Những loại trái cây "thần kỳ" giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Bưởi

Đây là loại trái cây hàng đầu trong thực đơn ăn kiêng và giảm cân được nhiều người lựa chọn. Nửa quả bưởi chỉ chứa 39 calo nhưng cung cấp tới 65% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) vitamin C. Các loại bưởi màu đỏ cũng cung cấp 28% RDI vitamin A.

Bên cạnh đó, bưởi có chỉ số đường huyết (GI) thấp, tức là khả năng giải phóng đường vào máu chậm hơn. Một chế độ ăn uống có GI thấp có thể phần nào giúp giảm cân và duy trì cân nặng.

Táo 

Táo có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Cứ mỗi quả táo chứa khoảng 116 calo và 5,4g chất xơ, giúp no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên ăn táo nguyên quả thay vì ép lấy nước để giảm cảm giác đói và kiểm soát sự thèm ăn.

Quả có hạt

Những loại quả có hạt hoặc có hạch như đào, mận và mơ thường có chỉ số GI thấp, ít calo và chứa nguồn vitamin C, A dồi dào. Đây là loại thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Kiwi

Kiwi là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nguồn vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ dồi dào. Kiwi có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và hỗ trợ sức khỏe đường ruột, từ đó hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

Cam

Tất cả loại trái cây họ cam quýt tuy có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ.

Nếu bạn đang duy trì chế độ giảm cân, hãy ăn cam thường xuyên thay vì uống nước ép để đạt hiệu quả cao nhất. Loại trái cây này không chỉ giúp tiêu thụ calo mà còn làm tăng cảm giác no lâu.

Chuối

Khi cố gắng giảm cân, một số người tránh ăn chuối do hàm lượng đường và calo cao. Tuy nhiên, loại quả này lại rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp kali, magie, chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, B6 và C.

Hàm lượng GI từ thấp đến trung bình của chuối cũng có khả năng kiểm soát mức insulin trong cơ thể và điều chỉnh cân nặng, rất hữu ích với những bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra, ăn một quả chuối mỗi ngày còn giúp làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol ở những người có cholesterol cao.

Bơ

Mặc dù giàu calo và chất béo cao nhưng bơ lại được xem là thực phẩm hàng đầu giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Ăn bơ có thể làm tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn và cải thiện mức cholesterol.