Tăng cường sảng khoái, đi bộ hơn cà phê sáng

Dân trí Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ, hãy quên ly cà phê sáng, thay vào đó dành 10 phút đi bộ lên xuống cầu thang nếu muốn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trường ĐH Georgia (Hoa Kỳ), tập thể dục sẽ mang lại nhiều năng lượng hơn và tiết kiệm tiền bạc hơn là uống một ly cappuccino hay soda.

Patrick J. O'Connor, một chuyên gia của bộ môn Khoa học thể chất, ĐH Georgia cho biết: “Chúng tôi đã phát hiện ra, cả caffeine và giả dược đều chẳng tạo ra nhiều thay đổi trong cảm giác của chúng ta. Nhưng với luyện tập, chúng sẽ làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ hơn”.

“Đó là một cảm giác tạp thời, cảm thấy ngay sau khi tập thể dục nhưng với 50 milligrams cafein, hoàn toàn không có hiệu ứng nào”
“Đó là một cảm giác tạp thời, cảm thấy ngay sau khi tập thể dục nhưng với 50 milligrams cafein, hoàn toàn không có hiệu ứng nào”

Nghiên cứu nhằm mục đích mô phỏng các rào cản dân công sở phải đối mặt trong một môi trường văn phòng điển hình, nơi mà nhân viên dành hàng giờ ngồi và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và không có thời gian để tập thể dục.

Một lon Diet Coke chứa 42mg caffein, trong khi một ly latte chứa khoảng 77mg.

Trong nghiên cứu, các tình nguyện viên sẽ uống các viên caffein hay giả dược hoặc dành 10 phút lên xuống cầu thang (tổng số khoảng 30 tầng) ở cường độ thấp.

Các đối tượng tham gia nghiên cứu đều là sinh viên nữ, những người tự nhận là mất ngủ (ngủ ít hơn 6,5 tiếng mỗi đêm). Để kiểm tra hiệu quả của caffeine, tình nguyện viên sẽ trả lời về cảm giác của họ và làm thế nào họ hoàn thành nhiệm vụ mà các nhà khoa học giao cho.

GS O'Connor cũng đã so sánh bài tập mà có thể đạt được bởi những người ở văn phòng, nơi họ có thể đi lên xuống cầu thang và có chút vận động nhưng không đủ thời gian để tập luyện, tắm và trở lại công việc.

Cả caffein và tập luyện đều không giúp cải thiện sự tập trung hay chú ý nhưng đi lên xuống cầu thang lại giúp gia tăng động lực nhỏ trong làm việc.

“Nhân viên văn phòng có thể đi ra ngoài, đi bộ nhưng thời tiết ít khi ủng hộ. Còn nếu đi cầu thang thì bạn sẽ không bao giờ lo ướt người vì mưa”, GS. O'Connor nói.

“Và rất nhiều người làm việc ở các tòa nhà có thể lên xuống cầu thang vì vậy vậy đây chính là bài tập ngắn vào giờ nghỉ”.

GS O'Connor cho biết nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của việc lên xuống cầu thang, dù chỉ 10 phút và dù chỉ lên xuống một đoạn ngắn cầu thang cũng đã giúp hồi phục năng lượng.

Nhân Hà

MỚI NHẤT
Khi mưa gió sấm chớp có cần kiêng sex?
Khi mưa gió sấm chớp có cần kiêng sex?

Theo cố TS. BS Lê Vương Văn Vệ, tâm lý của con người chịu tác động mạnh mẽ bởi tự nhiên. Những người mắc chứng sợ sấm sét (astraphobia) thì những tiếng nổ inh tai của sấm hay vệt sáng lóa của tia chớp có thể khiến họ thót tim và toát mồ hôi. Điều này sẽ khiến cuộc giao ban bị gián đoạn và đặc biệt ảnh hưởng tới khả năng của nam giới.

Chủ nhật, 23/04/2017 - 11:13

Tại sao quần bạn bị ướt?
Tại sao quần bạn bị ướt?

(Dân trí) - Chúng ta đang nói về chứng tiểu không tự chủ. Cùng với tuổi tác, nhiều phụ nữ đang phải đối mặt với vấn đề này. Nguyên nhân do đâu và làm thế nào để bảo vệ hình khỏi tình hình xấu xí này?

Chủ nhật, 23/04/2017 - 07:08

10 mẹo "giải cứu" tóc bóng nhờn
10 mẹo "giải cứu" tóc bóng nhờn

(Dân trí) - Gội đầu quá thường xuyên có thể khiến tuyến bã nhờn sản sinh dầu nhiều hơn. Vậy làm sao để tóc dầu vẫn đẹp mà không phải gội đầu hằng ngày?

Chủ nhật, 23/04/2017 - 06:18

Vì sao nên dành thời gian “đi lang thang”?
Vì sao nên dành thời gian “đi lang thang”?

