Bạn nên đọc bài sau nếu trong nhà có người bị huyết áp cao

1. Huyết áp là gì?

Khi máu chảy qua cơ thể, nó tác động một áp lực lên thành động mạch. Khi áp suất quá cao, tim phải làm việc nhiều hơn và động mạch có thể bị hư hỏng. Tình trạng này thường trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi.

2. Triệu chứng của bệnh cao huyết áp

Nhiều người thậm chí không biết họ bị huyết áp cao bởi vì không có triệu chứng biểu hiện bên ngoài. Nếu không được điều trị, căn bệnh này có thể âm thầm phá hủy trái tim, phổi, mạch máu, não và thận. Khi bạn bị cao huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim, thận và đột quỵ sẽ tăng lên.

3. Làm sao để biết bạn bị huyết áp cao?

Cách tốt nhất để biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không là đo huyết áp. Chỉ số trung bình là 120/80. Số đầu là huyết áp tâm thu, đo áp lực khi tim đập, số sau là huyết áp tâm trương đo áp suất giữa các nhịp tim khi tim nạp thêm máu.

Huyết áp cao không có nguyên nhân rõ ràng. Người cao huyết áp có chỉ số trung bình 140/90 hoặc cao hơn. Nếu chỉ số của bạn nằm giữa giữa 120-139 và 80-89, đối với áp lực tâm thu và tâm trương tương ứng, bạn đang có triệu chứng của bệnh huyết áp cao. Để giảm huyết áp, bạn cần thay đổi lối sống.

Những người có chỉ số đo huyết áp từ 180/110 trở lên rất có thể bị cao huyết áp và có thể đang trải qua giai đoạn lo âu, chảy máu cam, thở dốc và đau đầu nghiêm trọng. Tình trạng này có thể dẫn đến đột qụy, đau tim, suy thận hoặc mất ý thức.

Tăng huyết áp ảnh hưởng như nhau với phụ nữ và nam giới. Đàn ông có nhiều khả năng bị cao huyết áp trước tuổi 45 trong khi độ tuổi này ở nữ giới là 65. Nguy cơ mắc bệnh cao hơn trong gia đình có người bị huyết áp cao hoặc nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.

4. Các nguy cơ khiến bạn mắc bệnh

- Natri

Các thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa rất nhiều natri. Natri khiến cơ thể giữ chất lỏng, gây căng thẳng lên tim, dẫn đến tăng huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên ăn ít hơn 1.500 miligam natri mỗi ngày.

- Căng thẳng

Căng thẳng có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Sự căng thẳng cũng có thể dẫn đến các thói quen không lành mạnh khác như chế độ ăn uống kém, hút thuốc, hoặc uống rượu.

- Cân nặng

Khi cân nặng thừa ra vài cân, trái tim bạn sẽ căng thẳng hơn, điều này làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Một chế độ ăn kiêng để giảm huyết áp thường bao gồm hạn chế lượng calo, giảm thực phẩm béo và giảm đường, đồng thời tăng nạc protein, chất xơ, hoa quả và rau.

- Rượu

Đồ uống có cồn cũng có thể làm tăng huyết áp. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đàn ông chỉ nên giới hạn ở mức 2 ly mỗi ngày, còn phụ nữ con số này là 1.

- Caffeine

Mặc dù các nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ giữa cao huyết áp và caffeine tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo không nên uống nhiều hơn hai tách mỗi ngày

- Thuốc men

Một số loại thuốc có thể gây ra huyết áp tăng, như thuốc giảm huyết áp, steroid, thuốc ngừa thai, thuốc giảm đau NSAID, và một số thuốc chống trầm cảm.

5. Một số cách điều trị bệnh cao huyết áp

- Chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những cách làm giảm huyết áp. Phương pháp Tiếp cận Ăn kiêng để Ngừng Tăng huyết áp hay còn gọi là Chế độ ăn DASH được thiết kế tập trung vào việc tăng lượng trái cây, rau, thực phẩm ngũ cốc, sữa ít béo, cá, gia cầm và các loại hạt tiêu thụ và tránh thịt đỏ, chất béo bão hòa và đường giúp góp phần điều trị căn bệnh này.

- Tập luyện

Một cách khác để chống lại huyết áp cao là thông qua tập thể dục. Các bác sĩ khuyên người bệnh nên dành ít nhất 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải mỗi tuần và ít nhất hai hoạt động tăng cường cơ mỗi tuần. Các hoạt động tốt cho tập luyện gồm có đi bộ nhanh, làm vườn, đi xe đạp và các lớp aerobic.

- Thuốc lợi tiểu

Bạn cũng có thể giảm huyết áp là thông qua thuốc lợi tiểu, còn được gọi là thuốc nước. Chúng giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa và natri. Tác dụng phụ của việc này là bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn bình thường

- Thuốc chặn beta

Đây là loại thuốc giúp làm chậm nhịp tim của bạn. Nó điều trị tăng huyết áp bằng cách làm giảm khối lượng công việc mà tim phải “gánh vác” đồng thời điều trị loạn nhịp tim, nhịp tim bất thường. Thuốc thường được kê đơn cùng với các thuốc khác. Tuy nhiên nó có các tác dụng phụ như: mất ngủ, chóng mặt, mệt mỏi, bàn tay lạnh và bàn chân, và rối loạn cương dương

- Thuốc chặn canxi

Canxi làm tim co bóp mạnh nên thuốc chặn canxi giúp làm chậm sự chuyển động của canxi trong mạch máu và các tế bào tim, dẫn đến trái tim bạn sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn. Bạn nên uống thuốc cùng sữa hoặc thức ăn, tránh uống rượu hoặc nước bưởi vì chúng tương tác với thuốc.

Thuốc chặn canxi có thể có các tác động phụ như: chóng mặt, tim đập nhanh, sưng mắt cá chân, và táo bón

- Thuốc và các liệu pháp bổ sung

Bác sĩ có thể sẽ kê thêm đơn các loạt thuốc chống huyết áp khác như thuốc giãn mạch, thuốc chẹn alpha… Ngoài ra, bạn cần phải thay đổi lối sinh hoạt, tham gia các trị liệu bổ sung như thiền, yoga và thở sâu. Những kỹ thuật thư giãn này có thể cho phép cơ thể bạn đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, và hạ huyết áp. Các liệu pháp thảo dược không được khuyến cáo vì chúng thường can thiệp vào thuốc trị bệnh huyết áp.

Thảo Nguyên

Theo BM