Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả na

Na là loại trái cây mùa hè được người Việt yêu thích với phần thịt trắng, mềm, khi chín có vị ngọt đậm. Không chỉ ngon, có hương vị lạ miệng, quả na còn cung cấp nguồn dưỡng chất tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là một số công dụng đáng kinh ngạc của quả na mà bạn nên biết!

Giàu chất chống oxy hóa

Quả na chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy của các gốc tự do, nguyên nhân liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm ung thư và bệnh tim.

Một số hợp chất nhất định được tìm thấy trong quả na như axit kaurenoic, flavonoid, carotenoid và vitamin C - có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Cải thiện tiêu hóa

Quả na chứa nguồn chất xơ dồi dào, vừa thúc đẩy quá trình đào thải phân ra khỏi cơ thể hiệu quả, hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh, vừa tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn cho cơ thể. 

Ngoài chất xơ, loại quả này còn có hàm lượng đồng cao giúp bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa. Các chất này góp phần làm quá trình bài tiết thức ăn diễn ra nhanh hơn, từ đó ngăn ngừa chứng khó tiêu và giảm táo bón hiệu quả.

Tốt cho mắt

Một công dụng tuyệt vời khác của quả na là khả năng cải thiện thị lực nhờ chứa nguồn vitamin C và A dồi dào. Loại quả này cũng rất giàu riboflavin, vitamin B2 khi đi vào cơ thể có tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, từ đó bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe mạnh.

Ngoài ra, na còn cung cấp carotenoid lutein, một trong những chất chống oxy hóa chính trong đôi mắt giúp duy trì thị lực khỏe mạnh bằng cách chống lại các gốc tự do. Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều lutein có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Lutein cũng có thể bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề về mắt khác như đục thủy tinh thể. Bởi vậy, bổ sung na vào chế độ ăn thường xuyên giúp bạn có đôi mắt sáng, khỏe mạnh và ngăn ngừa mắc các bệnh về mắt. 

Ngừa huyết áp cao

Quả na chứa nhiều kali và magie nên rất hữu ích trong việc điều chỉnh huyết áp. Hai chất này đều thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, do đó có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Ngoài ra nguồn niacin, vitamin B6 và chất xơ dồi dào trong na cũng có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. 

Chống viêm

Viêm mãn tính là nguyên nhân liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim và ung thư. Trong khi đó, quả na cung cấp một số hợp chất như axit kaurenoic có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Ngoài ra, loại quả này còn chứa catechin và epicatechin, các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm hiệu quả. 

Tăng cường miễn dịch

Giống như các loại trái cây nhiệt đới khác, na chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng có khả năng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách chống lại nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

Tốt cho da, răng

Nhờ có hàm lượng vitamin A cao mà na được xem là loại trái cây có khả năng cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da. Ngoài ra, ruột na mềm có tác dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị mụn nhọt hay vết loét trên da rất hiệu quả. Bên cạnh đó, vỏ của loại quả này cũng thường được sử dụng để chữa sâu răng và ngăn ngừa viêm nướu.