"Bí kíp" dành thời gian và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm cho con

Dân trí Dành thời gian chất lượng và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm, đúng cách cho con mỗi ngày là bí quyết của những bà mẹ hiện đại để con có thể phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần.

Tinh thần “khỏe” vì được kết nối yêu thương mỗi ngày

Thời gian chất lượng được hiểu là chúng ta toàn tâm toàn ý để tập trung sự chú ý vào con, thật sự tương tác, gắn kết với con mà không bị xao lãng bởi bất kỳ một yếu tố tác động nào khác. Tuy nhiên, có một thực tế rằng, cuộc sống ngày càng hiện đại thì thời gian thật sự chất lượng ba mẹ dành cho con ngày càng giảm. Nếu bạn thử nhẩm tính toàn bộ khoảng thời gian con không ở bên bạn: đi học trên trường, học thêm, ngoại khóa, chơi với bạn bè… thì khoảng thời gian còn lại mỗi ngày thật sự ít ỏi. Chưa kể, con bận học thì ba mẹ bận đi làm, dành thời gian cho các mối quan hệ xã hội..., thời gian có thể dành cho nhau thì đôi khi lại bị “xen ngang” bởi những thiết bị giải trí: tivi, smartphone…

Thế nhưng, bạn đừng quá lo lắng để “đong đếm” xem mỗi ngày có thể dành bao nhiêu phút cho con là đủ và cũng không nhất thiết phải kè kè suốt ngày bên con mà có thể khéo léo biến thời gian cùng con thực hiện những hoạt động thường ngày thành thời gian chất lượng, thật sự kết nối với trẻ, để con cảm nhận được sự yêu thương, quan tâm của ba mẹ.

Bí kíp dành thời gian và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm cho con - 1

Dành thời gian thật sự chất lượng cho con mỗi ngày giúp bé có được một tinh thần “khỏe mạnh”.

Buổi sáng, trước khi con đến trường, bạn có thể cùng con ăn sáng, cùng con chuẩn bị thêm những món “ăn dặm” như sữa, trái cây… để con mang theo, kịp thời bổ sung năng lượng vào giờ ra chơi. Đây là khoảng thời gian bạn có thể khuyến khích con chia sẻ những điều con dự định làm trong ngày, khéo léo lồng ghép những bài học về dinh dưỡng, cách chọn lựa những món ăn tốt cho sức khỏe vì mục đích cuối cùng, con phải là người hiểu những việc cần phải làm và biết cách để bảo vệ sức khỏe của mình.

Kết thúc một ngày dài ai lo việc người nấy, buổi cơm tối hoặc thời điểm trước khi con đi ngủ, ba mẹ có cùng con trò chuyện, hỏi con những việc đã xảy ra trong ngày, giải đáp nhưng thắc mắc cho con. Không phải ngẫu nhiên mà những phụ huynh phương Tây rất chú trọng thói quen dành khoảng nửa tiếng đọc truyện cho con nghe, cùng trò chuyện với con trước khi con ngủ. Bởi đó là khoảng thời gian kết nối tuyệt vời để bạn tạo những ký ức tốt đẹp cho con, giúp con cảm nhận được rõ ràng sự quan tâm, yêu thương…

Sự bồi đắp tình yêu thương mỗi ngày sẽ giúp con có một tinh thần khỏe mạnh, tự tin vào bản thân, sống tích cực để trở thành một người lớn hạnh phúc và biết yêu thương đúng cách về sau.

Thể chất “khỏe” vì dinh dưỡng đúng cho 3 thời điểm sáng - trưa - tối

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ tạo điều kiện cho trẻ có thể phát triển tối ưu. Mới đây, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã chia sẻ nghiên cứu mới cho thấy, để trẻ có thể phát triển tối ưu về thể chất, không phải cứ ăn đa dạng, ăn nhiều là đủ mà việc bổ sung dinh dưỡng cần được cung cấp đầy đủ theo đúng nhu cầu của từng giai đoạn phát triển của trẻ và đúng thời điểm trong ngày.

