"Bỏ túi" thực đơn Eat Clean ăn ngon, dáng đẹp, tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu trong các bữa ăn của mình cũng khá đơn giản, mình sử dụng các loại rau có sẵn trong tủ lạnh. Bình thường mình đi siêu thị mua các loại rau và thực phẩm dự trữ trong 1 tuần. Và một chiếc nồi chiên không dầu chính là trợ thủ đắc lực của mình.

Ngoài ra còn có các nguyên liệu chủ yếu sau: gạo lứt, ức gà, thịt nạc heo, thủy hải sản, các loại rau củ chủ yếu là cải thìa và bông cải xanh, dầu oliu để áp chảo hoặc chiên xào.... Ngoài chế độ ăn Eat Clean thì mình còn kết hợp tập gym để có cở thể khỏe đẹp, sức khỏe dẻo dai. 

Một số kinh nghiệm mà mình đúc kết được khi tìm hiểu về Eat Clean, tuy chưa phải là tất cả nhưng đây có thể là nguồn thông tin hữu ích cho ai đang tìm hiểu về chế độ ăn này.

Eat Clean là gì?

Eat Clean là một chế độ ăn sạch, uống sạch. Nói cách khác, Eat Clean là một chế độ sử dụng các thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất, không bị chế biến quá nhiều và giữ được bản chất tự nhiên của thực phẩm.

Nguyên tắc cơ bản của chế độ Eat Clean

 Ưu tiên tối đa cho thực phẩm nguyên chất, tự nhiên nhất.  Nên chia nhỏ 5-6 bữa ăn trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.

 Nên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, các món ăn vặt, nước uống có ga,...

Hạn chế tối đa đường hóa học (có trong bánh kẹo, đồ ăn sẵn…). 

Lợi ích của chế độ Eat Clean

Eat Clean giúp đạt được cân nặng như mong muốn dù là tăng cân hay giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Tăng cường sức khỏe, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, suy thận, ung thư. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhờ tính thanh đạm của nguồn nguyên liệu sạch trong chế độ Eat Clean.

Bên cạnh đó, Eat Clean còn giúp cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh, căng mịn hơn.