúc trở nên tốt hơn.

Những cái chạm...

Tương tác xã hội là điều rất quan trọng với cuộc sống tinh thần của mỗi chúng ta. Đặc biệt, những cái chạm tay, những cái ôm hay bất kỳ sự tiếp xúc vật lý tích cực nào với người khác, được chứng minh là có khả năng đẩy cao cảm xúc. Đồng thời, chúng còn giúp cơ thể nhanh phục hồi hơn sau khi bị ốm. Ngược lại việc thiếu đi sự tiếp xúc này, sẽ rất dễ khiến chúng ta có những cảm xúc tiêu cực. Thậm chí, nó còn có thể dẫn đến chứng trầm cảm.

Học, học nữa, học mãi

Với bộ não, việc học các kiến thức mới cũng giống như việc nó được tăng thêm khả năng thích nghi, cho những sự biến động của môi trường sống. Từ đó, bộ não cảm thấy tự tin hơn về khả năng sinh tồn của chủ thể và tiết ra dopamine- loại hormone của niềm vui và các cảm xúc tích cực. Chính vì vậy, để luôn cảm thấy tự tin và vui vẻ, hãy cố gắng học thêm thật nhiều kiến thức mới, bất kỳ lúc nào có cơ hội.

Chơi thể thao

Sau khi bạn chơi thể thao hay tham gia vào các hoạt động ngoài trời, tuyến yên sẽ tiết ra hormone endorphin, có tác dụng giảm đau trên các vết thương vật lý, tương tự như morphine. Điểm đặc biệt là bên cạnh tính năng làm dịu cơn đau, endorphin còn là một liều thuốc tinh thần, giúp cảm xúc trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn. Do đó, nếu muốn hạnh phúc, hãy thường xuyên chơi thể thao.

Thảo Vy

Theo BS