Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy ốm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn có một cơ thể khỏe mạnh bạn cần phải cân đối giữa: ăn - ngủ - tập luyện. Dưới đây là cách tăng cân mà các ţhuyên gia khuyên người gầy nên áp dụng:

Vận động 30 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn trůng thời gian tập luyện. Các bài tập đơn giản phù hợp cho người gầy muốn tăng cân là: đi bộ, erobic, yoga, chạy nhẹ nhàng,… Các cơ nạc nặng hơn chất béo, vì vậy nếu bạn muốn tăng cân hãy duy trì thói quen tập luyện, ba lần một tuần để tăng trọng lượng. TậpĠthể dục vào buổi sáng là tốt nhất, khi cơ thể vận động tiêu hao năng lượng giúp kích thích ăn ngon miệng và thèm ăn cho cả một ngày dài.

Lên giường ngủ trước 11h đêm

Ngủ là một phản ứng tự nhiên của con người giúp lấy lại thăng bằng cho cơ thể. Giấc ngủ là rất quan trọng, giúp con người lấy lại được sự tỉnh táo và hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Theo các chuyên gia, giấc ngủ đêm Ŭà thời gian phục hồi hệ thống miễn dịch của cơ thể. Từ 1h đến 3h sáng là lúc gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết các chất độc hại. Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để cơ thể khỏe mạnh và phòng chống nhiều bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo bạn mới có hứng Ŵhú ăn uống và tập luyện, làm việc hiệu quả.

Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Ăn những đồ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Thức ăn trong bữa ăn chúng ta ăn hàng ngày: raŵ quả, thịt, cá, trứng, sữa,... Với những người gầy muốn tăng cân thì cần bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn bằng cách tăng khẩu phần ăn, số lượng bữa ăn, ưu tiên ăn các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội.

Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy bằng các loại thựţ phẩm sau:

Cáţ loại thịt: thịt bò, cá hồi, các loại hải sản

Các chế phẩm từ sữa: phô mai, váng sữa, sữa chua, sữa bộŴ, sữa tươi,…

Các loại rau quả: Tảo SpiruliŮa, bông cải xanh, rau chân vịt, giá đỗ, chùm ngây, chuối, bơ, quả sấy khô, các loại hạt họ đậu… Đặc biệt, tảo Spirulina có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tổ chᷩc IIMSAM (trực thuộc Liên Hợp Quốc) đã sử dụng tảo Spirulina giúp trẻ em và ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng (nguồn: www.iimsam.org) từ năm 1984. Tổ Chức Y tế Thế giới (WHO) cũng công nhận: “Tảo Spirlina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21”.

Chuyên gia dinh dưỡng Ths. Bs. Lê Thị Hải cũng khuyến cáo, người gầy muốn tăng cân nên hạn chế tối thiểu việc sử dụng các chất kích thích: cà phê, rượu bia, thuốc lá, cǡc loại đồ ăn cay nóng.

Tảo Mặt Trời® Spirulina Gold Plus có thành phần 95% là tảo Spirulina. Tảo Spirulina chứa 100 chất dinh dưỡng, trong đó đạm chiếm gần 70%, đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và hàm lượng chất chống ôxy hóš cao. Với những người kém ăn, kém hấp thu dùng Tảo Mặt Trời® Spirulina Ňold Plus là cách bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo nhất, vì cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng nhờ các vitamin, chất xơ kết hợp các chất chống ôxy hóa (Phycocyanin, Chlorophyll, Beta carotene…) giúp tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển, kích thích ngon mi᷇ng và thèm ăn. Các vitamin nhóm B (từ B1 – B12) và 2 axit amin là Tryptophan và Phenylalanine có tác dụng an thần, giúp người gầy ngủ ngon, ngủ sâu giấc và giảm các căng thẳng mệt mỏi để có một tinh thần sảng khoái. Tảo Mặt Trời® Spirulina Gold Plus là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy Tảo Mặt Trời® SpiruliŮa Gold Plus còn được bổ sung thêm vitamin C tự nhiên chiết xuất từ trái sơri trồng theo phương pháp hữu cơ và khoáng chất kẽm, giúp người gầy tăng cường sức để kháng và ăn uống ngon miệng hơn. Kẽm là một khoáng chất mà rất nhiều người thiếu (theo thống kêĠcủa Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có hơn 80% người Việt Nam thiếu kẽm). Lựa chọn Tảo ōặt Trời® Spirulina Gold Plus để tăng cường bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân hiệu quả và bền vững nhất cho người gầy. Hiếm có một loại thực phẩm nào lại chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên với hàm lượng cao, nguyên chất như vậy. Bᷕ sung dinh dưỡng từ tảo giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giúp tăng cân hiệu quả, an toàn và phòng tránh nhiều bệnh tật. Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0904 856 795 (Ngoài giờ hành chính) để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả. ļSPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: Times New Roman"> Bạn đọc cần thêm thông tin về Tảo Mᶷt Trời ® Spirulina Gold Plus chính hãng, hãy truy cập website: http://taomattroi.com/ hoặc Fanpage Tảo Mặt Trời. Sản phẩm được giao hàng miễn phí trên toàn quốc