Bí kíp dành thời gian và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm cho con - 2
Trẻ được cung cấp dinh dưỡng đúng chất, đúng thời điểm trong ngày sẽ phát triển tối ưu về thể chất, tinh thần.

Với nhóm trẻ từ 3-10 tuổi, để đảm bảo dinh dưỡng cần phải cung cấp cho trẻ chế độ ăn đủ 8 nhóm thực phẩm: ngũ cốc, thịt cá các loại, trứng, sữa, đậu phụ, đậu đỗ, rau quả có màu sắc vàng, đỏ, xanh thẫm và các loại rau củ khác, nhóm chất béo (dầu ăn và mỡ). Đặc biệt, điều quan trọng mà nhiều bố mẹ ít để ý là cần cung cấp đủ các acid amin, các acid béo, DHA, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bé.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cho biết: “Ở mỗi thời điểm khác nhau trong ngày cơ thể trẻ cần có những nhu cầu về chất dinh dưỡng khác nhau. Cụ thể, buổi sáng trẻ cần Vitamin D, canxi, magie, phốt pho để tăng trưởng chiều cao, cùng nhóm 10 vitamin thiết yếu giúp bé tăng năng lượng. Buổi trưa, giờ ra chơi, bé đã hoạt động nhiều với môi trường bên ngoài, có nguy cơ tiếp xúc với mầm bệnh nên cần bổ sung vitamin A,C,D, kẽm để nâng cao hệ miễn dịch. Buổi tối, thời gian nghỉ ngơi, trẻ cần những dưỡng chất phục hồi và tăng cường các chất dẫn truyền, phát triển não bộ như DHA.”

Trẻ được đảm bảo cung cấp đầy đủ và đúng chất dinh dưỡng phù hợp với từng thời điểm sẽ phát triển toàn diện cả cân nặng, chiều cao, có sức đề kháng tốt. Như vậy, thay vì bổ sung dưỡng chất theo cảm tính, có thể sẽ không sát theo như cầu thực tế của cơ thể trẻ, bố mẹ cần tìm hiểu thông tin về nền tảng dinh dưỡng hợp lý nhất để giúp trẻ phát triển tối ưu nhất.

Bí kíp dành thời gian và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm cho con - 3

Sữa dinh dưỡng công thức Nutriboost Kids dành cho bé từ 3 tuổi trở lên, kết hợp từ sữa New Zealand và dưỡng chất mang lại nguồn năng lượng cả ngày cho bé.

+ Nutriboost Kids Morning - Khởi đầu trọn vẹn, hỗ trợ cao khỏe (màu xanh lá) với hương vani, nhiều đạm, calories, vitamin A, nhóm B, canxi giúp bé nhanh cao và luôn khỏe khoắn.

+ Nutriboost Kids Play Time - Giờ ra chơi, hỗ trợ đề kháng (màu hồng) với hương dâu giàu vitamin A,C, D, kẽm giúp tăng cường đề kháng kết hợp hàm lượng canxi cao tốt cho hệ xương, răng.

+ Nutriboost Kids Goodnight - Chúc ngủ ngon, hỗ trợ phát triển trí não (màu xanh da trời) với hương vani, ngọt nhẹ bổ sung vitamin D, DHA, Omega3 giúp bé phát triển trí não khi ngủ.

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Nước Giải Khát Coca-Cola Việt Nam (Coca-Cola)

MỚI NHẤT
Cô gái cho ốc sên khổng lồ bò lên ngực gây sốt cộng đồng mạng
Cô gái cho ốc sên khổng lồ bò lên ngực gây sốt cộng đồng mạng

Misiek, chú ốc sên Châu Phi to hơn mặt người này đang là "thú cưng' được bàn tán nhiều nhất khi xuất hiện trong các hình ảnh share trên mạng của 1 cô gái.

