Thói quen xấu khi thức dậy khiến sức khỏe bạn tệ đi mỗi ngày

Có những thói quen xấu ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng rất dễ mắc phải nhưng bạn không hề hay biết. Chúng là thủ phạm khiến cho sức khỏe của bạn tệ đi mỗi ngày.

Tâm trạng vui vẻ và sức khỏe tốt vào mỗi buổi sáng thường là bắt đầu cho một ngày làm việc hiệu quả và sống tích cực. Thế nhưng có những sau đây bạn cần phải tránh mỗi khi thức dậy vào buổi sáng:

Mở mắt là cầm lấy điện thoại

Một trong những thói quen có hại là kiểm tra điện thoại ngay khi thức giấc. Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng. Thời gian buổi sáng sảng khoái là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhỡ vài cuộc gọi cũng không sao. Vả lại bạn cũng chưa thể giải quyết được việc gì vào thời điểm này.

Đi chân trần xuống sàn nhà

Rất nhiều người thường có thói quen đi chân trần trên sàn gỗ, gạch, đá như vậy hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chân là trái tim thứ hai của cơ thể, giữ ấm cho chân là công việc vô cùng quan trọng. Buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng được nhiệt độ bên ngoài, nếu đi trên sàn rất dễ bị lạnh dẫn đến tình trạng đau bụng, đi ngoài. Kéo dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Đi tiểu khi vừa tỉnh giấc

Buổi tối uống nhiều nước sẽ khiến bạn tiểu nhiều vào ban đêm hoặc gây ra chứng tiểu rắt, đến gần sáng sẽ cảm thấy bí bách mà thức giấc. Nếu như bạn vội vàng bật dậy đi tiểu sẽ cảm thấy chóng mặt. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm thấp, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi.

Khi ấy, nếu đột ngột bật dậy đi vệ sinh, bàng quang lập tức trống rỗng dễ dẫn tới huyết áp giảm thấp và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Thời gian rạng sáng vào mùa đông là lúc dễ xảy ra nhồi máu cơ tim hoặc đột tử nhất, người có tuổi bị tỉnh giấc mà lập tức đi vệ sinh sẽ dễ gây ra các triệu chứng về huyết quản tim não. Vì thế nếu cần đi vệ sinh thì phải chậm rãi dậy và ngồi trên giường một lúc mới đi vệ sinh.

Uống nước lạnh

Nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể.

Nếu kéo dài, phụ nữ có thể bị đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục. Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong.

Dụi mắt

Không ít người vô tình dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.

Vận động mạnh

Tập thể dục buổi sáng với cường độ thích hợp sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhưng cũng có những người vừa dậy đã chơi thể thao mạnh hoặc có người do vội vã bắt xe đi làm, đi học mà phải chạy hộc tốc… điều đó khiến cho thần kinh giao cảm hưng phấn quá mức, gây rối loạn nhịp độ thần kinh tự chủ khiến cả ngày hôm đó cơ thể sẽ căng thẳng lo lắng.

Nếu là người có tuổi thì dễ mắc các triệu chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Lời khuyên dành cho người đi làm là nên chuẩn bị các đồ cần thiết như quần áo, tài liệu … từ tối hôm trước, tránh ba chân bốn cẳng chuẩn bị đồ vào sáng hôm sau. Trên đường đi làm nên từ tốn, không nên đi nhanh hay chạy bộ.

Buổi sáng có thể thực hiện những động tác thể dục dưỡng sinh nhẹ nhàng: đứng thẳng thả lỏng cơ thể, đan hai bàn tay với nhau, lòng bàn tay hướng lên và đặt trên đỉnh đầu, đầu hai bàn chân thay phiên nhau duỗi thẳng và nhấc lên, xoay trái phải, dùng hai lòng bàn tay vuốt lên xuống phần ngực, mạng sườn; tiếp đó dùng lòng bàn tay mát xa theo chiều kim đồng hồ vùng xung quanh rốn khoảng 50 vòng, dùng tay đấm nhẹ hai bên chân đến khi nóng lên là được. Nếu như muốn tập thể dục vào buổi sáng nên thực hiện các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga …

Lao đầu vào công việc

Do công việc bận rộn mà nhiều người lập tức lao vào làm việc căng thẳng sau khi ngủ dậy. Nhưng khi ấy, do máu không được cung cấp đủ tới não không những khiến hiệu quả công việc thấp mà còn dễ mệt mỏi.

