5 cách cải thiện chiều cao nhanh chóng

1. Tập xà đơn

Tập xà đơn là một bài tập đơn giản đểtăng chiều caomột cách tự nhiên. Tìm một nơi an toàn để có thể xây dựng một thanh xà ở nhà. Nếu bạn không có sân vườn, bạn có thể mua một thanh xà đơn di động đa năng.

Ban đầu, việ tập luyện có thể khó khăn, nhưng theo thời gian, bạn sẽ thực hiện một cách dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng dành khoảng 30 phút một ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải chúng ta treo người lên trong 30 phút. Để bắt đầu, chúng ta hãy đu người lên thanh xà trong 10 giây, sau đó nghỉ ngơi trong 10 giây và lặp lại điều đó một lần nữa. Lặp lại bài tập trong nửa giờ.

2. Tập Yoga

Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao và cũng là một trong những thủ thuật hoàn hảo giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng.

Nó có thể giúp bạn thêm một vài inch mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ. Khả năng mở rộng và căng người của yoga sẽ giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt đượcchiều cao vượt trội.Những người tập yoga thường xuyên cho rằng hít thở sâu trong yoga có thể giúp giảm đau, căng cơ, giải phóng năng lượng, do đó làm tăng chiều cao.

3. Ăn uống

Bên cạnh yếu tố di truyền mà chủ yếu quyết định mức chiều cao của bạn, chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển chiều cao của bạn.

Vì vậy, bạn nên đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để phát triển chiều cao đầy đủ.

Theo đó, chế độ ăn uống của bạn nên được cung cấp bởi các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng bắt buộc hiệu quả đối với chiều cao vào độ tuổi của bạn. Những người muốn cải thiện chiều cao nên có một lịch trình ăn uống thường xuyên và đúng đắn. Bạn nên ăn bữa ăn thích hợp cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng.

4. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Bạn nên biết rằng có một số loại bệnh trong tuổi vị thành niên có thể ngăn chặn sự phát triển chiều cao. Hầu hết các bệnh có thể tránh được với một hệ thống miễn dịch cao. Theo đó, để an toàn, bạn nên tăng hấp thu vitamin C (từ trái cây như cam, chanh, bưởi) và nghỉ ngơi đầy đủ khi cảm thấy bệnh.

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ổn định và củng cố nó bằng cách ăn ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm tươi sống thường xuyên. Tránh các loại thực phẩm chế biến và những thực phẩm có chất lượng kém và chất béo không lành mạnh.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Ăn nhiều trái cây, các loại rau, gạo nâu, protein từ sữa, pho mát , các loại hạt, cá và các nguồn thực phẩm khác có chứa chất chống oxy hóa và omega-3 cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Minh Minh