Vì sao nên đổ mồ hôi khi vận động?

Đây có vẻ là lời tự thú đáng ngạc nhiên và đáng buồn từ những người trẻ tuổi. Vậy vì đâu nên nỗi? Bạn Nhã Trúc – Nhân viên Văn phòng chia sẻ: “Thực ra mình biết chăm chỉ vận động sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nhưng vì đã quen làm việc trong môi trường máy lạnh, lại ít khi động chân động tay vào việc gì nên cảm giác khi cơ thể ướt đẫm mồ hôi làm mình rất khó chịu. Nó khiến mình không được thoải mái”. 

Nhưng liệu việc đổ mồ hôi của cơ thể có tệ đến thế không? Không đâu, ngược lại nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn những gì bạn có thể tưởng tượng. 

Theo các nhà khoa học, sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể cần được thư giãn và trở về trạng thái cân bằng. Vận động, đổ mồ hôi chính là một liều thuốc quý không có tác dụng phụ, giúp con người nhanh chóng lấy lại hứng khởi và giảm stress hiệu quả. 

Khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng việc tập luyện, mồ hôi tiết ra có thể gián tiếp tác động tích cực tới tinh thần và sự căng thẳng của bạn. Mặt khác trong quá trình vận động, Endorphine – một loại hormone giảm đau tự nhiên và các chất hóa học khác được giải phóng, giúp đánh tan mọi mệt mỏi, khiến con người cảm thấy yêu đời trở lại.

Chăm chỉ vận động, đổ mồ hôi cũng là phương pháp dễ dàng và hiệu quả nhất giúp bạn kiểm soát cân nặng, đồng thời mang lại sức đề kháng cao cho cơ thể.  Theo tính toán của các nhà khoa học, khi tập luyện thể thao, lượng mồ hôi thoát ra ngoài có thể giúp con người tiêu hủy 300 calo cho mỗi tiếng đồng hồ.

 

Ung thư, cao huyết áp, các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và tuần hoàn cũng  sẽ không còn là nỗi ám ảnh nhờ mồ hôi đã giúp “thanh lọc” cơ thể, loại bỏ những độc tố có hại, lưu thông khí huyết, mang lại sức khỏe “vô địch” cho bản thân bạn.

Một lợi điểm nhất của vận động chính là “nâng tầm nhan sắc”. Khi luyện tập, mồ hôi sẽ giúp bạn khơi thông các lỗ chân lông, làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu những tác động làm tổn thương tới da, da của bạn sẽ trở nên hồng hào, mịn màng, khỏe mạnh hơn.

Chính vì vậy, hãy dành cho thời gian biểu dày đặc của mình một khoảng "vừa vặn và đều đặn" để cùng cơ thể vận động, ra mồ hôi. Sức khỏe, vóc dáng, làn da…là của bạn, hãy biết trân trọng, yêu quý và đối xử thật tốt với bản thân mình.

 

Mồ hôi được cấu tạo từ nước và những electrolyte bao gồm muối, khoáng chất. Ngoài những lợi ích thiết thực cho cơ thể, đổ mồ hôi khi vận động cũng đồng nghĩa với việc cơ thể con người sẽ mất đi một lượng nước khá lớn, những khoáng chất có lợi cũng theo đó mất đi. 

Khi mất nước, cơ thể sẽ có rất nhiều phản ứng tiêu cực khác nhau: khát, mệt mỏi, đau đầu, nhịp tim tăng cao… hoặc thậm chí có thể gây tử vong nếu lượng nước mất đi trên 20%. Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo rằng sau khi tập luyện, đổ nhiều mồ hôi, chúng ta nên bổ sung nước và Electrolyte cho cơ thể. 

Tuy nhiên, đôi khi chỉ uống nước thôi là chưa đủ, một số thành phần khoáng chất quan trọng bị mất đi qua mồ hôi thường được cơ thể đòi hỏi rất nhiều. Vì vậy, sau khi chơi thể thao, tham gia các hoạt động ngoài trời… bạn có thể uống các loại nước chứa hàm lượng nước, muối, các khoáng chất và vitamin dồi dào nhằm giúp các bạn luôn tràn đầy hứng khởi, sẵn sàng cho mọi hoạt động sôi nổi suốt ngày dài năng động.