Thực hành 8 điều này để phòng ung thư

Ung thư là bệnh đặc trưng bởi sự phát triển của các tế bào bất thường phân chia không kiểm soát được và có khả năng xâm nhập và phá hủy các mô bình thường của cơ thể. Ung thư thường có khả năng lây lan khắp cơ thể của bạn.

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ hai trên thế giới. Nhưng tỷ lệ sống sót đang được cải thiện đối với nhiều loại ung thư, nhờ những cải tiến trong việc tầm soát, điều trị và phòng ngừa ung thư.

Triệu chứng của ung thư

Các dấu hiệu và triệu chứng do ung thư gây ra sẽ khác nhau tùy thuộc vào phần nào của cơ thể bị ảnh hưởng.

Một số dấu hiệu và triệu chứng chung liên quan đến ung thư, nhưng không đặc hiệu, bao gồm:

- Mệt mỏi.

- Có thể sờ thấy khối u hoặc vùng dày lên dưới da.

- Thay đổi cân nặng, bao gồm cả giảm hoặc tăng ngoài ý muốn.

- Những thay đổi về da, chẳng hạn như vàng, sạm hoặc đỏ da, vết loét không lành hoặc thay đổi thành nốt ruồi hiện có.

- Thay đổi thói quen đi tiêu hoặc bàng quang.

- Ho dai dẳng hoặc khó thở.

- Khó nuốt.

- Khàn tiếng.

- Khó tiêu dai dẳng hoặc khó chịu sau khi ăn.

- Đau cơ hoặc khớp dai dẳng, không rõ nguyên nhân.

- Sốt dai dẳng, không rõ nguyên nhân hoặc đổ mồ hôi ban đêm.

- Chảy máu hoặc bầm tím không giải thích được.

Phòng ung thư bằng cách nào?

Các bác sĩ đã xác định một số cách để giảm nguy cơ ung thư.

Cụ thể:

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu. Hút thuốc có liên quan đến một số loại ung thư - không chỉ ung thư phổi. Dừng ngay bây giờ sẽ giảm nguy cơ ung thư trong tương lai.

Tránh phơi nắng quá nhiều

Tia cực tím (UV) có hại từ ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Hạn chế ra nắng bằng cách ở trong bóng râm, mặc quần áo bảo vệ hoặc thoa kem chống nắng.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Chọn một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả. Chọn ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế ăn các loại thịt chế biến sẵn.

Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần

Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu từ từ và thực hiện theo cách của bạn tối đa 30 phút hoặc lâu hơn.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Cố gắng đạt được và duy trì cân nặng hợp lý thông qua sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Uống rượu ở mức độ vừa phải, nếu bạn muốn uống

Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Đối với người lớn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Lên lịch khám sàng lọc ung thư

Hãy nói chuyện với bác sĩ về những loại khám sàng lọc ung thư tốt nhất cho bạn dựa trên các yếu tố nguy cơ của bạn.

Hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng

Một số loại virus nhất định làm tăng nguy cơ ung thư. Tiêm phòng có thể giúp ngăn ngừa những virus đó, bao gồm cả viêm gan B, làm tăng nguy cơ ung thư gan và virus gây u nhú ở người (HPV), làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung và các bệnh ung thư khác.