Thức dậy không cần báo thức

Bước 1:

Quyết định giờ nào bạn muốn thức dậy vào buổi sáng.

Bước 2:

Xác định xem bạn cần ngủ bao lâu mỗi đêm. Đa số mọi người có nhu cầu ngủ khoảng 8 tiếng nhưng có thể bạn sẽ khác.

Bước 3:

Mỗi sáng nên thức dậy vào đúng một giờ nhất định kể cả ngày nghỉ cuối tuần. Việc đó sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học.

Bước 4:

Đi ngủ cũng nên vào đúng một giờ nhất định mỗi tối. Nó cũng có tác dụng tương tự việc thức dậy vào đúng thời điểm nhất định.

Bước 5:

Trước khi đi ngủ, bạn cần nhắc nhở bản thân giờ nào cần phải dậy. Bằng cách nhắc đi nhắc lại thời gian cần ra khỏi giường, bạn sẽ khắc sâu điều đó vào tiềm thức.

Bước 6:

Sau một vài buổi sáng dậy không cần báo thức, đồng hồ sinh học của bạn sẽ tự cài đặt lại và bạn hoàn toàn không bị phụ thuộc vào thứ âm thanh chói tai kia.  

Theo Tapchilamdep