Sức khỏe tim mạch ở nữ giới

Triệu chứng của bệnh tim, cả ở đàn ông và phụ nữ, hầu hết đều là những cơn đau, tức ngực hoặc khó thở. Nhưng riêng phái nữ, triệu chứng của bệnh này còn có thể là những cơn đau khác như đau ở cổ, vai, thượng vị, nhịp thở gấp, nôn mửa, đổ mồ hôi, hoa mắt chóng mặt hoặc những sự mệt mỏi khác.

Nhiều người sai lầm khi cho rằng bệnh tim là một bệnh tự nhiên của tuổi già. Trên thực tế, bệnh tim có thể làm cho cơ thể suy nhược dần đi, khiến cho người bị bệnh tim hầu như cảm thấy không có sinh lực sống.

Tuy nhiên nếu biết điều chỉnh cuộc sống của mình theo cách có lợi bằng chế độ sinh họat, luyện tập hợp lý thì bệnh tim sẽ chẳng phải là mối đe dọa quá đáng sợ. Và quan trọng nhất, chị em phải liên tục giữ trọng lượng cơ thể ở mức bình thường và không hút thuốc.

Nhiều phụ nữ, sau một ngày làm công việc nhà, cảm thấy rất mệt mỏi vì lao động và tưởng rằng không cần phải luyện tập (hoặc không còn sức lực để luyện tập thêm nữa). Đấy có thể là một sai lầm nghiêm trọng.

Bạn có thể đi xe buýt trong 45 phút, làm việc 8 giờ trong văn phòng, sau đó về nhà và làm việc nhà. Có vẻ như đã hết thời gian. Nhưng trong khi thực hiện tất cả những công việc ấy, bạn đều có thể lồng vào đó sự tập luyện. Chẳng hạn, khi ở văn phòng, thay vì đi thang máy, bạn hãy đi bộ mỗi khi cần phải di chuyển. Mỗi ngày nên dành thời gian đi bộ khỏang 10.000 bước trong thời gian từ 30 đến 45 phút. (Thời gian luyện tập còn phụ thuộc vào thể trạng của chính bạn).

Thêm một điều quan trọng nữa là hết sức quan tâm đến chế độ ăn uống. Một thực đơn giàu rau, trái cây, cá và hạn chế tối đa thịt sẽ giúp bạn tránh xa hoặc có thể lọai bỏ hẳn những nguy cơ của bệnh tim.

Theo Nam Nguyễn – Thanh Niên