Thời tiết nắng ấm ảnh hưởng đến tâm trạng như thế nào?

1. Ở ngoài ánh nắng mặt trời sẽ nâng cao tinh thần của bạn

Một nghiên cứu của Đại học Michigan năm 2004 đã phát hiện ra rằng những ai ở ngoài trời ít nhất 30 phút trong những ngày thời tiết dễ chịu – hoặc là làm 1 chuyến đi ngắn đến nơi có thời tiết ấm hơn vào mùa đông hoặc tận hưởng những ngày xuân ấm áp trong công viên – có tâm trạng vui vẻ hơn. Trong 1 nghiên cứu bổ trợ sau đó có tên gọi 2014 UM, các nhà khoa học phát hiện rằng ở ngoài trời sẽ có suy nghĩ tích cực hơn và giảm stress.

Tuy nhiên, dù nghiên cứu khoa học đã ủng hộ quan điểm cho rằng thời tiết đẹp có tác độc tâm lý tích cực đến con người nói chung nhưng theo Kelly Rohan, Giáo sư Khoa học tâm thần thuộc trường Đại học Vermont, thời tiết không quan trọng nhiều bằng các tác nhân gây stress khác như áp lực công việc hay sự đi xuống của các mối quan hệ.

2. Nhưng cuối hè thì lại khác

Thời tiết và tâm trạng có mối liên hệ tích cực, đến 1 mức độ nào đấy. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Michigan cũng lưu ý rằng thái độ tích cực có vẻ như sẽ yếu dần đi khi thời tiết trở nên đặc biệt oi ả - điều này đã được ủng hộ bởi 1 nghiên cứu khác về thời tiết và sự thay đổi tâm trạng.

Mặc dù mùa hè mang đến những ngày nắng đẹp hơn cùng màu sắc tươi sáng hơn, mọi người gặp nhiều nguy cơ say nắng và mất nước hơn, theo Brent Solvason, Phó Giáo sư lâm sàng về Khoa học Thần kinh và Hành vi thuộc trường Đại học Stanford.

“Luôn có cảm giác thiếu thoải mái do nhiệt độ ngột ngạt”, ông nói. Cả mất nước và say nóng đều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của bạn; nguy hiểm hơn cả, nó còn có thể làm tổn thương não.

3. Nhìn chung, bạn hạnh phúc hơn khi ngày dài hơn

Quy ước Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày (DST) có thể gây ra nhiều lời phàn nàn: “Ý của bạn là gì khi nói rằng chúng ta mất 1 tiếng ngủ?” – nhưng nó cũng có lợi ích là nhiều ánh nắng mặt trời hơn.

“Mọi người đơn giản là cảm thấy vui vẻ hơn khi ngày dài hơn và có nhiều nắng hơn. Hội chứng trầm cảm theo mùa hay rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) chủ yếu là liên quan tới độ dài của 1 ngày. Nên mặc dù mùa xuân năm nay đến muộn hơn 1 chút… ngày vẫn dài hơn. Thêm nhiều tiếng có nắng thực sự tạo ra sự khác biệt lớn”, Rohan nói.

4. Tuy nhiên, 1 vài người bị rối loạn cảm xúc hơn vào mùa hè

Mặc dù ít phổ biến hơn Hội chứng trầm cảm mùa đông, 1 vài người bị rối loạn cảm xúc ở cả mùa hè và mùa xuân. Chuẩn đoán và điều trị rối loạn này có thể phức tạp, Solvason lưu ý, chủ yếu là bởi tiến hành nghiên cứu về loại suy nhược này khó khăn hơn nhiều.

Các chuyên gia đã phát triển 1 lý thuyết cho rằng trầm cảm khi thời tiết ấm hơn là do có qúa nhiều nhiệt và độ ẩm, Rohan nói. “Những yếu tố này thực sự khác biệt so với mùa đông, do thiếu ánh sáng và ngày ngắn hơn”, bà giải thích. “Thực sự là có ít người bị bệnh này hơn so với những người bị trầm cảm mùa đông ở 1 mức độ nào đấy, nhưng điều này là có xảy ra”.

5. Nhiệt độ nóng có thể khiến tâm trạng của bạn không tốt

Dường như còn tồn tại mối liên quan giữa mùa với sự gia tăng thai nghén, theo báo Scientific American. Ở Châu Âu, có vẻ như có nhiều hơn 10% so với bình thường về số lượng trẻ em chào đời vào tháng 3, có nghĩa là những đứa trẻ này đã được thụ thai từ tầm tháng 6. Các nghiên cứu cũng cho rằng rằng testosterone của nam và hoóc môn của nữ có liên quan tới sự rụng trứng nhiều hơn bình thường vào tháng 6.

6. Bạn có thể tập thể dục nhiều hơn vào tháng 6

Còn gì tuyệt vời hơn là tập thể dục ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời? Cơn sốt mùa xuân có vẻ như là 1 hiện tượng thực sự, và sống tích cực hơn là 1 cách mà mọi người chiều theo nó, theo các chuyên gia của trường Đại học North Carolina.

Tập thể dục có thể làm gia tăng chất endorphins sản sinh trong cơ thể – loại hoóc môn giúp con người vui vẻ hơn và có thể đến từ thời tiết ấm áp hơn.

7. Thời tiết ấm áp có thể khiến bạn sáng tạo hơn

Nghiên cứu của Đại học Michigan cũng phát hiện rằng ở ngoài trời trong thời tiết dễ chịu có thể tăng cường trí nhớ và mở rộng trí tuệ, được cho là có liên hệ với nhiều suy nghĩ sáng tạo hơn.

“Ở ngoài trời trong thời tiết dễ chịu thực sự là 1 cách hữu hiệu để làm mới lại tư duy của bạn”, Matthew Keller, 1 trong các tác giả của nghiên cứu nói, “Mọi người nghĩ là thời tiết ảnh hưởng đến tâm trạng, nhưng những phép thử kiểm định lớn nhất của giả thiết này… không tìm ra 1 mối liên hệ nào, nên chúng tôi quay trở lại và tìm ra 2 biến quan trọng: bạn dành ra bao nhiêu thời gian ở ngoài và đó là vào mùa nào. Nếu bạn đi từ mùa đông đến mùa xuân và dành đủ thời gian ngoài trời, chắc chắn sẽ có 1 biến đổi lớn”.

Phương Anh

Theo huffingtonpost