Thứ năm, 15/08/2019 - 07:17

Người dân đổ về các chùa dự lễ Vu lan báo hiếu
Người dân đổ về các chùa dự lễ Vu lan báo hiếu

(Dân trí) - Tối 14/8, hàng ngàn người dân đã đổ về các chùa trên địa bàn TP Đà Nẵng để tỏ lòng thành kính tổ tiên, tưởng nhớ công ơn cha mẹ trong ngày lễ Vu Lan báo hiếu.

Thứ năm, 15/08/2019 - 07:04

Triển khai nhiều mô hình, sáng kiến nhằm giảm tỷ lệ hút thuốc lá ở Việt Nam
Triển khai nhiều mô hình, sáng kiến nhằm giảm tỷ lệ hút thuốc lá ở Việt Nam

(Dân trí) - Nhờ tác động tích cực của truyền thông, nỗ lực đẩy mạnh các biện pháp chiến dịch tuyên truyền, nhận thức về tác hại của hút thuốc và hút thuốc lá thụ động của người dân đã được nâng cao.

Thứ năm, 15/08/2019 - 05:00

Phụ huynh Mỹ đổ xô đi mua balo chống đạn cho con
Phụ huynh Mỹ đổ xô đi mua balo chống đạn cho con

(Dân trí) - Sau hàng loạt vụ xả súng kinh hoàng ở Mỹ, hiện balo chống đạn đã trở thành một trong những món đồ được nhiều ông bố bà mẹ tại quốc gia này “săn đón” nhất.

Thứ tư, 14/08/2019 - 10:29

Khách thập phương đổ về chiêm ngưỡng cây đa - gạo kỳ lạ ở Vĩnh Phúc
Khách thập phương đổ về chiêm ngưỡng cây đa - gạo kỳ lạ ở Vĩnh Phúc

Cây đa - gạo mọc thành một thể thống nhất, bao bọc lấy nhau với chiều cao lên đến 38m được công nhận là Cây di sản Việt Nam.

Thứ tư, 14/08/2019 - 06:38

Vàng mã rằm tháng 7: “Đốt” cả trực thăng, ô tô “cỡ khủng” cho người cõi âm
Vàng mã rằm tháng 7: “Đốt” cả trực thăng, ô tô “cỡ khủng” cho người cõi âm

(Dân trí) - Năm nay, ngoài các mặt hàng quen thuộc, nhiều người còn chuộng mua cả máy bay, xe phân khối lớn để "đốt" cho người cõi âm.

Thứ tư, 14/08/2019 - 06:30

Vì sao bồ câu đua lại có giá lên đến hàng chục tỷ đồng?
Vì sao bồ câu đua lại có giá lên đến hàng chục tỷ đồng?

(Dân trí) - Với mức giá có thể lên đến hàng trăm ngàn USD cho mỗi con, chim bồ câu đua nghiễm nhiên trở thành một trong những động vật đắt đỏ nhất thế giới.

Thứ tư, 14/08/2019 - 05:57

Tìm thấy hòm châu báu chứa đá quý bị chôn vùi trong thảm họa núi lửa cách đây 2000 năm
Tìm thấy hòm châu báu chứa đá quý bị chôn vùi trong thảm họa núi lửa cách đây 2000 năm

(Dân trí) - Nhóm khảo cổ ở Pompeii đã phát hiện thấy hòm châu báu chứa đá quý và kho tàng bùa may mắn, bùa hộ mệnh bị chôn vùi trong thảm họa núi lửa cách đây chừng 2000 năm.

Thứ tư, 14/08/2019 - 05:38

“Máy định giá nhựa” – Cái giá thực sự mà chúng ta phải trả cho việc dùng nhựa là gì?
“Máy định giá nhựa” – Cái giá thực sự mà chúng ta phải trả cho việc dùng nhựa là gì?

(Dân trí) - Lần đầu tiên, một “cỗ máy định giá thật sự của nhựa” đã xuất hiện tại bãi biển Kim Liên, thành phố Đà Nẵng, thu hút sự quan tâm của cộng đồng thành phố biển xinh đẹp này. Vì sao cỗ máy này lại có tên gọi đặc biệt như vậy?

