Tắm rừng: Liệu pháp trở về với thiên nhiên để khỏe mạnh

Shinin-yoku, nghĩa đen là "tắm rừng" được phát triển từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Để thực hiện liệu pháp này, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là thả mình vào không gian rừng, kết nối với thiên nhiên bằng mọi giác quan như hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn sắc màu của cây, lắng nghe tiếng chim hót, tiếng suối róc rách, cảm nhận sự mượt mà của những đám rêu, sự xù xì của thân cây hay sự mơn trớn của gió trên làn da.

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những hoạt động kể trên có thể giảm huyết áp và nồng độ cortisol trong máu, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, thậm chí còn có thể chống lại nhiều bệnh bao gồm ung thư, đột quỵ, viêm loét dạ dày, trầm cảm, căng thẳng. Những chất hóa học được tiết ra từ cây cối vào trong không khí, gọi là phytoncide được chứng minh có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể.

Trong cuốn sách "Shinrin-yoku: Nghệ thuật và khoa học của tắm rừng", tác giả, tiến sĩ Qing Li - hiện là chủ tịch Hiệp hội Y học Rừng (Society for Forrest Medicine) tại Nhật Bản - đã đưa ra lời khuyên để thực hành liệu pháp này một cách tốt nhất: hãy cất các thiết bị điện tử ở nhà, bạn chỉ cần đi bộ chậm rãi không cần mục đích gì cả. Hãy để cơ thể dẫn lối, hãy lắng nghe cơ thể bạn muốn đưa bạn đi đâu. Bạn không đi đến đâu cũng không quan trọng, chỉ cần thưởng thức những âm thanh, mùi hương và phong cảnh và để thiên nhiên hòa mình cùng với bạn.

Chính phủ Nhật Bản đã đưa liệu pháp này vào nhiều chương trình sức khỏe quốc gia, các bác sĩ tại nhiều quốc gia trên thế giới cũng đã "kê đơn" liệu pháp này cho các bệnh nhân của mình. Thậm chí ở Anh còn có một Viện nghiên cứu về tắm rừng, liên kết với nhiều bệnh viện để phổ biến phương pháp này đến nhiều người. Nữ công tước xứ Cambrigde cũng là một "fan ruột" của liệu pháp này.

Đã có rất nhiều tài liệu chứng minh hiệu quả của liệu pháp tắm rừng, thậm chí tình trạng của những người sử dụng liệu pháp này tăng lên đáng kể chỉ sau vài giờ. Đối với những người sống ở thành thị, khó tiếp cận với rừng, thì việc đi dạo trong công viên và cảm nhận cỏ bằng đôi chân trần cũng giúp giảm căng thằng rất nhiều. Shinrin-yoku quả thực là một liệu pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả, ít tốn kém, góp phần tạo ra một lối sống lành mạnh hơn cho mọi người.