Những thức uống giúp tỉnh táo hiệu quả không kém cà phê

Cà phê vốn được coi là lựa chọn hàng đầu để tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, có nhiều người không sử dụng được cà phê hoặc muốn hạn chế các tác dụng tiêu cực từ thức uống này. Nhưng bạn đừng lo, còn nhiều loại đồ uống dinh dưỡng lành mạnh khác có thể thay thế cà phê, giúp cơ thể luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

1. Sinh tố

Sinh tố không chỉ có mùi vị thơm ngon, giúp no lâu mà còn tăng cường sự tỉnh táo, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc hiệu quả.

Hầu hết các loại sinh tố đều được pha chế từ trái cây, rau kết hợp với các loại gia vị nhẹ, mật ong hoặc đường, giúp bạn đẩy lùi tình trạng ngái ngủ mỗi sáng. Bổ sung sinh tố vào thực đơn hàng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia sức khỏe, sinh tố là thức uống vô cùng lành mạnh, được coi là giải pháp thay thế hoàn hảo cho các loại đồ uống chứa nhiều caffeine. Bên cạnh đó, hỗn hợp trái cây, rau, quả hạch và hạt trong sinh tố còn cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống ôxy hóa và các protein dồi dào, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

2. Trà xanh

Trà xanh là thức uống tuyệt vời với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Thức uống này có khả năng cải thiện sự trao đổi chất,  giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt và có hàm lượng caffeine thấp nên rất hữu ích trong việc giữ tinh thần tỉnh táo, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, sử dụng trà xanh hàng ngày còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và cải thiện sức khỏe não bộ.

3. Giấm táo

Giấm táo được biết đến là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhưng ít ai biết rằng, nó còn có tác dụng khác rất hữu hiệu, đó là đẩy lùi cơn buồn ngủ và sự uể oải.

Chỉ cần bổ sung một thìa giấm táo vào một cốc nước cùng với một ít mật ong, bạn đã có ngay thức uống bổ dưỡng giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Tuy nhiên, giấm táo được chế biến bằng cách lên men táo và rất giàu axit axetic nên bạn hãy nhớ pha loãng trước khi uống. Ngoài giấm táo, bạn có thể thay thế bằng nước ép táo mà vẫn mang lại lợi ích giống nhau. 

4. Sữa nghệ 

Sữa nghệ là thức uống có sự kết hợp của các nguyên liệu như gừng, quế, nghệ, sữa và chất tạo ngọt như đường, mật ong. Nếu bạn muốn tăng cường sự tỉnh táo và cung cấp năng lượng cho cơ thể, chỉ cần sử dụng một ly sữa nghệ mỗi ngày.

Ngoài ra, sữa nghệ còn có tác dụng tăng sức khỏe não bộ và cải thiện khả năng miễn dịch một cách tự nhiên. Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa nên có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

5. Trà matcha

Trà matcha là thức uống lành mạnh và ít caffeine, sự thay thế tuyệt vời của cà phê. Loại trà này chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết và giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo.

Trà matcha còn có công dụng giải độc và thư giãn cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng caffeine thấp và chất chống ôxy hóa dồi dào có trong thức uống này cũng giúp cải thiện chức năng của não.