Những nguyên nhân khiến trí nhớ bạn giảm sút

Dưới đây là những nguyên nhân cơ bản làm suy giảm trí nhớ của bạn.

1. Thiếu vitamin B12

Tương tự như sắt, B12 hỗ trợ việc tạo ra các tế bào máu đỏ, làm giảm trạng thái mệt mỏi, nguy cơ thiếu máu, và cải thiện quá trình ghi nhớ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến bộ nhớ thất thường.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, vitamin B12 hoạt động như một lớp bảo vệ cho myelin - chất có vai trò như áo khoác cho dây thần kinh của chúng ta. Khi không có đủ B12 trong cơ thể, lớp áo này không đủ dày và sẽ bị hư hỏng. Điều này sẽ làm chậm các xung thần kinh, có thể dẫn đến sai sót trong trí nhớ.

2. Huyết áp cao

Nếu bạn dưới 45 tuổi và có xu hướng "đãng trí", bạn nên thử kiểm tra huyết áp của bạn. Trong một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Alabama, người ta đã tìm thấy rằng, những người có huyết áp cao hơn có xu hướng bị giảm khả năng nhận thức so với những người có huyết áp bình thường.

Huyết áp cao tác động đến vách bên trong của động mạch, khiến nó bị xây xước và để lại sẹo, do đó làm cứng động mạch. Động mạch càng cứng, máu càng khó lưu thông qua chúng, làm giảm số lượng máu cần thiết để não hoạt động bình thường. Và điều này dẫn tới các vấn đề về bộ nhớ. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ xơ cứng động mạch.

3. Suy giáp

Nếu bạn đang mệt mỏi, tăng cân, cảm thấy chán nản và bộ nhớ của bạn đáng lo ngại, bạn có thể bị suy giáp.

Suy giáp thường xảy ra từ từ và chậm rãi, làm giảm nồng độ hormone thyroxine (T4) - là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng của cơ thể. Lượng T4 thấp khiến trao đổi chất chậm hơn, chức năng nhận thức chậm hơn và những trục trặc trong bộ nhớ

Nguyên nhân thường gặp của suy giáp có thể là bệnh tự miễn như Hashimoto - là bệnh mà cơ thể tấn công chính nó. Ngoài ra, nhiễm virus và thậm chí lạm dụng thuốc kháng sinh cũng có thể gây ra suy giáp.

4. Thời kỳ mãn kinh

Một lý thuyết phổ biến về sự liên quan giữa trí nhớ và thời kỳ mãn kinh của phụ nữ gần đây đã được chứng minh. Nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học California khẳng định rằng khi nồng độ estrogen suy yếu thì tình trạng mất hiệu lực của bộ nhớ có xu hướng xảy ra. Estrogen bảo vệ dẫn truyền thần kinh nên khi không có nó, bộ nhớ trở nên kém hiệu quả.

5. Chuyến bay dài

Các chuyến bay dài có thể khiến chúng ta kiệt sức và mệt mỏi. Những triệu chứng này thường được gây ra bởi mô hình giấc ngủ không phù hợp, việc thường gặp sau một chuyến bay dài.

Nghiên cứu tiến hành tại Đại học California cho thấy cảm giác buồn ngủ, mất hiệu lực bộ nhớ và khó khăn trong việc xử lý thông tin có thể kéo dài trong một thời gian sau các chuyến bay, và thậm chí sau khi cảm giác đi máy bay đã trôi qua.

6. Mang thai

Trong nghiên cứu gần đây được tiến hành tại Úc đã thấy rằng trí nhớ của phụ nữ mang thai kém hơn so với phụ nữ không mang thai. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng nguyên nhân là do những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống.

7. Gây tê

Khi phẫu thuật, gây mê là cách giúp bệnh nhân trải qua cơn phẫu thuật mà không bị chấn thương nặng. Nhược điểm của quá trình này là có thể gây mất trí nhớ và giảm chức năng nhận thức trong những ngày sau phẫu thuật. Trường Đại học Florida cho thấy khoảng 40% bệnh nhân trên 60 tuổi, bị mất trí nhớ sau một ca phẫu thuật, và 12,7% bị các vấn đề về nhận thức nghiêm trọng trong 3 tháng tiếp theo.

8. Bệnh động kinh

Động kinh là một loại bệnh gây co giật, ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người trên toàn thế giới. Khi động kinh, xung điện trong não được chuyển đi, dẫn đến các vấn đề như sự mất tạm thời kỹ năng vận động, mất khả năng nhận thức và mất trí nhớ.

9. Thuốc điều trị viêm khớp và hen suyễn

Corticosteroid là steroid do cơ thể sản xuất, có thể được sử dụng như thuốc điều trị hen suyễn và viêm khớp. Sử dụng liều cao trong thời hạn sáu tháng trở lên có thể dẫn tới các vấn đề bộ nhớ. Mặc dù là một hiện tượng hiếm, corticosteroid có thể giết chết các tế bào não và gây teo não trong vùng hippocampus - là một phần của não trước, có chức năng lưu giữ ký ức.

10. Uống quá nhiều rượu

Bạn càng uống nhiều rượu thì khả năng bộ não của bạn lưu giữ các ký ức ngắn hạn càng ít đi. Rượu gây ảnh hưởng, làm giảm chức năng hoạt động của vùng hippocampus của não, bao gồm cả sự hình thành của những ký ức mới. Đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta quên mất những gì chúng ta đã làm sau khi uống rượu.

Ng. TA

Theo BM