Chuyên gia khuyên bạn cho dù công việc có bận thế nào, sau khi tỉnh giấc hãy mở mắt và nằm trên giường một vài phút, nghĩ trước kế hoạch công việc trong ngày, để cho cơ bắp và máu trong cơ thể dần “tỉnh giấc” sau một đêm nghỉ ngơi. Sau đó chậm rãi ngồi dậy và vươn vai.

Bạn cũng có thể làm một số động tác thể dục trên giường như: duỗi chân trái, co chân phải, hai tay duỗi thẳng, phần thân trên vặn mình trái phải đều đặn 20 lần; nằm ngửa thân hơi co và hai tay ôm đầu gối để thực hiện 20 lần động tác lăn lưng thật chậm rãi.

Uống cà phê ngay trên giường ngủ


Uống cà phê ngay trên giường cũng là một thói quen xấu khi thức giấc

Uống cà phê ngay trên giường cũng là một thói quen xấu khi thức giấc

Rất nhiều người sau khi ngủ dậy thường có thói quen uống cà phê để tỉnh ngủ. Tuy nhiên các nhà khoa học người Mỹ cho rằng, việc uống cà phê sau khi ngủ dậy có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ngoài ra, cà phê còn kích thích dạ dày sản sinh axit ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống cà phê vào buổi sáng thường làm cho bạn tỉnh táo nhưng uống ngay khi vừa thức dậy lại khiến cho cơ thể bạn bồn chồn. Bởi, khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể tăng lên tự nhiên. Nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng dẫn đến sự bồn chồn khó chịu.

Mở mắt là hút thuốc

Chào ngày mới bằng một điếu thuốc cũng là một thói quen buổi sáng tai hại. Những chất có hại trong thuốc lá dễ dàng đầu độc bạn sau khi đi vào cơ thể.

Theo Khánh Dung

Báo Gia đình & Xã hội

MỚI NHẤT
Ghen tuông dưới con mắt của y học
Ghen tuông dưới con mắt của y học

'Có yêu mới ghen', 'ghen là một trong những cung bậc của tình yêu', 'Tình yêu không ghen tuông chẳng khác gì canh không muối'... đó là một trong những lí giải của rất nhiều người về sự ghen tuông.

Thứ năm, 08/10/2015 - 04:14

Khi nào rau mầm gây độc?
Khi nào rau mầm gây độc?

“Rau mầm có giá trị dinh dưỡng cao gấp 3 - 5 lần rau thường. Tuy nhiên, không phải mầm cây nào cũng tốt và vô hại. Ngoài ra, nếu làm không đúng cách nó có thể gây độc”, TS Phan Quốc Kinh - Viện Trưởng viện Nghiên cứu Thực phẩm chức năng cho biết.

Thứ năm, 08/10/2015 - 02:04

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa
5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Thứ năm, 08/10/2015 - 01:16

Người Bana rời núi heo hút thành "Kiểm lâm"  giữ rừng
Người Bana rời núi heo hút thành "Kiểm lâm" giữ rừng

(Dân trí) - Từ chỗ phá rừng làm rẫy, một bộ phận người đồng bào Bana ở làng Trà Hương, thôn Đại Hương, xã Cát Lâm, huyện Phù Cát (Bình Định) trở thành “kiểm lâm” xua đuôi lâm tặc bảo vệ rừng.

Thứ năm, 08/10/2015 - 08:07

5 thói quen cần thiết cho dân văn phòng
5 thói quen cần thiết cho dân văn phòng

(Dân trí) - Dù không sử dụng quá nhiều sức nhưng cường độ làm việc cao, áp lực lớn cộng thêm việc thường xuyên ngồi một chỗ khiến dân văn phòng gặp không ít vấn đề về sức khỏe.

Thứ năm, 08/10/2015 - 07:55

Lỗi đánh răng thường gặp cần bỏ ngay
Lỗi đánh răng thường gặp cần bỏ ngay

(Dân trí) - Đánh răng là việc mỗi người làm hàng triệu lần trong đời, song hầu hết chúng ta lại đánh răng theo cảm tính. Việc này dẫn tới nhiều sai lầm khi đánh răng và gây tổn hại cho sức khỏe răng miệng.

Thứ năm, 08/10/2015 - 07:44

Cụ ông gần 80 tuổi chinh phục thử thách chạy vòng quanh Hồ Tây
Cụ ông gần 80 tuổi chinh phục thử thách chạy vòng quanh Hồ Tây

Đến hẹn lại lên, đã 16 năm nay, cứ mỗi dịp kỷ niệm ngày Giải phóng Thủ đô 10/10, các vận động viên không chuyên của Câu lạc bộ marathon Công viên Thống Nhất (Hà Nội) lại tề tựu đông đủ tham gia Giải chạy thường niên vòng quanh Hồ Tây.

