Chủ nhật, 26/06/2016 - 09:58

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới

Dân trí

Sau một đêm ngủ dài, để bắt đầu một ngày làm việc mới bạn cần nạp cho mình đủ năng lượng cần thiết. Việc lựa chọn thực phẩm một cách thông minh sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng.

1. Các loại ngũ cốc

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới - 1

2. Các loại rau xanh, để đảm bảo hơi thở thơm tho

Hơi thở bốc mùi khó chịu là một trong những trở ngại lớn trong giao tiếp xã hội. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên nhưng những cọng rau xanh vào sáng sớm mai cũng mang lại hiệu quả rất lớn trong việc hạn chế mùi hôi miệng. Những loại rau như cà rốt, cần tây hay táo là những thực phẩm tốt để tăng việc tiết nước bọt và hạn chế vi khuẩn tấn công răng.

Bên cạnh đó, nước cũng là một thành phần không thể thiếu. Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để chống lại tình trạng hơi thở có mùi vào mỗi sớm mai.

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới - 2

3. Một ly sinh tố màu xanh lá cây cho làn da sáng mịn

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới - 3

Bạn đã từng rơi vào tình trạng nhăn nhó trước gương với khuôn mặt đầy vết nám và quầng thâm sau một đêm dài chưa? Nếu có, hãy bắt đầu ngay với một ly sinh tố có màu xanh hỗn hợp như: bơ, dứa, nước dừa, rau bina… Bơ giúp da sáng mịn còn dứa tăng việc sản xuất collagen, rau bina sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

4. Lót dạ bằng một chút chất béo lành mạnh

Nếu công việc hay bất kỳ một lý do nào buộc bạn phải tiếp xúc với đồ uống có cồn ngay buổi sáng, hãy lót dạ bằng một chút chất béo có lợi cho cơ thể để hỗ trợ dạ dày và gan trước khi nó phải làm việc quá tải vì rượu. Bạn có thể ăn một chút cá hồi hoặc dầu ô liu, những chất béo có trong các thực phẩm này đều tốt cho cơ thể bạn.

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới - 4

5. Các loại hạt đậu

Đã từng có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra lợi ích của việc hấp thu các loại đậu vào cơ thể. Chúng chứa nhiều dinh dưỡng như đạm, chất béo, protein, chất xơ, nhưng ít đường nên bạn sẽ có đủ chất mà không sợ béo… Ngoài ra, các loại đậu còn cung cấp các vi chất có lợi cho hoạt động của dạ dày và ruột, giúp chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn.

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới - 5

6. Socola đen để cải thiện tâm trạng

6 loại thực phẩm tốt nhất cho một ngày mới - 6

Bạn thức dậy với một tâm trạng không tốt? Hãy vào bếp và ăn một vài miếng socola đen. Bởi chúng sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt lên rất nhiều. Trong socola có chứa phenylethylamine, nó hoạt động như một chất truyền thần kinh não và ảnh hưởng đến tâm trạng và niềm vui của bạn.

Chocolate cũng chứa magiê, một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất serotonin, hormone chính chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt.

Minh Hải