5 bài tập hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao

Những bài tập thể dục giúp kéo giãn phần xương cột sống, làm tăng độ đàn hồi, linh hoạt của các khớp xương giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả.

1. Tư thế ngồi xổm với tạ

Hướng dẫn:
Hướng dẫn:

• Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, hai mũi chân chỉ về hướng 1 và 11 giờ, hai tay cầm 1 quả tạ nâng lên để trước ngực.

• Duy trì tư thế nâng tạ trước ngực khi bạn hạ thấp hông ngồi xổm xuống.

• Đồng thời trong tư thế này, như tư thế lái xe, lắc người qua bên trái và phải 5 giây.

• Đảo ngược chuyển động để về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 -12 lần.

2. Tư thế đi gập gối

Hướng dẫn:
Hướng dẫn:

• Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng bên hông.

• Tiếp theo bước chân phải hết cỡ ra phía trước, hạ thấp hông, ống khuyển chân phải vuông góc với đùi phải, đồng thời đầu gối trái hạ thấp gần đụng phải sàn nhà.

• Hai tay uốn cong khuỷu tay để tạo góc 90 độ.

• Sau đó đảo ngược chuyển động về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần rồi đổi chân.

3. Giữ thăng bằng 1 chân:

Hướng dẫn:
Hướng dẫn:

• Đứng thẳng, giữ thăng bằng cơ thể trên chân phải, mỗi tay cầm một quả tạ, uốn cong nhẹ ở đầu gối chân trái để giữ chân trái không chạm đất.

• Bắt đầu nghiêng người về phía trước, giữ cơ thể cân bằng. Cho phép hai quả tạ di chuyển một cách tự nhiên, khi nghiêng người hai quả tạ sẽ ở dưới vai của bạn.

• Nhấn người trở lại về vị trí bắt đầu. Thực hiện 30 giây trên một chân và chuyển đổi sang chân khác trong 30 giây còn lại.

4. Quỳ giơ chân ngang:

Hướng dẫn:
Hướng dẫn:

• Đối với bài tập này, bạn sẽ bắt đầu bằng tư thế quỳ chống hai bàn tay và đầu gối xuống đất.

• Giữ hông của bạn nguyên vị trí và ổn định cơ thể khi bạn di chuyển chân phải ra ngang. Tạm dừng ba giây.

• Giữ cho đầu và cổ của bạn nguyên, đầu nhìn xuống mặt đất.

• Thực hiện liên tục trong 30 giây trên một chân và chuyển đổi sang chân khác trong 30 giây còn lại.

5. Tư thế ngồi xổm kiểu khẩu súng lục:

Hướng dẫn:
Hướng dẫn:

• Đây là một bài tập khó nhưng lại giúp kéo giãn cơ thể hiệu quả => kích thích chiều cao phát triển.

• Trợ giúp cơ thể cân bằng bằng dây kéo lò xo đa năng, đứng trước dây kéo, hai tay cần đầu dây.

• Đứng trên chân phải, chân trái nhấc lên về phía trước, hạ thấp cơ thể xuống, chân trái duỗi thẳng ra phía trước của bạn.

• Thở ra trước khi bạn di chuyển từ dưới lên trên.

• Tập 30 giây trên một chân và chuyển đổi sang chân khác trong 30 giây còn lại.

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHOẺ TALLER MAX

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

- Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

- Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

- Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - Dược sĩ Tuyến

Website: Http://kivi.vn

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kha Hồ