Thứ năm, 08/10/2015 - 06:00

Chiêm ngưỡng những "hàng rào xanh" mát mắt ở miền Tây
Chiêm ngưỡng những "hàng rào xanh" mát mắt ở miền Tây

(Dân trí) - Trái ngược với xu hướng "bê tông hóa" mọi thứ, từ nhà, đến sân, hàng rào… theo kiểu “nhà cao kín cổng”, ở miền Tây, vẫn còn nhiều hộ dân trồng cây kiểng để làm hàng rào, vừa ít tốn kém lại xanh mát vườn nhà.

Thứ năm, 08/10/2015 - 06:00

Vợ chồng trẻ thu nhập thấp: Vay vốn mua nhà, còng lưng trả nợ
Vợ chồng trẻ thu nhập thấp: Vay vốn mua nhà, còng lưng trả nợ

(Dân trí) - Thu nhập thấp, vốn liếng tích cóp chẳng được bao nhiêu, không ít cặp vợ chồng trẻ muốn định cư lại Hà Nội chấp nhận vay tiền từ bạn bè, người thân, thậm chí vay vốn ngân hàng để rồi "công nợ trả dần cháo húp vùng quanh".

Thứ năm, 08/10/2015 - 06:00

Bình Định: Hơn 5 tỷ xây dựng công trình cộng đồng phòng tránh thiên tai
Bình Định: Hơn 5 tỷ xây dựng công trình cộng đồng phòng tránh thiên tai

(Dân trí) - Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bình Định Mai Thanh Thắng ký quyết định phê duyệt chủ trương đầu tư công trình cộng đồng phòng tránh thiên tai - Trạm y tế xã Hoài Xuân, huyện Hoài Nhơn, tỉnh Bình Định.

Thứ tư, 07/10/2015 - 10:56

Mẹo gấp áo sơmi trong... 2 giây
Mẹo gấp áo sơmi trong... 2 giây

(Dân trí) - Nếu bạn là người không được "khéo tay" cho lắm và việc gấp một chiếc áo sao cho gọn gàng, đúng cách luôn khiến bạn mất thời gian thì video clip dưới đây hẳn là "cứu cánh" cho bạn.

Thứ tư, 07/10/2015 - 02:57

Nhận dạng tôm bị bơm hóa chất
Nhận dạng tôm bị bơm hóa chất

(Dân trí) - Không quá khó để người tiêu dùng có thể nhận biết tôm bị bơm tạp chất bởi bề ngoài chúng có nhiều sự khác biệt so với tôm thường.

Thứ tư, 07/10/2015 - 11:28

ĐÁNG QUAN TÂM
Tuổi thơ bị ám ảnh bởi câu nói “cho con ra rìa”
Tuổi thơ bị ám ảnh bởi câu nói “cho con ra rìa”

Từ ngày có con thứ, cả gia đình bận vây quanh chăm sóc em bé, không chú ý tới những thay đổi ở cô con gái đầu lòng. Bi kịch đã xảy ra khi cô bé nghĩ mình bị bố mẹ “cho ra rìa”.

Thứ tư, 07/10/2015 - 09:54

Ireland – Xứ sở thiên đường của những giọt sữa
Ireland – Xứ sở thiên đường của những giọt sữa

Người Ireland thường tự hào ca ngợi nước mình như xứ sở của sữa và mật ong. Họ từng dùng mật ong thay cho đường đến tận thế kỷ 12, dùng sữa như một loại thức uống dinh dưỡng để giải khát mỗi ngày. Đến nay, sữa vẫn là một trong những nguồn dinh dưỡng không thể thiếu tại xứ này, cũng là một trong những giá trị làm nên “thương hiệu Ireland” trên thế giới.

Thứ tư, 07/10/2015 - 09:31

5 nguyên tắc vàng để “tạm biệt” ngôi nhà bừa bộn
5 nguyên tắc vàng để “tạm biệt” ngôi nhà bừa bộn

(Dân trí) - Được sống trong một căn nhà gọn gàng, ngăn nắp là ước muốn của tất cả mọi người , nhưng làm thế nào để biến điều đó thành hiện thực lại vấn đề nan giải với không ít người.

Thứ tư, 07/10/2015 - 09:04

Trò đùa của người lớn
Trò đùa của người lớn

Người lớn có khi cũng không chịu nổi những trò đùa. Ác-mét trong truyện Những người thích đùa của Azit Nexin rốt cuộc đã phải đấm một quả vào giữa mặt lão chủ tịch vì trò đùa quái ác.