Thứ tư, 14/08/2019 - 05:00

Choáng ngợp đám cưới xa hoa của cặp doanh nhân Ấn Độ tại Phú Quốc
Choáng ngợp đám cưới xa hoa của cặp doanh nhân Ấn Độ tại Phú Quốc

(Dân trí) - Cặp đôi doanh nhân người Ấn Độ đã quyết định chọn Phú Quốc là địa điểm tổ chức hôn lễ của mình. Đám cưới kéo dài trong 3 ngày, với khoảng 200 khách mời tham dự.

Thứ ba, 13/08/2019 - 10:00

Đà điểu xổng chuồng gây náo loạn trên đường phố
Đà điểu xổng chuồng gây náo loạn trên đường phố

(Dân trí) - Một con đà điểu xổng chuồng, bất ngờ lao xuống phố gây nên cảnh tượng náo loạn.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:50

Điểm mặt những món ăn có tên gọi lạ lùng, nghe lần đầu ai cũng bất ngờ
Điểm mặt những món ăn có tên gọi lạ lùng, nghe lần đầu ai cũng bất ngờ

(Dân trí) - Khâu nhục, cháo độc, da trâu thối, sỏi mầm... chỉ là một vài trong số rất nhiều món ăn hấp dẫn nhưng có tên gọi vô cùng độc đáo, lạ lùng ở Việt Nam.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:48

ĐÁNG QUAN TÂM
Các kỹ năng cần thiết giúp trẻ em bảo vệ bản thân
Các kỹ năng cần thiết giúp trẻ em bảo vệ bản thân

(Dân trí) - Vào ngày 13 – 14/7/2019, Trung tâm Bách hóa tổng hợp & Siêu thị AEON (TTBHTH & ST AEON) đến từ Nhật Bản đã tổ chức workshop Con biết bảo vệ mình với mục đích đem đến cho bố mẹ và các bé những hoạt động giáo dục ý nghĩa và bổ ích.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:00

Chuyện về người đàn ông 40 năm mang bệnh “người cây”
Chuyện về người đàn ông 40 năm mang bệnh “người cây”

(Dân trí) - Gần 40 năm mang trên mình căn bệnh “người cây”, anh Nguyễn Văn Sơn ở Ninh Bình chịu biết bao đau đớn về thể xác lẫn tinh thần. Có lúc, anh chỉ mong cắt bỏ hết đôi bàn tay, bàn chân “gỗ” để không phải mang theo những khối u cục sần sùi như vỏ cây khô trên người.

Thứ ba, 13/08/2019 - 06:55

Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ
Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ

(Dân trí) - Giảm cân kể cả khi không vận động là điều hoàn toàn có thật. Nếu không tin, hãy thử áp dụng những liệu pháp dưới đây ngay trước giờ đi ngủ và tự kiểm chứng điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể mình.

Thứ ba, 13/08/2019 - 06:09

Khám phá "trợ lý phục trang” chinh phục Giám đốc sáng tạo Hà Đỗ
Khám phá "trợ lý phục trang” chinh phục Giám đốc sáng tạo Hà Đỗ

(Dân trí) - Nổi tiếng khó tính và cầu toàn, “người phụ nữ quyền lực trong làng thời trang Việt” vẫn hoàn toàn tin tưởng chiếc tủ chăm sóc trang phục cao cấp LG Styler.

Thứ ba, 13/08/2019 - 04:00

Khai phá giá trị làm nên chuẩn mực lịch lãm của đàn ông hiện đại
Khai phá giá trị làm nên chuẩn mực lịch lãm của đàn ông hiện đại

(Dân trí) - Đã qua rồi thời đàn ông lịch lãm là phải mặc suits đắt tiền đi liền với vẻ ngoài sang trọng. Giờ đây, tại đêm tiệc Romano Gentleman Night bất kì người đàn ông hiện đại nào cũng có thể trở nên lịch lãm khi khám phá được những giá trị của riêng mình.

