Điều gì xảy ra khi bạn bỏ bữa?

Ăn 3-4 bữa mỗi ngày giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe và cũng giúp bạn tránh việc ăn uống không điều độ. Bỏ bữa sẽ có tác động ngược lại. Nó sẽ phá vỡ các mô cơ và thực sự có thể dẫn đến tăng cân và một loạt các vấn đề khác.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn đói, việc cung cấp glucose tới não sẽ giảm và điều này có thể dẫn đến kém tập trung, ghi nhớ. Đây là lý do tại sao sinh viên và chuyên gia nghiên cứu không nên bỏ bữa vì họ cần phải làm việc tốt và tập trung vào công việc của họ.

Dưới đây là những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bỏ bữa khiến cho tế bào gan ngừng đáp ứng với insulin. Điều này có nghĩa là gan không nhận được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose và tiếp tục bơm nó vào máu. Đường dư thừa này tích tụ trong máu và dần dần có thể gây ra bệnh tiểu đường týp 2.

2. Thay đổi tâm trạng thường xuyên

Khi cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng do bỏ bữa, chức năng cảm xúc của bạn sẽ thay đổi và do lượng đường trong máu dao động, bạn sẽ trở nên dễ cáu kỉnh và buồn chán. Sự thay đổi tâm trạng thường xuyên cản trở não hoạt động thích hợp.

3. Chuyển hóa thấp

Khi bạn đói hoặc bỏ bữa, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể thấp hơn, đó là lý do tại sao cơ thể không đốt cháy thêm calo mà chỉ tích lũy chúng như chất béo. Do đó, sự trao đổi chất thấp cũng có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên ăn sáng mỗi buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

4. Căng thẳng

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ cung cấp cho bạn lượng năng lượng cần thiết bằng cách giải phóng adrenaline và các hormon khác. Tuy nhiên, theo thời gian, áp lực gia tăng trên cơ thể có thể gây ra các bệnh khác nhau như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm, căng thẳng và lo âu.

5. Hơi thở hôi

Không ăn giảm lượng nước bọt trong miệng và miệng khô là lý tưởng để vi khuẩn gia tăng. Điều này dẫn đến hôi miệng. Vì vậy, để ngăn miệng có mùi hôi, bạn nên dừng việc bỏ bữa.

6. Nhức đầu và mệt mỏi

Bỏ bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu, điều đó có thể khiến cho cơ thể bạn giải phóng hormon làm hẹp động mạch và tăng huyết áp. Do đó, bạn có thể bị nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn. Nếu bạn bỏ bữa, cơ thể bạn không nhận đủ năng lượng và bạn cũng có thể bị mất ý thức.

7. Huyết áp dao động

Bỏ bữa kích thích cơ thể giải phóng các hormon để bù lại lượng đường huyết thấp. Điều này ảnh hưởng đến huyết áp và cũng có thể làm hẹp động mạch trong tương lai

Nguyễn Hà (Theo Boldsky)