Thứ tư, 07/10/2015 - 06:11

Tình người nơi ‘bến tạm’
Tình người nơi ‘bến tạm’

Họ đến từ nhiều vùng quê khác nhau, cùng chung một bi kịch khi lầm lỡ trót mang thai, bị người yêu chối bỏ, phải sống trốn tránh gia đình. Mỗi con người một số phận, nhưng họ sống hoà thuận tại nhà tạm lánh Mai Tiến, khu phố 4, phường Hố Nai, thành phố Biên Hoà, Đồng Nai dưới sự đùm bọc, yêu thương của những người sáng lập ra ngôi nhà này.

Thứ ba, 06/10/2015 - 03:18

Còn đó những chuyện chẳng đặng đừng ở Văn Miếu
Còn đó những chuyện chẳng đặng đừng ở Văn Miếu

(Dân trí) - Văn Miếu Quốc Tử Giám là quần thể di tích lịch sử văn hóa tiêu biểu, là điểm đến không thể thiếu trong lịch trình của mọi du khách tham quan Thủ đô Hà Nội. Thế nhưng dù đã được ghi nhận nhiều cố gắng, vẫn còn đó những nét chưa vui lòng khách đến, vừa lòng khách đi.

Thứ ba, 06/10/2015 - 01:00

Hủy hoại răng miệng do dùng bàn chải đánh răng sai cách
Hủy hoại răng miệng do dùng bàn chải đánh răng sai cách

(Dân trí) - Để bàn chải đánh răng trong nhà tắm hay làm sạch bàn chải đánh răng bằng kem đắng răng tưởng chừng là những việc hữu ích song chúng lại gây nhiều tiềm ẩn nguy hiểm.

Thứ ba, 06/10/2015 - 08:01

Mốt "săn" ảnh cưới độc, lạ buổi đêm của uyên ương Hà thành
Mốt "săn" ảnh cưới độc, lạ buổi đêm của uyên ương Hà thành

Để có những tấm ảnh kỷ niệm đẹp nhất các cặp đôi phải liên tục di chuyển đến địa điểm chụp khác nhau và liên tục thay đổi cách tạo dáng, điều này tạo nên những cảnh hậu trường vô cùng hài hước.

Thứ ba, 06/10/2015 - 07:51

Những khoảnh khắc đáng yêu giữa cha và con gái
Những khoảnh khắc đáng yêu giữa cha và con gái

(Dân trí) - Tình cảm giữa người cha và cô con gái của mình luôn là một thứ tình cảm đặc biệt. Dù không dịu dàng ân cần bên con mỗi phút như những bà mẹ nhưng các ông bố lại có những cách riêng để thể hiện tình yêu dành cho thiên thần nhỏ của mình.

Thứ ba, 06/10/2015 - 07:49

Đồ nội thất “2 trong 1” - giải pháp hoàn hảo cho ngôi nhà nhỏ
Đồ nội thất “2 trong 1” - giải pháp hoàn hảo cho ngôi nhà nhỏ

(Dân trí) - Đa chức năng, thiết kế nhỏ gọn, kiểu dáng đẹp và hiện đại là những lý do khiến những vật dụng nội thất “2 trong 1” trở thành một xu hướng mới được nhiều người lựa chọn cho căn nhà phố có diện tích khiêm tốn của mình.

Thứ ba, 06/10/2015 - 07:24

Sữa tươi ngon trong bao bì chuẩn quốc tế
Sữa tươi ngon trong bao bì chuẩn quốc tế

Bạn có biết: Theo báo cáo của Tổ chức Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc (FAO), mức tiêu dùng sữa bình quân đầu người của Việt Nam chỉ đạt 15 lít/năm chỉ bằng 1/4 nhu cầu cần có và khá thấp so với nhiều nước trong khu vực và thế giới, như Thái Lan (34 lít / năm), Trung Quốc (25 lít / năm) và Anh (112 lít / năm).

Thứ ba, 06/10/2015 - 06:30

Sơn mới trường học nghèo tại Quảng Bình
Sơn mới trường học nghèo tại Quảng Bình

Ngày 3/10/2015, Công ty TNHH Sơn Kansai - Alphanam đã triển khai chương trình “Tô màu cuộc sống – Thắp sáng tương lai” tại trường THCS Mai Hóa - xã Tuyên Hóa, tỉnh Quảng Bình. Đây là hoạt động cộng đồng được hãng sơn Kansai tổ chức hàng năm giúp sơn lại các trường học nghèo trên phạm vi toàn quốc.

Thứ ba, 06/10/2015 - 06:00