Thứ hai, 12/08/2019 - 04:30

Những điều nên làm khi đi chùa  trong ngày lễ Vu Lan báo hiếu
Những điều nên làm khi đi chùa trong ngày lễ Vu Lan báo hiếu

Lễ Vu Lan thường diễn ra vào rằm tháng 7 hàng năm. Đây được coi là thời điểm để con cái nhớ về công lao sinh thành, ơn đức dưỡng dục của cha mẹ. Vào ngày này, thường có rất nhiều người đến lễ chùa để cầu an sức khỏe cho cha mẹ.

Thứ hai, 12/08/2019 - 08:37

Nông dân Vĩnh Phúc vắt sữa bò kiếm tiền tỷ mỗi năm
Nông dân Vĩnh Phúc vắt sữa bò kiếm tiền tỷ mỗi năm

(Dân trí) - 30 con bò sữa nuôi theo tiêu chuẩn công nghệ cao đang mang lại nguồn thu lên đến 150 triệu đồng/tháng cho vợ chồng chị Lương Thị Đoan (Vĩnh Phúc).

Thứ hai, 12/08/2019 - 06:51

“Độc chiêu” pha nước mía với sầu riêng giúp chủ quán 8x ở Hà Nội thu lãi trăm triệu đồng/tháng
“Độc chiêu” pha nước mía với sầu riêng giúp chủ quán 8x ở Hà Nội thu lãi trăm triệu đồng/tháng

(Dân trí) - Mất 2 năm nghiên cứu công thức “chế” ra loại đồ uống độc lạ: nước mía – sầu riêng, chủ quán 8x ở Hà Nội đã thu lãi lên tới cả trăm triệu mỗi tháng.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 12:55

So Ho New York mang Estrella Damm về Việt Nam
So Ho New York mang Estrella Damm về Việt Nam

(Dân trí) - “Tối 8/8 vừa qua tại khách sạn Vinpearl Luxury Landmark 81, TP.HCM đã diễn ra lễ ra mắt chính thức thương hiệu bia Estrella với phong vị đẳng cấp Địa Trung Hải được sản xuất bởi Estrella Brewery - một trong những nhà ủ bia lớn nhất Tây Ban Nha. Sự kiện do công ty Cổ phần Đầu tư Thương mại So Ho Nữu Ước - nhà phân phối độc quyền của bia Estrella tại Việt Nam tổ chức”.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 12:00

Chú lừa “biết hát” gây bão trên mạng xã hội
Chú lừa “biết hát” gây bão trên mạng xã hội

(Dân trí) - Chú lừa “khoe giọng hát” mỗi khi đòi ăn đang thu hút hàng chục nghìn lượt xem và bình luận trên mạng xã hội.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:46

Dấu ấn 145 năm di sản tạo nên dòng sữa chuẩn Hà Lan
Dấu ấn 145 năm di sản tạo nên dòng sữa chuẩn Hà Lan

(Dân trí) - Nhắc đến Hà Lan, chúng ta không chỉ nhắc đến nhưng cối xay gió và những bông hoa tulip xinh đẹp, nơi đây còn khởi nguồn cơn sốt về dòng sữa đạt chuẩn chất lượng châu Âu tốt cho trẻ.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:45

2.200 siêu thị VinMart & VinMart+ đồng loạt hành động “3 xanh” bảo vệ môi trường
2.200 siêu thị VinMart & VinMart+ đồng loạt hành động “3 xanh” bảo vệ môi trường

(Dân trí) - Hệ thống bán lẻ VinMart & VinMart+ vừa chính thức khởi động Chương trình “Đồng hành bảo vệ môi trường” bằng hàng loạt giải pháp tổng thể “3 XANH”, gồm: VinMart xanh, Khách hàng xanh và Nhà cung cấp xanh.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:44