Thay đổi lối sống là bước tiến lớn hướng tới phòng bệnh tiểu đường túyp 2

Nếu bạn được chẩn đoán tiền tiểu đường, nhóm nguy cơ tiểu đường - lượng đường trong máu cao nhưng chưa đạt đến ngưỡng chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì việc thay đổi lối sống, nhất là 70% thay đổi chế độ dinh dưỡng tiểu đường, có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh.

Thay đổi lối sống, chọn thực phẩm ít đường, giảm cân nặng

Thực hiện một vài thay đổi trong lối sống ngay bây giờ có thể giúp bạn đề phòng bệnh tiểu đường túyp 2, đồng thời tránh được các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng của bệnh tiểu đường tăng nặng như: đột quỵ, tim mạch, huyết áp, mỡ máu, cắt cụt chi, mất thị lực, tổn thương gan, thận, tổn thương thần kinh...

Đường, lipid trong máu cao, biểu hiện dễ thấy là tăng cân. Vậy nên hạn chế hoặc chọn thực phẩm ít đường, cung cấp vitamin, khoáng chất, cung cấp năng lượng dành riêng cho người bị tiểu đường và nguy cơ bị tiểu đường là cần thiết.

Theo một số nghiên cứu tại Hoa Kỳ, nhiều người đã tham gia nhiều chiến dịch thử nghiệm, kết quả họ đã giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 60% sau khi giảm cân khoảng 7% trọng lượng, và sau khi họ thay đổi chế độ tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống ít đường.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến cáo những người bị tiền tiểu đường nên giảm ít nhất 7% đến 10% trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa tiểu đường túyp 2 tiến triển. Giảm cân nhiều hơn sẽ mang lại lợi ích lớn hơn. Mỗi người nên lưu ý chọn thực phẩm ít đường sẽ tốt cho giảm cân.

Hoạt động thể chất nhiều hơn

Có nhiều lợi ích khi tập thể dục thường xuyên với người bị tiểu đường. Tập thể dục là cách vận động, tiêu hao mỡ dư thừa, giảm cân, giảm lượng glucose tích tụ trong máu, đồng thời tăng độ nhạy cho Insulin giúp kiểm soát ổn định chỉ số GI về mức thấp, an toàn.

Việc bạn đi lại, tiêu hao năng lượng, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hãy dành vài phút để đứng dậy, đi bộ xung quanh hoặc thực hiện một số động tác nhẹ 30 phút/ngày.

Chọn sản phẩm phù hợp, cung cấp năng lượng cho người tiểu đường 

Người tiểu đường cần một chế độ ăn uống thích hợp với tình trạng bệnh. Sữa tuy là bữa ăn phụ nhưng vẫn cần đảm bảo ít đường, cung cấp nhiều loại vitamin khoáng chất, chất xơ tăng miễn dịch. 

Carbohydrate bao gồm chất bột đường và chất xơ, innulin có trong thực phẩm Diasomalt với lợi ích làm chậm quá trình hấp thụ đường và tốt cho kiểm soát đường trong máu, giúp bạn ăn ít hơn nhưng đủ vì thực phẩm giàu chất xơ, giúp no lâu và giàu năng lượng hơn.

Bỏ qua chế độ ăn kiêng theo trào lưu 

Nhiều chế độ ăn kiêng như chế độ ăn keto hay Paleo không tốt cho người bị mắc tiểu đường, không có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường túyp 2. Mục tiêu ăn kiêng chế độ là để giảm cân và sau đó duy trì. Nhưng thói quen này dễ gây mất năng lượng, tụt huyết áp, chỉ số đường huyết rối loạn thất thường, ảnh hưởng đến độ nhạy của Insulin, rất dễ khiến tuyến tụy sản sinh ít hoặc ngưng không sản xuất insulin, dễ bị kháng insulin.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ cũng khuyến cáo nên sàng lọc thường quy bằng xét nghiệm chẩn đoán bệnh đái tháo đường túyp 2 cho tất cả người lớn từ 45 tuổi trở lên và các nhóm nguy cơ, tiền tiểu đường dưới đây:

- Những người dưới 45 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì và có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường.

- Phụ nữ đã từng bị tiểu đường thai kỳ.

- Những người đã được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, chỉ số cận 6 chấm.

- Trẻ em thừa cân hoặc béo phì và có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc các yếu tố nguy cơ khác.

Phần lớn tiền tiểu đường và tiểu đường túyp 2 đều có thể được ngăn ngừa, giữ mức ổn định chỉ số thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Thực phẩm dành cho chế độ ăn đặc biệt Diasomalt+ là sản phẩm dinh dưỡng dành cho người bị tiểu đường và người từ 18 tuổi trở lên có nguy cơ bị tiểu đường. 

Thực phẩm dành cho chế độ ăn đặc biệt Diasomalt+ có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 25/XNQC-ATTPHD do Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Sở Y tế tỉnh Hải Dương cấp ngày 29/12/2023. Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Thông tin liên hệ:

Website: http://Diasomalt.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/SuadanhchonguoitieuduongDiasomalt/

Địa chỉ: thôn Tuyển Cử, xã Tân Hồng, huyện Bình Giang, tỉnh Hải Dương

Hotline: 0904 535 563