(Dân trí) - Chúng ta liên tục tìm kiếm những thứ vật chất khiến chúng ta hạnh phúc. Nhưng một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng có những thứ mang lại hạnh phúc đơn giản hơn nhiều so với việc khoe một chiếc xe, một bộ trang phục hay đồng hồ mới.

Chủ nhật, 23/04/2017 - 04:47

Hi hữu: Răng mọc trong mũi của bé gái 4 tuổi
Hi hữu: Răng mọc trong mũi của bé gái 4 tuổi

Thay vì mọc trong miệng, chiếc răng của bé gái 4 tuổi (Hà Nội) lại mọc "lạc chỗ" ở trong mũi của bệnh nhi.

Chủ nhật, 23/04/2017 - 02:01

Điều trị Lupus ban đỏ, bảo hiểm tạm thanh toán tiền triệu thuốc điều trị
Điều trị Lupus ban đỏ, bảo hiểm tạm thanh toán tiền triệu thuốc điều trị

(Dân trí) - Ngày 22/4, đại diện Bảo hiểm xã hội Việt Nam (BHXH) cho biết, trước thông tin về vướng mắc trong việc thanh toán BHYT đối với thuốc Mycophenolate uống và Tacrolimus tiêm, uống trong điều trị Lupus ban đỏ tại một số bệnh viện tại TP.Hồ Chí Minh, BHXH VN đã gỡ rối vấn đề này.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 10:47

Điều gì xảy ra sau 10 tiếng sơn móng?
Điều gì xảy ra sau 10 tiếng sơn móng?

(Dân trí) - Như chúng ta đã biết, không nên sơn móng thường xuyên bởi móng sẽ dễ bị khô và thậm chí chuyển vàng. Tuy nhiên, loại hóa chất này còn gây hại nhiều hơn thế.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 02:16

Kiện điện thoại di động gây ra u não: được 7.500$ mỗi năm
Kiện điện thoại di động gây ra u não: được 7.500$ mỗi năm

(Dân trí) - Một người đàn ông đã nhận được một khoản an sinh xã hội mỗi tháng sau khi một tòa án tại Italia phán quyết khối u não trong đầu anh này là do sử dụng điện thoại di động.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 02:12

Thêm 37 học sinh nhập viện vì ăn hạt quả ngô đồng
Thêm 37 học sinh nhập viện vì ăn hạt quả ngô đồng

(Dân trí) - Thấy quả ngô đồng đẹp, nghĩ ăn được nên các em học sinh Trường phổ thông dân tộc nội trú trung học cơ sở Quỳ Châu (Nghệ An) đập ra lấy hạt để ăn. Kết quả, 37 học sinh phải nhập viện vì các triệu chứng ngộ độc thực phẩm.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 01:48

Cách ăn phở tốt nhất cho sức khỏe
Cách ăn phở tốt nhất cho sức khỏe

(Dân trí) - Phở hội tụ đủ các yếu tố của dinh dưỡng với nước dùng, thịt, sợi bánh và một chút rau. Nhưng phở cũng không tốt cho sức khỏe bởi nhiều muối và chất béo.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 09:05

Báo động tình trạng nhiễm uốn ván từ những vết thương nhỏ
Báo động tình trạng nhiễm uốn ván từ những vết thương nhỏ

(Dân trí) - Hơn một nửa trong tổng số bệnh nhân đang điều trị tại khoa Cấp cứu Người lớn, Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới được xác định mắc uốn ván. Căn bệnh này tưởng như đã được thanh toán nhưng gần đây đã quay trở lại gây họa cho rất nhiều người.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 08:07

[Inforgraphics]: Mọi điều cần biết về đau lưng
[Inforgraphics]: Mọi điều cần biết về đau lưng

(Dân trí) - Khi lưng bị đau, bạn có thể cảm thấy không muốn ra khỏi giường. Nhưng nếu vấn đề là căng cơ, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên trở lại hoạt động bình thường càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy nằm nghỉ trên giường quá một hoặc hai ngày thực sự có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn và có thể làm giảm trương lực cơ và độ linh hoạt.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 06:35

ĐÁNG QUAN TÂM
Phạt cơ sở sản xuất chả có hàn the 35 triệu đồng
Phạt cơ sở sản xuất chả có hàn the 35 triệu đồng

(Dân trí) - Chi cục Quản lý chất lượng Nông lâm sản và Thủy sản Đà Nẵng vừa ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với cơ sở sản xuất nem, chả của bà Nguyễn Thị Kim Bảo (đường Trưng Nữ Vương, quận Hải Châu, TP Đà Nẵng) số tiền 35 triệu đồng vì phát hiện chứa hàn the trong chả.

