Hành trình phi thường duỗi thẳng lưng chàng trai có cột sống cong chữ ZHai ca phẫu thuật đầy rủi ro đã giúp Jiang Yanchen vốn có cột sống cong hình chữ Z, tiến thêm một bước mới quan trọng trên hành trình dài để có thể đứng thẳng.
Thử làm 3 động tác này để kiểm tra bạn có thực sự khỏeNhiều nam giới nghĩ rằng sức mạnh được đo bằng trọng lượng họ có thể nâng, nhưng đây không hẳn là phương pháp chính xác nhất. 3 động tác dưới đây có thể đánh giá sức mạnh cơ bắp của bạn.
Nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày để có hiệu quả?Bài tập squat mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt cho phần lưng dưới, tăng cường khớp gối, giúp giảm cân… Tuy nhiên, không thực hiện đúng tư thế có thể dẫn đến chấn thương.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc ngồi trên sàn nhàỞ Okinawa, Nhật Bản, mọi người thường ngồi trên sàn để đọc sách, ăn uống, nói chuyện và thư giãn thay vì ngồi trên ghế. Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen này và tuổi thọ.
Bạn nên giữ tư thế plank trong bao lâu để có hiệu quả?Tư thế plank là một trong những động tác giúp làm khỏe cơ lõi. Vì có nhiều biến thể nên hầu hết mọi người đều có thể thực hiện, bất kể trình độ thể lực.
Một tư thế cực kỳ đơn giản trong yoga mang lại lợi ích bất ngờTư thế em bé hạnh phúc trong yoga giúp cải thiện tính linh hoạt, hơi thở và sức mạnh, đồng thời tăng cường sức khỏe tinh thần và cơ bắp.
Trường Y Harvard: Thực hiện tư thế đơn giản này cực tốt cho người đau lưngTư thế cây cầu trong yoga là một trong 3 động tác tăng cường sức mạnh cơ lõi mà Trường Y Harvard khuyên bạn nên thử. Nó cũng giúp giảm đau lưng dưới, mở ngực, kéo giãn cột sống lưng…
Đau mỏi lưng do ngồi nhiều, tập ngay 3 động tác sauTình trạng đau mỏi lưng do ngồi nhiều hoặc do mang giày cao gót có thể được cải thiện nhờ 3 bài tập giúp giãn cơ lưng sau đây.
10 động tác yoga "đánh bay" mỡ bụng dưới hiệu quảKhông chỉ giúp kéo dãn cơ thể, những động tác yoga này còn có tác dụng siết chặt cơ bụng dưới, từ đó "đánh bay" mỡ thừa hiệu quả ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập.
4 lỗi sai phổ biến khi đi bộ nhiều người mắc phảiHầu hết chúng ta đều nghĩ đi bộ đơn giản và không cần kỹ năng. Tuy nhiên, dưới đây chuyên gia người Mỹ đưa ra 4 lời khuyên khi đi bộ giúp cải thiện tư thế và chống lão hóa cho cơ thể.
Những bài tập “5 phút” trên giường cho bạn một giấc ngủ chất lượngChỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút tập những động tác cực kỳ đơn giản dưới đây ở ngay trên giường mỗi tối, bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu và thức dậy vào buổi sáng hôm sau với cơ thể căng tràn sức sống.
5 bài tập đơn giản không quá 15 phút giúp "eo thon, dáng đẹp"Không cần tốn quá nhiều thời gian, bạn vẫn có thể có được vóc dáng săn chắc và thân hình lý tưởng với 5 bài tập đơn giản dưới đây.
Dân sinh
Fica
DTiNews
