Điểm danh những loại hạt hữu ích cho hệ miễn dịch

Các loại hạt là thực phẩm bổ dưỡng và giúp tăng cường hệ miễn dịch, chúng có thể được ăn như một món ăn nhẹ hoặc có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào bạn lựa chọn.

Dưới đây là 6 loại hạt có nhiều dinh dưỡng và giúp cải thiện, bảo vệ hệ miễn dịch tốt nhất.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe hàng đầu, được khuyến khích sử dụng cho trẻ nhỏ. Loại hạt này rất giàu Vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi sự hư hại do các gốc tự nhiên gây ra, đồng thời chúng cũng chứa rất nhiều sắt với chức năng bảo vệ hệ miễn dịch.

Thưởng thức từ 5 đến 6 hạt hạnh nhân vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể giảm viêm tự nhiên mà còn giảm thiểu cả nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính.

Hạt óc chó

Hạt óc chó cũng tạo ra những hiệu quả diệu kỳ với hệ miễn dịch, chúng thường được biết đến với hiệu quả tăng cường sức khỏe và phát triển não bộ. Loại hạt này chứa nhiều Omega 3 với khả năng chống viêm tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và ung thư, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất.

Quả hạch Brazil

Loại quả khá lạ này có nguồn gốc từ Amazon, nổi danh với phần thịt mịn như bơ và hương vị hấp dẫn. Hầu hết các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của quả hạch Brazil đều bắt nguồn từ sự có mặt của selen, một nguyên tố vi lượng quan trọng cho các hoạt động bình thường của cơ thể.

Quả hạch Brazil chứa lượng selen cao nhất so với bất kỳ loại quả nào khác với hàm lượng trung bình trong mỗi hạt rơi vào khoảng 96 mcg, đặc biệt một số hạt có thể chứa tới 400 mcg.

Hạt điều

Hạt điều cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ của những người đang trong chế độ giảm cân vì chúng giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Hàm lượng đồng và sắt cao có trong hạt điều giúp cơ thể bạn sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu một cách tự nhiên, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có hương vị thơm ngon dễ nhận thấy, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe với hàm lượng Vitamin B6 dồi dào. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ hiệu quả cho quá trình vận chuyển oxy trong tế bào, từ đó thúc đẩy lưu lượng máu.

Nho khô

Nho khô cũng là một trong những "vị cứu tinh" tuyệt vời của hệ miễn dịch. Chúng có giá thành rẻ, hương vị ngọt ngào hấp dẫn, các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của loại hạt này giúp bảo vệ bạn khỏi các cơn ốm sốt, nhiễm trùng và nhiều loại bệnh xuất hiện theo mùa khác.

Bên cạnh đó, do có hàm lượng sắt cao, nho khô cũng rất có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.