Thứ bảy, 22/04/2017 - 04:15

Bộ trưởng Bộ Y tế lên án hành vi hành hung bác sĩ
Bộ trưởng Bộ Y tế lên án hành vi hành hung bác sĩ

(Dân trí) - Chiều 21/4, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã đến thăm và động viên bác sĩ Lê Quang Dương - người bị bố của bệnh nhi hành hung. Bà cũng lên án hành vi hành hung bác sĩ, mong muốn người dân có sự chia sẻ, cảm thông đối với nhân viên y tế, những người đang hàng ngày, hàng giờ điều trị, cứu sống nhiều người bệnh.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 10:42

Bộ trưởng Bộ Y tế: Người dân vào đây để khám bệnh thì phải rất… dũng cảm
Bộ trưởng Bộ Y tế: Người dân vào đây để khám bệnh thì phải rất… dũng cảm

(Dân trí) - Đó là lời chia sẻ của Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến khi trao đổi với chủ cơ sở của Phòng khám Đa khoa Thiên Tâm (212 Nguyễn Lương Bằng – Quận Đống Đa) sau khi phát hiện hàng loạt sai phạm ở đây.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 07:17

Sinh tố giúp cho "chuyện ấy” thêm mặn nồng
Sinh tố giúp cho "chuyện ấy” thêm mặn nồng

Mùa hè, việc lựa chọn đồ ăn thức uống luôn làm các bà nội trợ đau đầu bởi vì phải làm sao chọn được cho gia đình những món ăn mát, bổ nhưng vẫn đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 07:12

19 người nhập viện nghi ăn bánh tét trong đám tang
19 người nhập viện nghi ăn bánh tét trong đám tang

(Dân trí) - Chiều 21/4, BS Nguyễn Ngọc Diễn, Chi cục trưởng Chi cục An toàn Vệ sinh thực phẩm tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết đơn vị đang lấy mẫu kiểm nghiệm việc nhiều người dân vừa bị ngộ độc nhập viện tại một đám tang ở huyện Phú Lộc.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 05:57

Trái ngô đồng có chất gì khiến người ăn bị ngộ độc?
Trái ngô đồng có chất gì khiến người ăn bị ngộ độc?

Chỉ trong tháng 4 mà có tới hai vụ ngộ độc trái ngô đồng khiến 63 học sinh ở Hà Tĩnh và Nghệ An phải vào bệnh viện cấp cứu.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 02:09

Những “án tử” rình rập sản phụ khi vượt cạn
Những “án tử” rình rập sản phụ khi vượt cạn

(Dân trí) - Tiền sản giật, sản giật là một trong những tai biến gây tử vong mẹ hàng đầu trong sản khoa. Sàng lọc, dự phòng, chẩn đoán sớm và can thiệp kịp thời sẽ giúp sản phụ nguy cơ cao tránh được hiểm họa khi vượt cạn.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 12:45

Tiêu diệt cúm H1 bằng dịch tiết trên da ếch nhái
Tiêu diệt cúm H1 bằng dịch tiết trên da ếch nhái

(Dân trí) - Các nhà khoa học từ trường Đại học Emory, Georgia và Trung tâm công nghệ sinh học Gandi ở Ấn Độ đã chỉ ra rằng, chất nhờn của ếch nhái có thể tiêu diệt các virut cúm H1.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 11:09

Dâu tây  - phương thuốc cho bệnh ung thư vú
Dâu tây - phương thuốc cho bệnh ung thư vú

(Dân trí) - Các thí nghiệm cho thấy, chiết xuất của loại quả này có hiệu quả ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 10:00

Hàng loạt sai phạm tài chính tại BVĐK tỉnh Cà Mau: Sở Tài chính đề nghị cung cấp hồ sơ quyết toán
Hàng loạt sai phạm tài chính tại BVĐK tỉnh Cà Mau: Sở Tài chính đề nghị cung cấp hồ sơ quyết toán

(Dân trí) - Liên quan đến hàng loạt sai phạm tài chính tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cà Mau, Sở Tài chính tỉnh này vừa đề nghị Sở Y tế cung cấp hồ sơ quyết toán của bệnh viện để làm cơ sở tham mưu UBND tỉnh xử lý.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 09:25

Chuỗi 13 hạt bi nam châm bất thường nằm trong dạ dày bé trai 2 tuổi
Chuỗi 13 hạt bi nam châm bất thường nằm trong dạ dày bé trai 2 tuổi

(Dân trí) - Khi bé Nguyễn Hữu T. (2 tuổi, Nghệ An) xuất hiện tình trạng nôn ói dữ dội, gia đình cho rằng bé bị ngộ độc thức ăn, đưa đi viện khám. Hình ảnh phim chụp X-quang phát hiện cả chuỗi hạt trong dạ dày trẻ khiến bố mẹ, bác sĩ đều bất ngờ.

Thứ sáu, 21/04/2017 - 08:34

Chủ tịch Quốc hội: Thực phẩm bẩn khiến cuộc sống không yên bình
Chủ tịch Quốc hội: Thực phẩm bẩn khiến cuộc sống không yên bình

(Dân trí) - Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến phân trần, nguyên nhân gây ung thư hàng đầu với người Việt không phải do thực phẩm bẩn. Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân nhận định, mức độ nguy hại của thực phẩm bẩn ngày càng nhiều, làm người ta cảm thấy cuộc sống không yên bình…

Thứ sáu, 21/04/2017 - 06:58